Курс Йоги 007. Обычная Йога. Практические упражнения йоги для всех курсов - [3]

Но для разных йог есть разные требования, объективно вытекающие из смысла упражнений.

Размер места. Для занятия Хатха и Крия йогами нужна некая минимальная площадка. Площадка должна быть относительно ровная и горизонтальная. Размер площадки должен быть больше некого минимального размера, соответствующего росту человека, например, при росте человека 180 сантиметров это может быть площадка с минимальными размерами 90 сантиметром на 1 метр 90 сантиметров. При этом над площадкой должно быть свободное пространство в высоту желательно не менее 2 метров 50 сантиметров. Но если есть возможность, то желательно, чтобы место для занятия было больше, чем эти минимальные требования.

Ниже приведен пример на фотографиях. Как можно организовать место для практики на вашем садовом участке, на даче, в саду, или на природе.

Здесь, к примеру, на садовом участке используется доска для выравнивания поверхности и затем на неё стелится коврик. Если нет доски, по возможности найдите место поровнее.

Дополнительно. При желании можно поставить сборный или самодельный навес и использовать сетку от комаров.

Всё, место для практики готово!

Для Мантра-йоги эта площадка может быть значительно меньше по площади и с меньшей свободной высотой над ней. Главное, чтобы вы могли сидеть с выпрямленной спиной, не касаясь окружающих предметов своим телом, чтобы не отвлекаться на прикосновения своего тела с окружающими предметами во время погружения в практику повторения мантры.

Если есть условия для выбора места, то определите наиболее комфортные для себя размеры площадки по своему самочувствию. Помните: идеальных условий не существует, используйте, то, что есть прямо сейчас под рукой согласно вашей кармы. Главное - делать, а не впадать в паранойю по поводу выбора места.

Расположение места. Место может быть в помещении, на улице, или это может быть промежуточный вариант - на балконе или открытой веранде и так далее. В каждом из этих вариантов есть свои сильные и слабые стороны. На улице это может быть парк, пустырь, ваш участок земли. На улице вы ближе к природе и поэтому вам легче уловить гармонию йоги и тем самым ускорить свой прогресс. Но случайные люди могут отвлекать ваше внимание, также зловредные кусачие насекомые часто мешают сосредоточиться на внутренних ощущениях. Плохая погода, такая как холод или жара, дождь могут сильно мешать. На улице можно сделать простенький шалаш для занятий йогой, используя ветки деревьев, кусок полиэтилена сверху и сетку от комаров по бокам. В Международном Открытом Йога Университете объявлен конкурс на то, как из подручных средств быстро сделать шалаш для занятий йогой на даче. Вы можете присылать свои варианты с домашним заданием.

В помещении мы защищены от плохой погоды, насекомых и посторонних людей, но обстановка может напоминать о домашних делах, родные и близкие люди могут мешать нам, особенно если у вас стесненные жилищные условия. Поэтому, если это возможно, то лучше всего, если это будет ваша личная отдельная комната, куда бы никто не входил, пока вы занимаетесь. Если это невозможно, то подойдет любой угол, где бы вам никто не мешал. Промежуточный вариант в той или иной степени сочетает в себе сильные и слабые стороны первых двух.

Чистота места. Перед занятием уберите то место, где будете заниматься. Подметите или протрите влажной тряпкой, или пропылесосьте это место. Расстелите коврик, протрите всю поверхность коврика ладонями рук, как если бы сметали с него пылинки. Это поможет вам, как бы, природниться к месту, на котором будут происходить все йоговские процессы. Это создаст дополнительное ощущение защищенности и доверия к месту. Вы как бы пропитаете собой это место.

Посторонние запахи. Неприятные посторонние запахи могут отвлекать, поэтому желательно проветривать то место, где вы будете заниматься. Очень осторожно применяйте дезодоранты и благовония. Большое количество восточных благовоний - это по сути опилки, пропитанные дешевыми синтетическими эфирными маслами сомнительного производства. Лучшие благовония - это те, которые вы сделали сами из природных материалов. Но лучше всех благовоний - свежий воздух.

Посторонние звуки. Звуки ссор и склок от соседей, громкая неприятная музыка из радиоприемника, реклама из телевизора, рев мотоциклов и сирен, чья-то болтовня ни о чем по мобильному телефону и так далее могут отвлекать от внутренней работы. Чтобы нейтрализовать эти звуки, вы можете приобрести беруши, либо включить свою приятную фоновую музыку или еще лучше - приобрести аудиоплеер со вставными наушниками, вставить наушники в уши и включить приятную музыку. Более того, на улице Крия-йогу рекомендуют выполнять в наушниках и с плеером в кармане, чтобы не мешать другим и не отвлекаться самому.

Взгляды на вас других людей. Не замечайте чужих взглядов. Для этого можно выполнять многие упражнения с закрытыми глазами. Никогда не работайте на публику. Не пытайтесь поразить взор других людей сложными упражнениями. Считайте, что на время занятий весь мир исчез, и вы один на один со Вселенной. Попросите близких людей не беспокоить вас во время занятий.