Кремлевская диета - [4]

Шрифт
Интервал
2
Мармелад2
Мармелад фруктово-ягодный в шоколаде2
Мёд2
Ментос2
Пастила2
Пастила в шоколаде2
Пирожное слоёное2
Пирожное бисквитное2
Пирожное песочное2
Пирожное воздушное с кремом2
Пирожное миндальное2
Пирожное заварное (трубочка)2
Пирожное вафельное2
Твикс2
Торт бисквитный с фруктовой начинкой2
Торт слоёный2
Торт миндальный2
Фрутелла2
Халва подсолнечная2
Халва тахинная2
Шоколад горький2
Шоколад молочный2
ВАРЕНЬЕ
Абрикосовое2
Айвовое2
Грушёвое2
Клубничное2
Малиновое2
Мандариновое2
Персиковое2
Сливовое2
Черносмородиновое2
Из черноплодки2
Яблочное2
Яблочное повидло2
Яблочное пюре (конс.)2
МОРОЖЕНОЕ КЛАССИЧЕСКОЕ РОССИЙСКОЕ
МОЛОЧНОЕ2
Молочное крем-брюле2
Молочное шоколадное2
Молочное с плодами и ягодами2
Молочное в шоколадной глазури2
СЛИВОЧНОЕ2
Сливочное крем-брюле2
Сливочное шоколадное2
Сливочное с плодами и ягодами2
Сливочное в шоколадной глазури2
ПЛОМБИР2
Пломбир крем-брюле2
Пломбир шоколадный2
Пломбир с плодами и ягодами2
Пломбир в шоколадной глазури20
РАЗНОЕ: Пломбир 
«Холодильник»2
«Таганка» в шоколадной глазури2
«Боярское»2
Пломбир ЮМО2
«Снегурочка»2
«Экстрем»2
Maxi Bon36
НАПИТКИ БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ
Вода2
Минеральная вода2
Чай, кофе без сахара2
Чайный гриб2
Квас хлебный2
Кола диетическая2
Кока-кола2
Лимонад2
Миринда12,2
Пепси-кола2
Спрайт2
Фанта2
Швепс2
СОКИ (КОНСЕРВИРОВАННЫЕ)
Абрикосовый2
Айвовый2
Ананасовый2
Апельсиновый2
Виноградный2
Вишнёвый2
Гранатовый2
Грейпфрутовый2
Мандариновый2
Морковный2
Персиковый2
Томатный2
Черносмородиновый2
Черноплодно-рябиновый2
Шиповниковый2
Яблочный2
АЛКОГОЛЬ
КРЕПКИЕ НАПИТКИ
Абсент2
Бренди2
Водка2
Виски2
Коньяк2
Ром2
Текила2
ШАМПАНСКИЕ ВИНА
Шампанское сухое2
Шампанское полусухое2
Шампанское полусладкое2
Шампанское сладкое2
СУХИЕ ВИНА
Красное виноградное2
Белое виноградное2
ПОЛУСУХИЕ ВИНА
Красное2,5
Белое2,5
ПОЛУСЛАДКИЕ ВИНА
Красное2
Белое2
СЛАДКИЕ ВИНА
Красное2
Белое2
КРЕПКИЕ ВИНА
ПОЛУДЕСЕРТНЫЕ ВИНА2
Лидия2
Николь2
Сливовое 
Золотой дракон2
Внноградно-цветочное2
Сливовое белое2
Абрикосовое2
Кагор2
ДЕСЕРТНЫЕ ВИНА2
ВЕРМУТЫ 
Бюссо2
Букет Молдавии2
Вермут бланко2
Вермут бьянко2
Ганча бьянко2
Ганча россо2
Мартини россо2
Мартини розе2
Мартини бьянко2
Мартини экстра драй2
Перлино бьянко2
Рикординно бьянко2
Салваторе бланко2
Чннзано розе2
Чинзано россо2
Чинзано бьянко2
ЛИКЁРЫ 
Амаретто2
Бейлис2
Гран-Марнье2
Дулис2
Кримфилд2
Лаппония (клюквенный)2
Куантро2
Малибу2
Мари Бризард 
— апельсиновый2
— вишнёвый2
— голубой кюрасо2
— земляничный2
— кокосовый2
Моцарт чёрный шоколад2
Старый Таллиннн2
Шеридан2
АПЕРИТИВЫ 
Кампари биттер2
Кампари розовое2
Ксевен Амброс2
Ксевен Руби2
Ксевен Коко2
Мартини биттер2
Рикардонно бьянко2
НАСТОЙКИ 
Клюква на коньяке2
Русский сувенир2
Нежинская рябиновая2
Стольная брусничная2
Стольная клюквенная2
Уральская брусника2
ПИВО
Арсенальное классика2
Арсенальное крепкое2
Балтика № 02
Балтика № 3–44,8
Балтика № 52
Балтика № 62
Балтика № 72
Балтика № 82
Балтика № 92
Бочкарёв светлое2
Будвайзер2
Волжанин светлое2
Велкопоповицкий козёл2
Доктор Дизель2
Дон классика2
Жигулёвское2
Золотая бочка светлое2
Клинское светлое2
Клинское люкс2
Красный Восток2
Крушовице светлое2
Крушовице тёмное2
Ловенброу светлое2
Миллер2
Невское светлое2
Невское лайт2
Оболонь лагер2
Охота крепкое2
Пит светлое2
Сибирская корона классическое2
Сибирская корона праздничное2
Сокол светлое2
Старый мельник классика2
Старый мельник светлое2
Тинькофф лайт4,2
Тинькофф платиновое2
Тинькофф золотое5,8
Три медведя2
Хайнекен2
Холстен премиум2
Эфес светлое2
Ярпиво оригинальное2
Ярпиво элитное2
Ярпиво крепкое2
Ярпиво янтарное2

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

Внимание! Это меню примерное, чтобы вы могли ориентироваться и составлять своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса, кошелька (то же мясо — на более дешёвую рыбу). Главное — соблюдать принцип диеты: менее 40 очков в день.

Новички! Вам картошку, крупы, вермишель в первые блюда добавлять не рекомендуется.

Не используйте их в виде гарниров и ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.

Приблизитесь к идеальному весу, тогда потихонечку добавляйте и картошечку, и крупы.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак

Сыр, 100 г — 1 очко

Глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 очко

Кофе, чай без сахара — 0 очков

Обед

Салат овощной с шампиньонами, 150 г — 6 очков

Сельдереевый суп, 250 г — 8 очков

Бифштекс — 0 очков

Чай без сахара — 0 очков

Полдник

Орехи грецкие, 50 г — 6 очков

Ужин

Помидор средний — 6 очков

Курица отварная, 200 г — 0 очков

Итого: 28 очков

ВТОРНИК

Завтрак

Творог, 150 г — 5 очков

2 варёных яйца, фаршированных грибами, — 1 очко

Чай без сахара — 0 очков

Обед

Салат овощной с маслом, 100 г — 4 очка

Щи с мясом и сметаной, 250 г — 6 очков

Шашлык, 100 г — 0 очков

Чай, кофе без сахара — 0 очков

Полдник

Сыр, 200 г — 2 очка

Ужин

Капуста цветная отварная, 100 г — 5 очков

Куриная грудка жареная — 0 очков

Чай без сахара — 0 очков

Итого: 23 очка

СРЕДА

Завтрак

3 сосиски отварные — 2 очка

Баклажаны жареные, 100 г — 5 очков

Чай без сахара — 0 очков

Обед

Салат из капусты с маслом, 100 г — 5 очков

Суп из плавленых сырков с овощами, 250 г — 6 очков

Отбивная из нежирной свинины, 100 г — 0 очков

Кофе без сахара — 0 очков

Полдник

10 оливок чёрных — 2 очка

Ужин

Помидор средний — 6 очков

Рыба отварная, 200 г — 0 очков

Стакан кефира — 10 очков

Итого: 36 очков

ЧЕТВЕРГ

Завтрак

Салат из цветной капусты, 100 г — 5 очков

4 сосиски отварные — 3 очка

Чай без сахара — 0 очков

Продолжить чтение
Еще от автора Евгений Черных
Кремлевская диета. 200 вопросов и ответов

Новая книга журналиста «Комсомольской правды», испытателя самой популярной и эффективной системы похудения в России. Ее с успехом применяют миллионы людей в нашей стране и за рубежом. Под этой обложкой собраны ответы на самые разнообразные вопросы о кремлевской диете, которые задают Евгению Черных на многочисленных встречах с читателями по всей стране, в письмах. А также стенограмма «Прямой линии» читателей «Комсомолки» с заслуженным врачом России Робертом Богачевым о том, как применять «кремлевку» при различных заболеваниях.

Рекомендуем почитать
Как восстановить зрение до 100% даже «запущенным очкарикам» за 1 месяц без операций и таблеток

Метод «ГЛАЗ-АЛМАЗ» – полностью интегрированный и системный подход к естественному восстановлению зрения. Метод основан на следующем: 1. Цигун. 2. Расслабление, координация и тренировка глазодвигательных мышцы. 3. Даосский массаж. 4. Упражнения йоги для исправления осанки и укрепления мышечно-связочного аппарата позвоночника. 5. Упражнения на развития стрессоустойчивости. 6. Аутотренинг. 7. Сбалансированное питание.

Бесценный дар здоровья. Здоровый позвоночник – здоровый организм

Позвоночник — это живая струна, на котором держится все человеческое тело. Именно поэтому знаменитый проповедник здорового образа жизни Поль Брэгг считал позвоночник ключом к здоровью всего организма. Он разработал простую и поразительно эффективную систему, способную творить настоящие чудеса, начиная с исправления плохой осанки и заканчивая лечением застарелого недуга.Пять «волшебных» упражнений Брэгга и другие не менее эффективные гимнастические комплексы из этой книги позволят вам даже за короткий срок значительно улучшить состояние всего организма, почувствовать молодость, прилив энергии, желание жить и творить!Лучшей иллюстрацией идей Брэгга служил он сам.

Лечение простатита и других заболеваний предстательной железы традиционными и нетрадиционными способами

Простатит – одна из самых распространенных болезней современности. Чтобы вовремя распознать недуг, нужно иметь достоверную информацию о болезни. В этой книге, помимо описания заболевания, предлагается множество советов по его лечению и профилактике.Кроме традиционных способов лечения, приведены также проверенные годами рецепты народной медицины.

Китайский массаж гуаша

Лариса Самойлова – самый компетентный специалист массажа гуаша в Санкт-Петербурге и признанный последователь традиционной народной китайской медицины, ученица мастера цигун 4-й ступени Учителя Лян Фэна. Полученные от Учителя знания помогли ей преодолеть собственные тяжелые недуги, а впоследствии начать помогать многим людям избавляться от различных заболеваний. В книге подробно рассказано о принципах и правилах массажа гуаша – древнейшего вида китайского массажа, практичного и легкого в исполнении. Главное отличие гуаша от точечного массажа, прижигания палочками, иглоукалывания заключается в том, что найти зону, в которой располагается группа точек воздействия, очень просто.

Пищевые отравления. Восстановление организма народными средствами

Отравления пищевыми продуктами встречаются в быту довольно часто. Их последствия могут быть самыми разными - от легкого недомогания до летального исхода (как, например, при употреблении некоторых видов ядовитых грибов). Чтобы обезопасить себя и близких от подобных случаев, необходимо иметь представление о причинах пищевых отравлений, об их симптомах и, главное, о мерах первой помощи пострадавшему. Именно об этом рассказывает наша книга.

Все об обычном сале

Какую пользу можно извлечь из обычного сала? Можно ли салом лечить ревматизм и простуду? Как использовать сало в домашней косметологии? Какие кушанья можно приготовить из сала и с использованием сала? Как правильно выбрать хорошее сало и как его хранить?Ответы на все эти вопросы Вы найдете в книге «Все об обычном сале». Написанная простым и доступным языком, эта книга принесет ощутимую пользу и хозяйкам «со стажем», и начинающим молодым хозяюшкам. Замечательные советы и рекомендации, содержащиеся в книге, помогут Вам максимально использовать возможности этого продукта.