Лечебное дыхание. Новые методики оздоровления по системе доктора Бутейко - [23]

Нос – самый важный орган

В книге по йоге «Наука дыхания», написанной более века назад, Йог Рамачарака сравнил дыхание через ноздри и дыхание ртом так: «Один из первых уроков науки дыхания, которую практикуют йоги, заключается в том, чтобы научиться дышать через ноздри и побороть распространенную практику дыхания ртом». Похоже, что за последние сто лет мало что изменилось – во всяком случае распространенность дыхания ртом увеличилась. Восхищаясь преимуществами носового дыхания, Йог Рамачарака высказывает предположение, что «многие болезни, которым подвержен цивилизованный человек, несомненно, вызваны этой широко распространенной привычкой дышать ртом». Ниже приведен краткий перечень функций носового дыхания:

• У среднестатистического человека носовое дыхание оказывает примерно на 50 % большее сопротивление воздушному потоку, чем дыхание ртом, что увеличивает поглощение кислорода на 10–20 %.

• Носовое дыхание согревает и увлажняет поступающий в организм воздух. (Воздух, поступающий в нос при температуре 6°C/42,8°F, будет нагрет до 30°C/86°F уже к тому моменту, когда он коснется задней стенки горла, а когда он достигнет своего конечного пункта назначения – легких, то нагреется уже до приятных 37°C/98,6°F (температуры тела).

• Носовое дыхание удаляет значительное количество микробов и бактерий из воздуха, который вы вдыхаете.

• Носовое дыхание во время физических нагрузок обеспечивает достаточно высокую интенсивность работы, которая позволяет добиться эффекта аэробной тренировки, если учесть частоту пульса и процент МПК.

• В следующем разделе мы поговорим о том, что нос является одним из главных источников оксида азота – важного газа для поддержания хорошего здоровья.

А теперь сравните указанные выше преимущества носового дыхания с воздействием дыхания через рот:

• Дети, дышащие ртом, подвергаются большему риску развития синдрома компьютерной шеи и снижения эффективности дыхания.

• Дыхание ртом способствует общему обезвоживанию (дыхание ртом во время сна приводит к тому, что человек просыпается с сухостью во рту).

• Сухость в полости рта также увеличивает кислотность ротовой полости и приводит к развитию кариеса и заболеваний десен.

• Дыхание ртом вызывает неприятный запах изо рта из-за измененной бактериальной микрофлоры.

• Доказано, что дыхание ртом значительно увеличивает частоту храпа и количества случаев синдрома обструктивного апноэ во сне.

Нос – отличный источник оксида азота

До 1980-х годов оксид азота (NO) считался токсичным веществом, вызывающим смог и оказывающим вредное воздействие на окружающую среду. Когда появилась первая статья, в которой обсуждалась важность оксида азота для человеческого организма, научному сообществу было трудно представить, что газ, столь токсичный вне организма, может играть такую чрезвычайно важную роль для функционирования внутренних систем человека. И хотя оксид азота как лекарственное вещество является для медицины относительным новичком, этому газу посвящено уже более ста тысяч научных исследований и публикаций, в которых рассказывается, как он привлек внимание врачей и ученых.

В 1992 году журнал Science объявил оксид азота молекулой года и описал его как удивительно простую молекулу, которая связывает нейробиологию, физиологию и иммунологию и меняет представление ученых о том, как клетки обмениваются информацией и защищают себя от внешних воздействий.

В 1998 году Роберт Ф. Ферчготт, Луи Дж. Игнарро и Ферид Мурад были удостоены Нобелевской премии за открытие того, что газ оксид азота служит важной сигнальной молекулой в сердечно-сосудистой системе. Когда я впервые начал читать о преимуществах оксида азота, я был поражен тем, что такой простой газ может оказывать влияние на все основные системы и органы нашего организма, помогает защищать нас от разных болезней, включая рак, способствует продлению жизни и даже улучшает качество половой жизни.

Как ни странно, создается впечатление, что даже несмотря на такие судьбоносные свойства оксида азота лишь немногие люди, не связанные с медициной, знают об этом газе и его огромных преимуществах для здоровья. Я общался с сотнями людей с высоким кровяным давлением, плохим состоянием сердечно-сосудистой системы, астмой и другими заболеваниями, и ни один из них не осознавал важность оксида азота для своего здоровья.

Если речь идет о носовом дыхании и упражнениях с задержкой дыхания, оксид азота играет важную роль. Оксид азота вырабатывается внутри носовой полости и в выстилке тысяч миль кровеносных сосудов, которые проходят по всему организму.

Результаты научных исследований показали, что эта необычная молекула высвобождается в носовых дыхательных путях и перемещается в нижние дыхательные пути и легкие за счет использования носового дыхания. В авторитетном медицинском журнале Thorax исследователи Джон Лундберг и Эдди Вайцберг из всемирно известного Каролинского института в Швеции заявляют: «Оксид азота (NO) выделяется в носовой полости человека. Во время вдоха через нос этот оксид азота последует за воздушным потоком в нижние дыхательные пути и легкие».