Корни китайского цигун. Секреты успешной практики - [90]

Рис 11.5. Массаж точки Юнцюань ладонью.

в. Массаж в движении

Массаж почек в движении часто применяется в комплексах вайдань-цигун; кроме того, он используется и в таких упражнениях, как «Восемь Кусков Парчи». Сам способ весьма прост, но эффективен. Как правило, используются два основных движения, способных промассировать почки и улучшить циркуляцию ци в них. Первое массажное движение — наклон вперед (рис. 11-6). Оно способствует растяжению и напряжению двух основных мышечных массивов по обе стороны от позвоночного столба, сдавливая при этом находящиеся под ними почки. В положении согнувшись нужно находиться около пяти секунд; после этого можно выпрямиться. Распрямление снимает давление с почек, благодаря чему они возвращаются в нормальное состояние. Выполнение этого упражнения несколько раз подряд массирует почки.

Рис. 11-6. Массаж почек. Наклон вперед.

Второе движение состоит в скручивании верхней части туловища вправо и влево (рис. 11-7). Несмотря на то что мышцы здесь растягиваются иначе, чем в первом упражнении, эффект от его выполнения такой же.

Рис. 11-7.Массаж почек. Скручивающие движения туловища.

Помимо массажа почек, это упражнение также расслабляет позвоночник и мускулатуру спины, усиливает движение ци по Управляющему каналу спины (ду май). Для массажа почек вы можете также объединить оба эти движения (рис. 11-8).

Рис. 11-8.Массаж почек. Наклоны со скручиванием.

2. Почки и питание

Чтобы сохранить здоровье и прожить долгую жизнь, вы должны всегда следить за качеством потребляемой пищи. Все, что вы съедаете, превращается в ци и питает ваш организм. Согласно китайской медицине, излишне кислая пища может сделать ваш организм слишком Ян, а чрезмерно щелочная, наоборот, Инь. Например, избыток кислой пищи способен вызвать изжогу, и мягкие напитки, наоборот, охладят жар тела и внутренний огонь. Различные виды пищи оказывают влияние на разные внутренние органы. Например, избыток алкоголя повышает нагрузку на печень и усложняет условия работы этого органа.

Существует также несколько пищевых продуктов, потребление которых в чрезмерных количествах влияет на состояние почек. Например, слишком много соли ослабляет почки (поэтому вы должны умерять количество соли и соленых продуктов, особенно с возрастом); исследования также показали, что отрицательно воздействует на почки большое количество баклажанов. Хорошее воздействие на почки в зимнее время оказывает женьшень, однако летом его не стоит употреблять, поскольку в это время года в организме всегда достаточно ци для подпитывания почек. Многие китайские фитотерапевты изучают различные составы из лекарственных растений, предназначенные для влияния на те или иные органы. Впрочем, эту тему мы оставляем более квалифицированным авторам.

3. Почки и эмоции

Состояние ваших внутренних органов тесно связано с эмоциями, в чем вы уже успели убедиться из табл. 11-1. Чтобы защитить свои почки, старайтесь избегать чувства страха. Страх возникает в вашем разуме. Постарайтесь понять, что страх не решает никаких проблем. Вы должны повернуться лицом к своим проблемам и найти оптимальные решения. Как только ваш разум станет ясным, вы поймете, как можно избегать ситуаций, вызывающих страх. Это процесс регулирования вашего разума, а заодно — способ поддержания почек в здоровом состоянии.

11-3. Регулирование цзин ( тяо цзин )

Все сказанное выше относилось к способам защиты места обитания вашей цзин; теперь мы рассмотрим, каким образом можно регулировать саму цзин. Регулировать ее — значит наиболее эффективным образом преобразовывать в ци, не расходуя понапрасну. Эта тема достаточно обширна, поэтому сложно указать наилучший способ сохранения цзин, так как это сильно зависит от индивидуального образа жизни и привычек. И все же приведем наиболее распространенные техники, которые могут дать вам более глубокое понимание процесса регулирования цзин.

1. Повышение эффективности процесса преобразования цзин в ци

А. Упражнения для живота

В практике цигун очень важно знать, каким образом следует направить образованную из Изначальной цзин ци к ее хранилищу — Нижнему Даньтяню. Добиться этого вам помогут упражнения для живота. Когда вы в процессе брюшного дыхания втягиваете и выпячиваете переднюю стенку нижней части брюшной полости, мышцам передней стенки требуется больше ци, чем в обычном режиме. Следовательно, мышцы живота притягивают к себе большее количество Постнатальной ци, образовавшейся из цзин пищи и воздуха, а также Пренатальной ци, появившейся из Изначальной цзин^, которая хранится в почках. Избыток ци, в котором мышцы живота не нуждаются, направляется на хранение в Нижний Даньтянь. Там ци находится до появления необходимости в ней.

Согласно китайской акупунктуре, на спине у человека расположены две точки, которые носят название Шэньшу (Врата Почек) или Цзинмэнь (Врата цзин) (рис. 11-9). Эти точки выполняют функции дверей, регулирующих уровень ци в почках. Если уровень ци слишком Ян, то избыток энергии истекает из вашего тела через эти точки.

После приобретения достаточного опыта практики цигун вы разовьете в себе возможность направлять