Корпоративное здоровье: как мотивировать, повышать производительность труда и экономить, используя программы благополучия - [17]

Образовательные семинары должны объяснять простые вещи, такие, как модель FITT (частота, интенсивность, продолжительность, тип физических упражнений). Прекрасно, когда образовательные занятия длятся в течение 5–7 недель. Такая продолжительность позволяет сформировать необходимые знания и навыки.

Перечень мероприятий на увеличение физической активности широк. Скажем так: групповые мероприятия, помимо укрепления здоровья и повышения производительности, несут еще функцию тимбилдинга.

Приведем наиболее интересные мероприятия, например, связанные с восхождением по лестнице. Их легко организовать. Желающие разбиваются по группам и в течение месяца соревнуются в прохождении большего количества ступеней (в том числе по ступеням в офисном здании). Для большего эффекта и вовлечения добавляйте развлекательный компонент: украшайте лестницы, предлагайте полезную еду на выходе.

Организация спортивных команд по футболу, волейболу и иным видам спорта – отличный способ повышения физической активности сотрудников. Главное – учитывать обязательный медицинский допуск (проведение предварительных медицинских исследований), чтобы неактивные люди не нанесли себе вреда. В нашей практике очень часто встречается, что при проведении соревнований абсолютно забывают про охрану здоровья, и это приводит к травмам и переломам.

Примеры реализации кампании по повышению физической активности в офисе:

–плакаты, печатные материалы, которые вовлекают сотрудников в мероприятия, программы ходьбы по лестницам, пеших прогулок;

–мини-секции на базе офиса или фитнес-классов с йогой, легкой аэробикой, релаксационными техниками;

–развитие системы правил, которая поощряет сотрудников к ходьбе или бегу во время обеда или во время перерывов. Не забудьте о безопасности, а также о максимальном вовлечении сотрудников в эти программы;

–размещение фитнес-оборудования в специально отведённых зонах. Это могут быть легкие тренажеры, направленные на силовую или кардионагрузку;

–программы, направленные на производственную гимнастику, основным элементом которой будет являться стрейчинг, растяжка. Важно обращать внимание каждого сотрудника на уменьшение количества времени в сидячем положении, на проведении регулярных перерывов;

–создание секций либо поиск подходящей спортивной инфраструктуры, которую можно использовать во время перерывов, например, мини-баскетбольные, футбольные станции;

–наиболее распространенные – скидки для посещения фитнеса, а также стимуляция посещения фитнеса, что достигается путём создания здоровой мотивации в компании.

Индивидуальные программы

Индивидуальные программы направлены на коучинг. Это широкое направление. Индивидуальная работа со специалистом поможет поднять физическую активность и дать знания по основам правильного питания. Работа с коучем позволит комплексно изменить образ жизни, а также поможет улучшить внутреннюю психологическую составляющую здоровья у членов семей работников.

Программы с фитнес-трекерами

Основой программ повышения физической активности являются корпоративные велнес-программы. Западные компании взяли за основу ходьбу как вид физической активности, подходящей каждому человеку. Так, в Англии создано практически 600 клубов ходьбы. Некоторые компании, такие, как IBM, в отчетах по социальной корпоративной ответственности фиксируют, что около 66–75% сотрудников участвуют в пеших программах.

Что дает ходьба? Многими современными учеными признан тот факт, что ходьба – это лучший способ предотвращения хронических заболеваний и продления жизни. Во-первых, она является фоновой физической активностью. Если мы возьмем человека, который занимается спортом до или после работы в течение часа, но при этом 6–8 часов проводит в офисе и работает за компьютером, то все его усилия сводятся к нулю. Именно фоновая физическая активность позволяет побороть стресс, предотвратить развитие хронических заболеваний, продлить жизнь, чувствовать себя физически активным.

Фоновая физическая активность идеально подходит для использования в офисах и компаниях, позволяя вовлечь максимальное количество участников. Пример корпоративной велнес-программы вы сможете найти в приложении к данной книге.

Корпоративное питание

Программы, связанные с питанием и нутрициологией, наиболее распространены во всем мире: 21% компаний используют их в своих программах корпоративного здоровья и благополучия.

Согласно докладу ВОЗ, основная причина смертности в Российской Федерации – нехватка пектиновых веществ. Что такое пектиновые вещества? Это пищевые волокна, которые содержатся в овощах и фруктах. Именно в молодом и среднем возрасте закладывается вероятность краткосрочной и долгосрочной смертности. В США даже существует программа «5 фруктов», которая стимулирует ежедневное потребление овощей и фруктов.

Чем интересны российские практики?

Мы знаем, что компания Яндекс периодически выставляет в комнатах отдыха фруктовые или овощные корзины, которые пользуются большим спросом.

Помимо этого, важна подготовка специализированных печатных материалов, которые распространяются в зонах отдыха и зонах приема пищи. Это материалы, объясняющие, как, где и что лучше есть, предложения и договоренности от ресторанов и кафе в отношении здоровой пищи, маркировка здоровой пищи с указанием уровня соли, сахара, жира, холестерина, калорий, установка и замена нездоровых вендингов.