Кожа: орган, в котором я живу - [8]

• избыточным пребыванием на солнце;

• загрязнением на дорогах;

• микробами при поездках на общественном транспорте или работе в закрытых помещениях с другими людьми;

• алкоголем;

• курением.

Если все прочитанное вызвало у вас стресс, будьте осторожны! Стресс – это главная причина накопления токсинов в организме (подробнее об этом – в третьей главе).

Чтобы не дать мутагенам и другим свободным радикалам разрушить гены в коже, нам нужно принимать во внимание все, что влияет на кожу – как внутри, так и снаружи. Как я уже говорила, рацион питания очень важен: кормить кожу изнутри – это не просто очевидно, но и жизненно необходимо. Но при этом нам нужно и сохранять барьеры нашей кожи крепкими и здоровыми. Меня немало удивляет новейшая мода на дермабразию. Зачем нам удалять все то, что организм с таким трудом создает для нашей защиты? Если уж на то пошло, нам нужно искать продукты, которые защищают нашу кожу и укрепляют ее систему защиты, а не ослабляют ее или вообще полностью уничтожают. (Более подробную дискуссию по поводу омоложения кожи и дермабразии см. ниже).

Подведем итог

Защищайте свою кожу от опасных свободных радикалов, таких как:

• Загрязняющие вещества – всегда наносите защитный увлажнитель, прежде чем посещать сильно загрязненные среды.

• Сигаретный дым, в том числе и при пассивном курении.

• Избыточное пребывание на солнце. Избегайте соляриев для искусственного загара.

• Избегайте косметики с едкими химикатами и синтетическим парфюмом (список см. ниже).

• Откажитесь от чистящих средств с сильными химикатами, например отбеливателей и других растворителей. Переходите на натуральные продукты – уксус, лимонный сок, соду.

• Следите, чтобы ваша диета была разнообразной и состояла из богатых антиоксидантами продуктов. Антиоксиданты в изобилии содержатся во фруктах, овощах, бобовых, семенах и орехах.

Глава третья Связь разума и кожи

Мы слишком хорошо знаем, какой эффект оказывают эмоции на кожу. Когда нам неловко, кожа тут же выдает, краснея, из-за чего становится еще более неловко. Мы не можем контролировать эту непроизвольную реакцию кожи, равно как и мурашки, бегущие, когда мы думаем о чем-то пугающем. Мы знаем об этих очевидных связях разума и кожи, но есть ли какие-нибудь другие, не столь известные связи? Связан ли разум с кожей таким образом, чтобы определять ее здоровье или даже влиять на процесс старения? Давайте для начала посмотрим на стресс.

1. Стресс

Есть много форм стресса, но все они – умственный, эмоциональный, даже физический – могут непосредственно воздействовать на кожу.

От стресса ухудшается приток крови к коже. Это происходит из-за сочетания непроизвольных телесных механизмов: сначала мы напрягаем мышцы, а потом вырабатываем гормоны стресса, которые стимулируют воспаление, подавляющее иммунную систему.

Стресс может заявить о своем присутствии несколькими разными способами, например:

• вызвать высыпания акне;

• активировать экзему;

• вызвать вспышку псориаза;

• усугубить розацеа.

Напрягая мышцы в стрессовой ситуации, мы даже не осознаем этого. Напряженные мышцы замедляют кровообращение в области кожи. Ухудшение притока крови приводит и к ухудшению притока лимфы и, соответственно, уменьшению количества доступных липидов (жиров). Это приводит к тому, что кожа обезвоживается и не получает необходимой дозы важных питательных веществ. Результат – сухая, шелушащаяся кожа и слишком быстрое ее старение. Впрочем, есть и более серьезное последствие – замедленное заживление ран.

Стресс и воспаление

Стресс, конечно, не единственная причина всех кожных недугов, но он, безусловно, играет значительную роль в том, как они проявляются, и может усугублять их. Я часто видела людей, у которых в стрессовой ситуации появляются высыпания на коже и нижней челюсти. Токсины скапливаются и выходят через кожу, вызывая воспаление сальных желез. Стрессовая ситуация усугубляется еще и тем, что, когда внешний слой кожи повреждается, он становится уязвим для вторжения вирусов, вредных бактерий и грибковых инфекций. После этого кожа отправляет сообщение иммунной системе, чтобы она сражалась с этим вторжением, что вызывает еще более сильное воспаление. Это, в свою очередь, вызывает дополнительный стресс, а чем сильнее у нас стресс, тем сильнее будет воспалительная реакция – возникает порочный круг. Состояние кожи ухудшается, и в конце концов наступает хроническое заболевание. Когда я вижу клиентов с такой проблемой, то вместо того, чтобы лечить непосредственно высыпание, я сначала облегчаю напряжение в плечах и шее, которое неизменно присутствует в таких случаях. Расчищая естественный путь лимфатического дренажа, обслуживающий лицо и шею, я избавляюсь от накопившихся токсинов, таким образом снимая воспаление.

Поскольку стресс вызывает воспаление в организме, несложно догадаться, что он непосредственно влияет на воспалительные заболевания кожи, например экзему или псориаз. При длительном постоянном стрессе нервы, тянущиеся от мозга к коже, могут раздражаться и стать причиной аллергических реакций. Кожа может стать очень чувствительна к различным веществам или даже перепадам температуры. Я считаю, что существует связь между растущим числом случаев заболеваний кожи и повышением уровня стресса, с которым нам приходится ежедневно сталкиваться в современном мире.