Кожа: орган, в котором я живу - [10]
Отложенная реакция кожи на стресс
Когда стресс далеко не сразу проявляет себя на коже, связь между стрессом и заболеваниями кожи установить куда труднее. Часто эти реакции намного менее очевидны, и именно в таких случаях вам поможет таблица, подобная той, что приведена на выше. Чаще всего отложенная реакция кожи на стресс проявляется, когда мы не ощущаем стресса и, соответственно, позволяем ему накопиться, подавляя отрицательные чувства – отправляя их в долгий ящик разума, чтобы «потом разобраться». Иногда мы накапливаем подобные чувства, потому что считаем, что должны быть смелее, сильнее, увереннее всего и прежде всего бесстрашнее. Мы не позволяем себе поддаться «слабости»: храброе сердце должно идти вперед, невзирая на страх. Однако по-настоящему храброе сердце встречает храбрости лицом к лицу и становится сильнее.
Связи подавленных негативных чувств и кожных заболеваний посвящены довольно впечатляющие исследования. По словам доктора Гроссбарта, американского клинического психолога, занимающегося в том числе и связью разума с кожей, мы вполне можем сделать разум союзником кожи, а не ее врагом. В книге Skin Deep доктор Гроссбарт объясняет, почему важно не подавлять отрицательные эмоции:
Важно следить за своим эмоциональным состоянием. Стресс часто проявляет себя в виде проблем с кожей, ведь связь между разумом и кожей действительно существует.
«Не пустите гнев или печаль в дверь – они влезут в окно или, еще чаще, через тело. Получите сердечный «приступ». Будете «хрипеть» от астмы или «плакать» от экземы>1».
Я согласна с тем, что мы должны признать существование отрицательных эмоций, чтобы избавиться от них. После этого мы сможем простить других – и прежде всего себя – за прошлые прегрешения и ошибки в суждениях. Мы должны вырваться из поведенческих циклов, которые подсознательно создаем, чтобы справиться с проблемами прошлого. Это, конечно, задача очень непростая, и большинству из нас решить ее не удается, но мы не обязаны идти по этой дороге в одиночку. Мы должны искать верный путь с помощниками, с которыми нам наиболее комфортно. Неважно, обратитесь вы к психотерапевту, гипнотерапевту, друзьям и родным или просто станете вести подробные записи: главное – делать хоть что-то. Доктор Гроссбарт подчеркивает: «Когда вы сможете осмыслить прошлое, вы перестанете его повторять; когда перестанете притворяться, что у вас нет ран, они начинают заживать»>2. Боритесь с корнем ваших проблем с кожей, признавая существование негативных чувств.
Советы по предотвращению стресса
Очень важно изучить, какие чувства вызывает у вас стресс, и отмечать проявления этих чувств. Замечая эти ощущения, вы принимаете их и, даже сами того не осознавая, уже начинаете их прогонять. Выяснив, что это за чувства, вы сможете решить, что же с ними делать.
Когда вы о чем-то беспокоитесь, спросите себя, обоснованно ли ваше беспокойство. Вы беспокоитесь из-за того, что должны сделать что-то, что не делаете, или же из-за того, что ничего не можете с этим поделать? Или же вас заставляет беспокоиться нерешительность? Если мы беспокоимся о вещах, которые можем изменить, то нужно составить план решения проблемы, тем самым освободив разум от тревоги. Действуя, чтобы справиться с навязчивым чувством, вы снижаете уровень переживаемого стресса. Напишите реалистичный план и действуйте в соответствии с ним, делая даже самые маленькие шажки, меняя по чуть-чуть там и сям. Главное – начать делать хоть что-то.
Беспокойство из-за вещей, которые вы не можете изменить, например когда болеет любимый человек, чаще всего вызывает наибольший стресс. Даже если вы не можете сделать ничего, чтобы помочь, вы все равно беспокоитесь, и из этой тревоги вырастает глубоко укорененный стресс, который может выражаться в том числе и в долгосрочных заболеваниях кожи. В таких неизбежных ситуациях вы просто обязаны найти какой-то способ примириться со своим беспокойством. Это может прозвучать странно, но нужно найти способ примириться с тем фактом, что вы страдаете по совершенно оправданной причине: потому что вы человек. После того как вы примете это, произойдет нечто волшебное: у вас появится время, свободное от беспокойства. Все потому, что вы разрешите себе беспокоиться, признаете эти чувства и перестанете их подавлять. Плачьте хорошенько, когда грустно, гневно кричите на жизнь, пишите, как ужасно себя чувствуете, или расскажите другу о своем раздражении. Не копите беспокойства внутри – отпускайте их. Тем самым вы оставите место для более ясного разума и легкого сердца, а это, в свою очередь, придаст вам сил, в том числе душевных, чтобы понять, что жизнь должна продолжаться. То, что вы чувствуете себя хорошо или даже счастливы, хотя вам еще больно, – это совершенно нормально.
Профилактика стресса индивидуальна для каждого человека. Она связана с нашим мировоззрением, культурными влияниями и предпочтениями; то, что успокаивает одного человека, может вызывать сильнейший стресс у другого. Мы все должны найти собственные способы борьбы со стрессом. Мой любимый способ профилактики стресса – долгие прогулки по природе. Для меня прогулки – это отличный стимулятор для ума, и я в этом не одинока; хорошая прогулка помогает многим людям разогнать кровообращение и насытить организм кислородом. Прогулка помогает мыслям приходить и уходить, а разуму – проясниться. Мне нравится искать «выражение лица» у любого дерева, мимо которого я прохожу. Это может показаться немного дурацким, но для меня этого работает: через определенное время я начинаю видеть хорошо выраженный характер у каждого дерева. Эта техника помогает мне проявлять креативность и соединяться с природой на очень невинном уровне, но прежде всего она помогает моему разуму взять перерыв и не думать о том, что меня беспокоит.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Эта потрясающе красивая и безумно интересная книга – шикарный подарок всем, кто интересуется искусством создания макияжа и историей моды. Ее написала легендарная Лиза Элдридж, один из самых уважаемых и опытных визажистов в мире. В настоящий момент она занимает пост глобального креативного директора Lancome. Книга полна загадочных историй, причудливых жизненных анекдотов, удивительных результатов исследований и неизвестных фактов о косметике. По всей книге разбросаны главки, посвященные личным кумирам Лизы, ее «музам макияжа».
Яйца – пожалуй, первый продукт, который попробовал древний человек. Их употребляют в сыром виде и после термической обработки, отдельно и в составе других блюд. Полезные свойства яиц поистине безграничны. Из книги вы узнаете, как применять их при ранах и ссадинах, в случае шелушения кожи и облысения, при гормональных нарушениях и при потере мужской силы, для лечения лихорадки и заболеваний внутренних органов. Автор развенчивает миф о запрете на яйца при «повышенном» холестерине и дает рекомендации по правильному хранению и использованию этого продукта.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.
Уэйн Джонас в своей книге подробно описывает, как работает процесс исцеления и что мы можем сделать, чтобы помочь нашей врожденной способности организма к исцелению работать в полную силу. Методика доктора Йонаса изменит ваш подход к системе здравоохранения, что позволит нам лучше контролировать свое здоровье и даст уверенность в долгосрочном благополучии. Простые и понятные каждому иллюстрации великолепно передают статистику и основные выводы. Истории из практики лечащего врача дополнительно иллюстрируют его метод, помогающий людям выздоравливать и оставаться здоровыми после значительных повреждений и травм.
Мало кто знает, что в мире существует две формы бессмертия. Первая – та самая, которой пользуемся мы с вами и еще 99% видов планеты Земля, – сохранение ДНК через создание потомства. Вторая – личное бессмертие. К примеру, некоторые черепахи и саламандры, риск смерти которых одинаков вне зависимости от того, сколько им лет. Они, безусловно, могут погибнуть – от зубов хищника или вследствие несчастного случая. Но вот из-за старости… Увольте! Мы привыкли думать, что самая частая причина смерти – это рак или болезни сердца, но это не совсем так.
Известный специалист по питанию, врач аллерголог-диетолог, Божена Кропка уверена: от здоровья кишечника зависит наша способность мыслить, принимать решения, жить и быть счастливыми. В этой книге раскрываются неочевидные связи между работой кишечника и нашим психическим и физическим самочувствием, даются рекомендации по правильному питанию, лечению самых частых заболеваний желудка и кишечника. Особенность книги – наличие большого раздела по самодиагностике, который поможет наверняка узнать, какие продукты плохо влияют именно на ваш организм.
Разрушительное влияние химии, содержащейся в продуктах питания, на наш организм безусловно и неоспоримо. Современные ученые уверены, что большинство болезней возникают именно потому, что в наших телах накапливаются вредные токсины, вызывающие микровоспаления и постоянно подтачивающие ресурсы нашего иммунитета. Знаменитый польский врач-диетолог делится с читателями своими способами защититься от вредного воздействия химических соединений, которым, совершенно точно, вообще не место в нашей жизни.