Курс развития скрытых душевных сил человека - [18]

Вот как это достигается. Большинство мускулов нашего тела парны и действие их взаимно противоположно, почему они и называются антагонистами. Например, трехглавая мышца руки разгибает ее, двуглавая сгибает. Если мы теперь начнем медленно с напряжением сгибать руку в локте, как бы поднимая ею большую тяжесть, и в то же время, приведем в действие и разгибатель ее, напрягая трехглавую мышцу (не настолько, однако, что бы движение руки остановилось), то, чем сильнее мы будем мешать разгибателями руки ее сгибанию, тем больше усилие потребуется для того, чтобы согнуть руку. Таким образом, только от нашей воли будет зависеть делать больше или меньше усилие, большую или меньшую работу. При разгибании рук придется поступить обратно и напряжением сгибателей их мешать разгибанию.

Кроме того, в каждом из двух крайних положений руки, (т. е. во вполне согнутом и во вполне разогнутом) положении руки делается особо сильное напряжение мускула (в первом случае сгибателя, а во втором разгибателя) в течение нескольких секунд при неподвижной руке, как бы стараясь согнуть или разогнуть руку еще более чем это возможно. Антагонисты при этом не работают. Это напряжение есть не что иное, как активное местное состояние мускула и хорошо и как отдельное упражнение так же, как и ему противоположное — расслабление (пассивное состояние) мускула.

Изучит принцип работы при напряженных мускулах не трудно.

СРЕДСТВО КОНТРОЛЯ. а) При движении медленно сгибать руку в локте, напрягая и сгибателей, и разгибателей ее, т. е. одновременно как бы мешая ей сгибаться. Если теперь другой рукой потянуть работающую руку вверх, и она поддастся (согнется), то упражнение сделано неправильно: разгибатели рук не работали, иначе они не дали бы другой руке согнуть ее. Обратное имеет место при разгибании: рука не должна легко подаваться вниз. б) При напряжении в неподвижном состоянии: одеревенение мышцы на ощупь рукой.

Внимание

Сокращая какой-нибудь мускул необходимо усиленно думать о нем, направляя на него все наше внимание и мысленно воображая себе, что мы наполняем его энергией «прана». Это очень важно. При этом надо стараться усиленно чувствовать именно этот мускул, мысленно как бы переводя все наше сознание в него и отнюдь не думая о чем-нибудь постороннем. Для того чтобы изучить местоположение отдельных мускулов и упражняться сознательно, настойчиво рекомендуем вооружиться каким-нибудь популярным учебником анатомии.

Дыхание

При сокращении мускулов, как уже было сказано, происходит с одной стороны усиленное «высучивание» из него вон вредных веществ, а с другой усиленное продавливание в него питающей крови с оживляющей праной и сжигающим вредные вещества кислородом. В виду этого, в высшей степени важно, чтобы эта кровь содержала возможно более кислорода и праны, для чего при каждом движении следует, выдохнув предварительно вон воздух, обязательно медленно и глубоко вдыхать через нос до пределов расширения легких, вновь выпуская вон весь воздух по достижении этого предела, и затем опять вдыхать и т. д. При этом следует мысленно переносить в работающие мускулы чувство дыхательного напряжения. Вдыхание производится преимущественно при сгибании суставов и напряжении мышц, выдыхание — обратно.

При усиленном наполнении легких воздухом с одной и сокращении мускулов (особенно грудной клетки) с другой стороны получается усиленное двойное внутреннее и внешнее давление в легких и сосудах, благодаря которому вышеописанный процесс продавливания крови и высучивания отбросов происходит особенно сильно. Результат — усиленное питание, окисление, прилив праны и чистка отбросов.

Из вышеупомянутых трех принципов естественно вытекает необходимость делать движения ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО: быстрые движения бесполезны и раздражают нервы, каждое движение длится около 1 минуты. При соблюдении этого правила достаточно одного-двух движений каждого рода.

Наши принципы упражнений применимы ко всем мускулам. Они ведут к удивительному, совершенно неизвестному на Западе, развитию физической силы, не влияют вредно на сердце, подчиняют воле и сознанию все тело и делают человека буквально железным.

Перечень отдельных движений

Отдельные упражнения всех мышц легко запомнить, если заметить, что в каждом суставе делают все движения, на которые он способен. Таких движений всего четыре:

1) Сгибание и разгибание сверху вниз;

2) Тоже справа налево;

3) Круговые движения (описывание воронки) вправо и влево;

4) Вращение или повороты (кручение, сучение).

Некоторые суставы способны не на все движения, например, локтевой сустав не может совершать движения 2-й и 3-й категорий.

ОСНОВНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА для всяких движений стоячее, с выпрямленной грудью, раздвинутыми носками и сдвинутыми одна к одной пятками и опущенными по швам руками.

1. ДВИЖЕНИЕ РУК. Сгибают руки в локтях, держа их перед собой под прямым углом к телу ладонями внутрь, причем локти касаются тела, а расстояние между руками равно ширине плеч. В таком положении, глубоко втягивая воздух, сильно напрягают ПАЛЬЦЫ в разогнутом положении, как бы стараясь разогнуть их еще более чем это возможно, оставляя их в напряжении несколько секунд. Затем медленно и с напряжением сгибают пальцы, сжимая руку в кулак и стискивая кулак, как бы стараясь сжать пальцы еще более чем это возможно, оставляя его в сжатом состоянии несколько секунд; наконец медленно и напряжением разжимают пальцы.