Лечебное дыхание. Новые методики оздоровления по системе доктора Бутейко - [103]
Стадии задержки дыхания
При задержке дыхания можно выделить три стадии нехватки воздуха: легкая, умеренная и сильная.
На первой стадии дыхательные мышцы не побуждают возобновить дыхание, потому что уровень углекислого газа еще не достиг пороговых значений. Это состояние называют легкой нехваткой воздуха.
Вторая стадия – это умеренная нехватка воздуха. По мере того как задержка дыхания увеличивается, уровень углекислого газа в крови продолжает повышаться до тех пор, пока концентрация не достигнет порогового значения, стимулируя дыхательные мышцы сокращаться или подергиваться в попытке втянуть воздух. Чем дольше задерживается дыхание, тем чаще возникают сокращения дыхательных мышц, когда организм пытается вдохнуть воздух в легкие.
На третьей стадии желание дышать становится настолько сильным, что человек должен возобновить дыхание. Это состояние называется сильной нехваткой воздуха.
• Легкая нехватка воздуха: нет ощущения, что нужно подышать.
• Умеренная нехватка воздуха: от первого непроизвольного сокращения дыхательных мышц до учащения сокращений.
• Сильная нехватка воздуха: сильное желание дышать, приводящее к прекращению задержки дыхания.
Влияние на продолжительность задержки дыхания
Продолжительность задержки дыхания определяется тремя факторами: скоростью метаболизма, переносимостью асфиксии (снижения уровня кислорода) и совокупным накоплением газов в легких, крови и тканях организма.
Скорость метаболизма можно снизить за счет релаксации организма до и во время задержки дыхания, тогда как переносимость асфиксии улучшается при регулярном выполнении задержек дыхания. На время задержки дыхания влияют также и другие факторы:
• Переключение внимания.
• За вдохом или выдохом следует задержка дыхания.
• Была ли у спортсмена гипервентиляция легких (чрезмерное дыхание) перед задержкой дыхания.
Задержка дыхания после вдоха приводит к более длительной задержке дыхания, поскольку углекислый газ растворяется в большем объеме воздуха, а это означает, что рецепторы мозга, реагирующие на углекислый газ, активируются не так быстро.
Время задержки дыхания увеличивается, если сделать несколько глубоких вдохов непосредственно перед погружением в бассейн, но этот эффект особенно опасен для пловцов. Глубокие вдохи непосредственно перед плаванием значительно снизят содержание углекислого газа в крови, но мало повлияют на увеличение запасов кислорода в организме. Поскольку этот метод мешает мозгу дать сигнал о возобновлении дыхания, уровень кислорода в организме может упасть до очень низкого уровня прежде чем пловец почувствует потребность дышать. Такая ситуация может привести к тому, что пловец потеряет сознание под водой, а в худшем случае это может стать причиной смерти в результате утопления. Сайт «морских котиков» США[48] предостерегает от этой опасной практики:
«Важное предупреждение: Мы обратили внимание на то, что многие мужчины, готовящиеся к обучению в войсках специального назначения, практикуют задержку дыхания под водой, и в последнее время было несколько случаев утопления или почти утопления. Не практикуйте задержку дыхания (под водой) без профессионального надзора».
Список литературы
1) Cheung S. Advanced environmental exercise physiology. 1st ed. Human Kinetics; 2009.
2) Bohr Chr., Hasselbalch K., Krogh A. Concerning a Biologically Important Relationship – The Influence of the Carbon Dioxide Content of Blood on its Oxygen Binding. http://www.udel.edu/chem/white/C342/Bohr%281904%29.html (accessed August 2012).
3) West J. B. Respiratory Physiology: The Essentials. Philadelphia: Lippincott Williams and Wilkins, 1995.
4) Magarian GJ, Middaugh DA, Linz DH. Hyperventilation syndrome: a diagnosis begging for recognition. West J Med.1983; (May; 138(5)):733–736.
5) Gibbs, D. M. (1992). Hyperventilation-induced cerebral ischemia in panic disorder and effects of nimodipine. American Journal of Psychiatry, 149, 1589–1591.
6) Kim EJ, Choi JH, Kim KW, Kim TH, Lee SH, Lee HM, Shin C, Lee KY, Lee SH. The impacts of open-mouth breathing on upper airway space in obstructive sleep apnea: 3-D MDCT analysis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2010, Oct 19.
7) Kreivi HR, Virkkula P, Lehto J, Brander P. Frequency of upper airway symptoms before and duing continuous positive airway pressure treatment in patients with obstructive sleep apnea syndrome. Respiration. 2010; 80 (6):488–94.
8) Ohki M, Usui N, Kanazawa H, Hara I, Kawano K. Relationship between oral breathing and nasal obstruction in patients with obstructive sleep apnea. Acta Otolaryngol Suppl. 1996;523:228–30.
9) Lee SH, Choi JH, Shin C, Lee HM, Kwon SY, Lee SH. How does open-mouth breathing influence upper airway anatomy? Laryngoscope, 2007, Jun; 117 (6):1102–6.
10) Scharf MB, Cohen AP Diagnostic and treatment implications of nasal obstruction in snoring and obstructive sleep apnea. Ann Allergy Asthma Immunol.1998, Oct; 81(4):279–87; quiz 287–90.
11) Wasilewska J, Kaczmarski M Obstructive sleep apnea-hypopnea syndrome in children [Article in Polish] Wiad Lek. 2010; 63 (3):201–12.
12) Rappai M, Collop N, Kemp S, de Shazo R. The nose and sleep-disordered breathing: what we know and what we do not know. Chest. 2003, Dec; 124(6):2309–23.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.
В книге изложены теоретические основы и принципы практического применения оптимального питания (лечебно-сбалансированного питания, жировой диеты).Рассмотрены факторы и влияние на лечение и предотвращение возникновения различных заболеваний, включая сахарный диабет, рак, сердечно-сосудистые и другие болезни, считающиеся официальной медициной неизлечимыми.Даны рекомендации и советы по освобождению от недугов, составлению меню дня, составу и приготовлению блюд оптимального питания. Кулинарные рецепты, приведенные в книге, предназначены исключительно для домашнего использования.Адресуется широкому кругу читателей, заинтересованных в избавлении от болезней, активной, долголетней и полноценной жизни без лекарств и врачей.
Дегтярное мыло и деготь сегодня становятся необыкновенно популярными! Ведь деготь лечит огромное количество болезней и при этом является дешевым и натуральным продуктом без вредных химических добавок. Он обладает противопаразитным, редуцирующим, восстановительным, рассасывающим, противовоспалительным и анестезирующим свойствами! В лечении кожных заболеваний безопасных и доступных аналогов дегтярному мылу просто не существует! Кроме того, деготь, дегтярное мыло лечат многие внутренние болезни – начиная от банального насморка и заканчивая болезнями сердца.В книге собрана новейшая и самая полная информация о дегте и дегтярном мыле – то, что было известно уже нашим бабушкам, и поразительные открытия последних лет.Вы найдете огромное количество рецептов для лечения различных недугов, советы по использованию дегтя в косметологии и в быту.
Недавние исследования связали избыточное потребление промышленных растительных масел: соевого, хлопкового, кукурузного и сафлорового, – в которых много поврежденных кислот омега-6, с сердечно-сосудистыми заболеваниями, хроническими дегенеративными болезнями, деменцией, диабетом, ожирением и многими другими проблемами. Как в условиях современных реалий сохранить здоровье – об этом во второй книге гуру американской медицины Джозефа Мерколы.
Эта книга рассказывает о кето-диете – революционной системе питания, которая позволяет научить организм перерабатывать жиры (а не сахар!) в энергию. В результате вы гарантированно начнете терять от 0,5 до 2,5 кг в неделю, ваше тело станет рельефным, а ум – острым.
Искусство медицины очень своеобразно. Время от времени возникают методы лечения, которые на самом деле не работают. По инерции эти методы передаются от одного поколения врачей к последующему и сохраняют жизнеспособность удивительно долго, несмотря на отсутствие их эффективности. К сожалению, лечение ожирения стоит в одном ряду с этими примерами. Уже более тридцати лет врачи рекомендуют пациентам с ожирением переходить на обезжиренную, низкоуглеводную диету. Несмотря на это, эпидемия ожирения продолжает набирать обороты.
Искусство медицины очень своеобразно. Время от времени возникают методы лечения, которые на самом деле не работают. По инерции эти методы передаются от одного поколения врачей к последующему и сохраняют жизнеспособность удивительно долго, несмотря на отсутствие их эффективности. К сожалению, лечение ожирения стоит в одном ряду с этими примерами. Уже более тридцати лет врачи рекомендуют пациентам с ожирением переходить на обезжиренную, низкоуглеводную диету. Несмотря на это, эпидемия ожирения продолжает набирать обороты.