Лечение болезней глаз + курс лечебной гимнастики - [39]
4. Закройте глаза и максимально расслабьте их на 30 секунд.
5. Повторите упражнение 3 раза.
Упражнение 4
1. Подготовьте глубокую тарелку с водой, поставьте ее на стол так, чтобы дневной свет из окна падал в центр поверхности воды, и сядьте рядом.
2. Смотрите в течение 10 минут в центр отражения, моргая в обычном режиме.
3. Быстро поморгайте в течение 30 секунд.
4. Закройте глаза и расслабьтесь.
5. Повторите упражнение еще раз.
Упражнение 5
1. Примите удобную позу, расслабьтесь и держите голову прямо.
2. Смотрите на кончик носа в течение 1–2 минут.
3. Закройте глаза на 1 минуту, расслабьтесь.
4. Повторите упражнение не менее 4 раз.
Упражнение 6
1. Во время прогулки в солнечный день встаньте лицом к солнцу.
2. Закройте глаза и медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, чтобы солнечные лучи попали на все части глаза.
3. Выполняйте это упражнение в течение 5 минут, затем отвернитесь от солнца, закройте глаза ладонями и расслабьтесь.
Упражнение 7
1. Встаньте прямо лицом к окну или на открытом воздухе, слегка расставьте ноги, руки опустите вдоль туловища.
2. Начните покачиваться из стороны в сторону.
3. Представьте, что вы маятник, и двигайтесь так же медленно и равномерно, немного приподнимая пятки, но не отрывая ступни от пола. При этом не наклоняйтесь вперед и не сгибайте ноги.
4. Во время покачивания следите за предметами за окном. Обратите внимание на то, что они как бы передвигаются в сторону, обратную вашему движению.
5. Закройте глаза и продолжайте покачиваться, представив движение только что увиденных предметов.
6. Снова откройте глаза и продолжайте покачиваться в течение 1 минуты.
7. Примите исходное положение, расслабьтесь на несколько минут, а затем повторите упражнение еще раз.
Упражнение 8
1. Примите удобную позу.
2. Посмотрите на небольшой объект, стараясь запомнить его форму и размер.
3. Когда у вас сложится четкая мысленная картина, закройте глаза и постарайтесь вспомнить увиденное в мельчайших деталях.
4. Откройте глаза, посмотрите на объект и повторите все снова.
5. Выполняйте упражнение в течение 35 минут.
Комплекс упражнений при косоглазии
Косоглазие — это расстройство координированного движения глаз. Заболевание проявляется в отклонении одного глаза к носу (сходящееся косоглазие) или в сторону (расходящееся косоглазие).
Как правило, косоглазие развивается еще в дошкольном возрасте.
Упражнение 1
1. Встаньте прямо, вытяните руки перед собой, согните пальцы.
2. Выпрямите на обеих руках указательные пальцы.
3. Сфокусируйте взгляд правого глаза на правом пальце, а левого — на левом.
4. Начните медленно разводить руки в стороны, не сводя взгляда с пальцев.
5. Разводите руки до тех пор, пока видите пальцы.
6. Начните медленно сводить руки, продолжая смотреть на пальцы.
7. Перекрестите руки. Теперь палец правой руки окажется слева, а левой — справа. Не сводите с них глаз.
8. Опустите руки, закройте глаза и расслабьтесь на 1 минуту.
9. Снова вытяните руки и выпрямите указательные пальцы.
10. Поднимите правую руку вверх, а левую — вниз. Смотрите на пальцы.
11. Повторите упражнение, вытянув правую руку в правый верхний угол, а левую — в левый нижний.
12. Медленно сведите пальцы, поменяйте их местами.
13. Опустите руки, закройте глаза и расслабьтесь на 1 минуту.
14. Повторите упражнение, вытянув правую руку в правый нижний угол, а левую — в верхний нижний.
15. Вернитесь в исходное положение.
16. Разведите пальцы и начните вращать их: левый по часовой стрелке, правый — против.
17. Опустите руки, закройте глаза и расслабьтесь на 3 минуты.
18. Повторите упражнение 3–4 раза.
Упражнение 2
1. Примите удобную позу, расслабьтесь.
2. Закройте глаза и представьте, что вы находитесь в центре большого круга.
3. Посмотрите на контуры этого круга: вверх, вправо, вниз и влево.
4. Выполните круговое движение 10 раз.
5. Теперь посмотрите на контуры круга в обратную сторону: влево, вниз, вправо и вверх.
6. Выполните круговое движение 10 раз.
7. Откройте глаза, затем крепко зажмурьтесь.
8. Быстро поморгайте в течение 20 секунд.
9. Снова закройте глаза и повторите упражнение еще раз.
Упражнение 3
Это упражнение показано при сходящемся косоглазии.
Изготовьте из плотного картона маску наподобие карнавальной с отверстиями для глаз диаметром 10 мм, расположенными не напротив зрачков, а на 15–20 см ближе к вискам.
Используйте маску при чтении, просмотре телевизора и работе за компьютером. По мере улучшения работы мышц глаза, делайте отверстия в маске дальше от переносицы.
Во время выполнения упражнения садитесь так, чтобы при тренировке левого глаза левое плечо было направлено к экрану или монитору, а при тренировке правого — правое.
На первом этапе время тренировки не должно превышать 10 минут, постепенно увеличьте время до 1 часа.
Упражнение 4
Это упражнение показано при расходящемся косоглазии.
Вам нужно сесть к телевизору левым боком и смотреть передачи правым глазом, используя близкое к переносице пространство. Левый глаз предварительно закройте повязкой.
Через 10–20 минут закройте повязкой другой глаз и повернитесь к телевизору правым боком. Постепенно доведите время тренировки до 1 часа. При этом старайтесь дольше смотреть на экран тем глазом, который больше косит.
В магазинах продают миниатюрные хлебопечки для выпекания различных сортов хлеба в домашних условиях. В хлебопечке без труда можно испечь как обычный хлеб, так и булки с жареным луком, сушеными грибами или помидорами, хрустящим беконом, копченым мясом или тертым сыром и травами. В этой книге вы найдете самые вкусные и простые рецепты домашней несладкой выпечки!
Летом всегда приятно проводить время на природе и общаться с друзьями. Сделайте каждые выходные настоящим праздником! Удивите гостей вкуснейшим шашлыком, ароматным супом или жареными бутербродами. Немного фантазии и желания, и с помощью наших рецептов вы сможете устроить небольшую дружескую вечеринку, грандиозное торжество или просто собрать близких за домашним обедом.
Эта книга вам поможет питаться вкусно и полезно и не тратить много времени на готовку. В ней вы найдете большое количество рецептов блюд на скорую руку – салаты, закуски, супы, вторые блюда и даже десерты. Радуйте себя и своих близких вкусной и полезной едой, а свободное время проводите весело и интересно, а не у плиты!
В привычном понимании специи – это вкусо-ароматические добавки к пище, имеющие растительное происхождение. В действительности же специями следует считать группу продуктов, предназначенных для сдабривания пищи, улучшения вкуса и аромата продуктов, а также изменения консистенции блюд. Они могут быть как природными (соль, агар-агар, желатин, пряные травы и овощи и пр.), так и полученными искусственным способом (синтетические заменители специй и пряностей).Данное издание познакомит читателей с многообразием специй, их основными характеристиками, расскажет об истории распространения, технологии обработки и производства, применении в кулинарии, народной и традиционной медицине.
Если в доме есть картофель, значит, голодать вы точно не будете! Ведь из этого, казалось бы, незамысловатого овоща можно приготовить тысячи разнообразных блюд. Картофельные оладьи, картофельные котлеты, тушеный картофель, рагу из картофеля, ароматные супы, полезные салаты, сытные запеканки – рецепты всех этих блюд вы найдете в нашей книге. Кроме того, не все знают, что картофель, приготовленный по определенной рецептуре, может стать прекрасной основой для диетических блюд. Последняя глава нашей книги специально посвящена блюдам, которые подойдут как для лечебного диетического, так и для детского питания.
Современные технологии – хорошо, но не когда речь идет об удобрениях, ведь все мы хотим собирать со своих грядок полезные плоды, без химических добавок. В этой книге мы расскажем о самых простых и эффективных удобрениях, которые помогут вырастить прекрасный урожай без вредных компонентов и лишних финансовых затрат.
Редкий врач может популярно, не увлекаясь профессиональными терминами, объяснить далекому от медицины пациенту причины возникшей у того проблемы. Да и времени нет – рецепт в руки, и… следующий! Врач-терапевт Георгий Олегович Сапего, автор блога @Для пациентов, восполняет этот пробел. Кратко, понятно, образно и даже с юмором рассказывает о самых интересных аспектах здоровья с учетом последних научных открытий. Вернее, переводит с медицинского языка на человеческий. Книга построена так, что каждая глава становится логическим продолжением предыдущей, дополняет ее и задает новую тему для следующей.
Все мы знаем, насколько важны для правильной диагностики анализы крови. Однако когда видим результаты, часто не понимаем, что они означают. Благодаря этой книге вы научитесь трактовать результаты анализов и делать конкретные выводы, узнаете, на что обращать внимание, как снизить риск развития заболеваний и выработать полезные привычки для поддержания здоровья всех систем организма.
Книга создана с любовью ко всем людям, независимо от их места проживания, вероисповедания, расовой принадлежности, социального статуса. Молодым она укажет дорогу, как дожить до старости, пожилым — даст советы для продления жизни. В книге проанализированы точки зрения ученых по вопросам долголетия, рассмотрен уникальный опыт "искусства жить" народов-долгожителей и раскрыты семь принципов долгожительства. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Коротенькая книжка написанная простым языком, позволяющая легко и непринужденно понять сложные вопросы диагностики, лечения и профилактики венозных тромбозов. Предназначена для широкого круга читателей. На обложке использован фрагмент картины "Святой Иероним" Альбрехта Дюрера (1521 год), демонстрация картины ничем не ограничена со стороны музея или владельца. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
В истории человечества было несколько страшных пандемий, унесших жизни миллионов людей по всему миру. Чума, оспа, малярия, туберкулез, грипп, атипичная пневмония, лихорадка Эбола стали фактом истории. Начиная с декабря 2019 года в районе Уханя в Китае появился новый коронавирус. Он начал невероятно быстро распространяться среди людей: из-за его новизны никто на земле не обладает иммунитетом к COVID-19. Будут среди нас большие потери, и уже многие готовятся к этому. Но пока есть в душе любовь, не надо ждать специального момента, чтобы поделиться ей.
Кеннет Бригам и Майкл Джонс много лет проработали в американской системе здравоохранения. На основании своего опыта они пришли к глубоким и точным выводам. Например, что лечение проходит лучше, когда пациент дотошен, а его лечащий врач не считает себя непогрешимым, и они тесно общаются между собой. Авторы дают множество практических советов: можно ли безоговорочно доверять врачебным рекомендациям, как задавать правильные вопросы вовремя, чего ждать от пребывания в больнице и когда стоит задуматься о том, чтобы выбрать себе другого специалиста. Книга будет интересна всем, кто в силу обстоятельств прибегает к помощи врачей, а также медицинским работникам, желающим повысить уровень профессионализма и работать с пациентами эффективнее.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.