Лечебное дыхание. Новые методики оздоровления по системе доктора Бутейко - [87]

Фактически Майкл Фелпс, самый титулованный олимпиец всех времен, – один из очень немногих спортсменов большого спорта, у которых нет выступающих вперед челюстей и широкой структуры лица. Судя по его профилю, велика вероятность того, что в детстве он дышал ртом, а в раннем подростковом возрасте, возможно, нуждался в ортодонтическом лечении. Возможно и то, что Фелпс сознательно или неосознанно выбрал плавание, поскольку это был единственный вид спорта, в котором он мог преуспеть. Сам процесс плавания ограничивает дыхание, что уменьшает любые негативные эффекты, которые возникли в результате дыхания ртом или неэффективного дыхания.

Несмотря на то что дыхание через нос абсолютно естественно, многие дети, особенно с астмой или заложенностью носа, обычно дышат ртом. Бразильские исследователи, изучающие распространенность дыхания ртом у детей в возрасте от 3 до 9 лет, обнаружили, что 55 процентов из 370 детей, отобранных случайным образом, дышат ртом. У детей, которые регулярно дышат ртом, наблюдается тенденция к развитию негативных изменений в лице и челюстях, а также неровности зубного ряда. Дыхание через рот влияет на форму лица двумя способами. Во-первых, появляется тенденция к удлинению и сужению лица. Во-вторых, челюсти развиваются не в полной мере и смещаются назад от своего идеального положения, что уменьшает размер дыхательных путей. Если челюсти недостаточно выдвинуты вперед, они будут вторгаться в дыхательные пути. Вы можете убедиться в этом сами: закройте рот, вытяните подбородок вперед и сделайте вдох и выдох через нос, обращая внимание на то, как воздух движется вниз за челюстями. Теперь сделайте то же самое, но втяните подбородок внутрь как можно дальше – вы, вероятно, почувствуете, что при попытках дышать горло оказывается закрытым. Именно так плохо развитая структура лица влияет на размер дыхательных путей. Неудивительно, что люди с узкими или ограниченными дыхательными путями предпочитают дышать ртом.

Силы, действующие на губы и язык, в первую очередь влияют на рост и формирования лица у ребенка. Губы и щеки оказывают давление на лицо изнутри, а язык обеспечивает противодействующую силу. Когда рот закрыт, язык упирается в нёбо, прилагая небольшие усилия, которые формируют верхнюю челюсть. Так как язык широкий и имеет U-образную форму, то и форма верхней челюсти должна быть широкой и U-образной. Иначе говоря, форма верхней челюсти воспроизводит форму языка. Широкая U-образная верхняя челюсть оптимальна для размещения всех зубов.

Однако при дыхании ртом очень маловероятно, что язык будет касаться нёба. Убедитесь в этом сами: откройте рот, приложите язык к верхнему нёбу и попробуйте дышать ртом. И хотя в таком положении и можно втянуть струю воздуха в легкие, это будет некомфортно. Отсюда следует, что язык человека, дышащего ртом, будет чаще всего касаться дна ротовой полости или зависать посередине. Поскольку при этом состоянии верхняя челюсть не формируется под воздействием нормального давления языка, конечным результатом является развитие узкой V-образной верхней челюсти. Эстетически это способствует сужению структуры лица, искривлению зубов и появлению ортодонтических проблем. Научно доказано, что у детей, дышащих ртом, лицо становится длиннее.

Вторая особенность, из-за которой то, как мы дышим в детстве, влияет на строение лица, – это положение челюстей. То, как растут и формируются челюсти, напрямую влияет на ширину верхних дыхательных путей. Наши верхние дыхательные пути состоят из носа, носовой полости, пазух и горла. Для достижения высоких спортивных показателей необходимы большие верхние дыхательные пути, которые обеспечивают беспрепятственное поступление воздуха в легкие и выход его из легких. И хотя высокий показатель BOLT и эффективная техника дыхания имеют решающее значение для высоких спортивных результатов, дыхательные пути, функционирующие с небольшим бронхиальным сопротивлением, также являются благоприятным фактором, обеспечивающим определенные преимущества. Например, марафонец, у которого хорошее рациональное дыхание, но дыхательные пути шириной с тонкую соломинку, больших успехов не добьется.

Если у ребенка лицо развивается нормально, то растет вперед. Поскольку ребенок, дышащий ртом, не упирается языком в нёбо, язык не может правильно сформировать челюсти, и естественный их рост вперед будет затруднен. Это приводит к тому, что отклоняются от своего идеального положения, что затрудняет воздушный поток. Для правильного развития нижней половины лица и дыхательных путей необходимо, чтобы ребенок практически всегда дышал через нос. Дыхание через нос, когда язык прижат к нёбу, помогает создать идеальные условия для нормального развития лица.

Я перешел с дыхания ртом на носовое дыхание в конце 1990-х годов, когда мне уже было чуть за тридцать, но о правильном положении языка я узнал только после встречи с миофункциональными терапевтами Джой Мёллер, Барбарой Грин и Карен Самуэль в 2006 году. До этого я никогда об этом не задумывался, и, скорее всего, предыдущие тридцать два года мой язык болтался во рту неприкаянным. Джой, Барбара и Карен посвятили в совокупности почти сто лет переобучению пациентов правильному расположению языка и лицевых мышц, чтобы решить множество пагубных для здоровья проблем, влияющих на формирование челюстей и зубов. Тысячи долларов на ортодонтическое лечение могут оказаться напрасной и бессмысленной тратой денег, если не будут устранены такие вредные привычки, как дыхание ртом, выталкивание языка и неправильное глотание. И вы можете вообще избежать ортодонтического лечения, если не позволите развиться этим привычкам.