Лечение болезней глаз + курс лечебной гимнастики - [38]
5. Выполните упражнение, вытягивая вперед правую руку.
6. Повторите упражнение 4 раза.
Комплекс упражнений при дальнозоркости
Дальнозоркость — это заболевание, при котором человек плохо видит на близком расстоянии. Причиной болезни является укорочение передне-задней оси глазного яблока и недостаточная преломляющая сила хрусталика.
Как правило, дальнозоркость развивается у людей среднего и пожилого возраста. При этом человек, никогда не носивший очки, вынужден пользоваться ими при чтении, вождении автомобиля, просмотре телевизора, приготовлении пищи и т. п. Очки помогают ему переносить изображение на сетчатку и видеть предметы более отчетливо, но в то же время это постепенно приводит к еще большей атрофии мышц хрусталика. Именно поэтому бороться с возрастной дальнозоркостью рекомендуется с помощью упражнений.
Упражнение 1
1. Сядьте в удобное кресло.
2. Поморгайте в течение 20 секунд.
3. Крепко зажмурьте глаза и сосчитайте до тридцати.
4. Широко откройте глаза и снова поморгайте.
5. Повторяйте упражнение в течение 2 минут.
Упражнение 2
1. Сядьте напротив больших часов с крупным циферблатом так, чтобы его центр располагался перед вашими глазами.
2. Не вращая головой, посмотрите в центр.
3. Переведите взгляд на цифру 1.
4. Снова посмотрите в центр.
5. Переведите взгляд на цифру 2 и так далее по часовой стрелке до цифры 11.
6. Выполните это упражнение в обратную сторону — с 11 до 1.
7. Закройте глаза, расслабьтесь.
8. Повторите упражнение 4 раза.
Упражнение 3
1. Сидя за столом, глубоко вдохните и задержите дыхание.
2. На выдохе прикоснитесь лбом к столу и поморгайте глазами в течение 10–15 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь на 10 секунд.
4. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 4
1. Возьмите в руки книгу и сядьте в кресло.
2. В течение 3 минут читайте текст, расположив книгу на привычном расстоянии.
3. Приблизьте книгу на расстояние, с которого вы видите плохо. В течение 3 минут старайтесь читать ее, всматриваясь в нечеткие буквы.
4. Отдохните 3 минуты.
5. Повторяйте упражнение в течение 15–30 минут.
Упражнение 5
1. Примите удобную позу, закройте глаза ладонями и расслабьтесь на 3 минуты.
2. Уберите ладони и быстро поморгайте в течение 10 секунд.
3. Широко откройте глаза, а затем крепко зажмурьтесь.
4. Снова быстро поморгайте, но при этом попробуйте описывать взглядом восьмерку сначала слева направо, затем справа налево.
5. Повторите упражнение 6 раз.
Упражнение 6
1. Сядьте в удобное кресло, расслабьтесь.
2. В течение 1 минуты выполняйте круговые движения глазами сначала справа налево, затем в обратную сторону.
3. Не поднимая головы, посмотрите вверх, затем вниз, вправо и влево. Повторите это движение 15–20 раз.
4. Медленно переведите взгляд в левый верхний угол, а затем в правый нижний. Повторите это движение 15–20 раз, а затем повторите его в другую сторону.
5. Закройте глаза и расслабьтесь на 3 минуты.
6. Повторите упражнение 2–3 раза.
Упражнение 7
1. Примите удобную позу, расслабьтесь, голову держите неподвижно.
2. Посмотрите вверх, представьте, что вы хотите увидеть свою макушку.
3. Посмотрите вниз и сосредоточьте внимание на области щитовидной железы, как будто заглядываете в свое горло.
4. Посмотрите влево и представьте, что вы заглядываете за свое левое ухо.
5. Посмотрите вправо и представьте, что вы заглядываете за свое правое ухо.
6. Выполните быстрое круговое вращение глазами сначала по часовой стрелке, затем против нее.
7. Закройте глаза и расслабьтесь на 1–2 минуты.
8. Повторите упражнение 4 раза.
Упражнение 8
1. Сядьте в удобное кресло, расслабьтесь на 1 минуту.
2. Выполняйте круговые движения глазами то в одну, то в другую сторону в течение 3 минут.
3. Быстро поморгайте в течение 10 секунд.
4. Закройте глаза и представьте циферблат золотистого цвета.
5. Не открывая глаз, переводите взгляд с одной на другую цифры циферблата сначала по часовой стрелке, затем против нее.
6. Откройте глаза, быстро поморгайте.
7. Закройте глаза и помассируйте круговыми движениями веки.
8. Повторите упражнение 4 раза.
Упражнение 9
1. Сядьте в удобное кресло, расслабьтесь.
2. Закройте глаза, представьте линию горизонта и мысленно смотрите на нее в течение 1–2 минут.
3. Откройте глаза, потрите кончиком указательного пальца межбровье.
4. Закройте глаза, помассируйте веки.
5. Быстро поморгайте в течение 20 секунд.
6. Повторите упражнение 3 раза.
Комплекс упражнений при астенопии
Астенопия — это ослабление зрения, быстро наступающее утомление при зрительной нагрузке в результате слабости мышц глаза и некорригированной дальнозоркости. Если в конце рабочего дня мелкие предметы становятся нечеткими — это симптомы астенопии.
Упражнение 1
Смотрите на солнце утром и вечером (на восходе и на закате) широко открытыми расслабленными глазами до тех пор, пока глаза не начнут слезиться.
Упражнение 2
Вечером смотрите на луну и звезды без ограничения времени. Это упражнение снимает усталость и напряжение глаз.
Упражнение 3
1. Примите удобную позу у окна или на открытом воздухе, расслабьтесь.
2. Выберите предмет на расстоянии 50 см от вас.
3. Смотрите на него, не моргая, до тех пор, пока глаза не начнут слезиться.
В магазинах продают миниатюрные хлебопечки для выпекания различных сортов хлеба в домашних условиях. В хлебопечке без труда можно испечь как обычный хлеб, так и булки с жареным луком, сушеными грибами или помидорами, хрустящим беконом, копченым мясом или тертым сыром и травами. В этой книге вы найдете самые вкусные и простые рецепты домашней несладкой выпечки!
Летом всегда приятно проводить время на природе и общаться с друзьями. Сделайте каждые выходные настоящим праздником! Удивите гостей вкуснейшим шашлыком, ароматным супом или жареными бутербродами. Немного фантазии и желания, и с помощью наших рецептов вы сможете устроить небольшую дружескую вечеринку, грандиозное торжество или просто собрать близких за домашним обедом.
Эта книга вам поможет питаться вкусно и полезно и не тратить много времени на готовку. В ней вы найдете большое количество рецептов блюд на скорую руку – салаты, закуски, супы, вторые блюда и даже десерты. Радуйте себя и своих близких вкусной и полезной едой, а свободное время проводите весело и интересно, а не у плиты!
В привычном понимании специи – это вкусо-ароматические добавки к пище, имеющие растительное происхождение. В действительности же специями следует считать группу продуктов, предназначенных для сдабривания пищи, улучшения вкуса и аромата продуктов, а также изменения консистенции блюд. Они могут быть как природными (соль, агар-агар, желатин, пряные травы и овощи и пр.), так и полученными искусственным способом (синтетические заменители специй и пряностей).Данное издание познакомит читателей с многообразием специй, их основными характеристиками, расскажет об истории распространения, технологии обработки и производства, применении в кулинарии, народной и традиционной медицине.
Если в доме есть картофель, значит, голодать вы точно не будете! Ведь из этого, казалось бы, незамысловатого овоща можно приготовить тысячи разнообразных блюд. Картофельные оладьи, картофельные котлеты, тушеный картофель, рагу из картофеля, ароматные супы, полезные салаты, сытные запеканки – рецепты всех этих блюд вы найдете в нашей книге. Кроме того, не все знают, что картофель, приготовленный по определенной рецептуре, может стать прекрасной основой для диетических блюд. Последняя глава нашей книги специально посвящена блюдам, которые подойдут как для лечебного диетического, так и для детского питания.
Современные технологии – хорошо, но не когда речь идет об удобрениях, ведь все мы хотим собирать со своих грядок полезные плоды, без химических добавок. В этой книге мы расскажем о самых простых и эффективных удобрениях, которые помогут вырастить прекрасный урожай без вредных компонентов и лишних финансовых затрат.
Редкий врач может популярно, не увлекаясь профессиональными терминами, объяснить далекому от медицины пациенту причины возникшей у того проблемы. Да и времени нет – рецепт в руки, и… следующий! Врач-терапевт Георгий Олегович Сапего, автор блога @Для пациентов, восполняет этот пробел. Кратко, понятно, образно и даже с юмором рассказывает о самых интересных аспектах здоровья с учетом последних научных открытий. Вернее, переводит с медицинского языка на человеческий. Книга построена так, что каждая глава становится логическим продолжением предыдущей, дополняет ее и задает новую тему для следующей.
Все мы знаем, насколько важны для правильной диагностики анализы крови. Однако когда видим результаты, часто не понимаем, что они означают. Благодаря этой книге вы научитесь трактовать результаты анализов и делать конкретные выводы, узнаете, на что обращать внимание, как снизить риск развития заболеваний и выработать полезные привычки для поддержания здоровья всех систем организма.
Книга создана с любовью ко всем людям, независимо от их места проживания, вероисповедания, расовой принадлежности, социального статуса. Молодым она укажет дорогу, как дожить до старости, пожилым — даст советы для продления жизни. В книге проанализированы точки зрения ученых по вопросам долголетия, рассмотрен уникальный опыт "искусства жить" народов-долгожителей и раскрыты семь принципов долгожительства. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Коротенькая книжка написанная простым языком, позволяющая легко и непринужденно понять сложные вопросы диагностики, лечения и профилактики венозных тромбозов. Предназначена для широкого круга читателей. На обложке использован фрагмент картины "Святой Иероним" Альбрехта Дюрера (1521 год), демонстрация картины ничем не ограничена со стороны музея или владельца. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
В истории человечества было несколько страшных пандемий, унесших жизни миллионов людей по всему миру. Чума, оспа, малярия, туберкулез, грипп, атипичная пневмония, лихорадка Эбола стали фактом истории. Начиная с декабря 2019 года в районе Уханя в Китае появился новый коронавирус. Он начал невероятно быстро распространяться среди людей: из-за его новизны никто на земле не обладает иммунитетом к COVID-19. Будут среди нас большие потери, и уже многие готовятся к этому. Но пока есть в душе любовь, не надо ждать специального момента, чтобы поделиться ей.
Кеннет Бригам и Майкл Джонс много лет проработали в американской системе здравоохранения. На основании своего опыта они пришли к глубоким и точным выводам. Например, что лечение проходит лучше, когда пациент дотошен, а его лечащий врач не считает себя непогрешимым, и они тесно общаются между собой. Авторы дают множество практических советов: можно ли безоговорочно доверять врачебным рекомендациям, как задавать правильные вопросы вовремя, чего ждать от пребывания в больнице и когда стоит задуматься о том, чтобы выбрать себе другого специалиста. Книга будет интересна всем, кто в силу обстоятельств прибегает к помощи врачей, а также медицинским работникам, желающим повысить уровень профессионализма и работать с пациентами эффективнее.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.