Когда слова ранят. Защити себя от крика, оскорблений, ругани - [87]
Итак, теперь вы знаете секрет преодоления вербального абьюза и убедились: то, что мы обещали вам в начале этой книги, – что вы в конце концов получите возможность жить долго и счастливо, – действительно правда. Все зависит от вас!
На прощание мы хотели бы дать вам в качестве руководства вот эту цитату из Роберта Льюиса Стивенсона: «Быть тем, кто мы есть, и стать тем, кем мы способны стать, – вот единственное, что нам дано в этой жизни».
17. Несколько слов от Марсии Град Пауэрс
Закончив читать эту книгу и закрыв ее, вы также закроете дверь за целой главой в вашей жизни. Туман недоумения и изоляции рассеялся. Даже если вы останетесь со своим партнером и его абьюзивное поведение будет продолжаться, ваше новое понимание ситуации и новые инструменты, помогающие справиться с ней, изменят ваше восприятие происходящего. И даже когда вы временами будете соскальзывать обратно, в ваши прежние шаблоны мышления и поведения, они все равно будут казаться изменившимися. Почему? Потому что дверь вашего невежества захлопнулась. Вы знаете то, что знаете, и уже нет возможности перестать это знать, и больше нет возможности спрятаться от правды, отрицая очевидное.
То, что вы решите делать (или не делать) с вашей абьюзивной ситуацией, зависит целиком от вас; но тем не менее есть некоторые ключевые моменты, которые следует принимать во внимание. Может показаться, что то, как вы станете справляться с абьюзом, и решите ли вы остаться или уйти, будет касаться только вас и небольшого круга ваших родственников и близких друзей. Однако это не так. То, что вы делаете или не делаете, в конечном счете влияет на гораздо большее количество людей, чем вы можете себе представить.
Общество отражает нашу домашнюю жизнь
Будучи членами нынешнего общества, многие из нас испытывают чувства гнева, смятения и страха. Порой нам кажется, что общество окончательно выходит из-под контроля. Насилие и должностные преступления стали повсеместными. Повсюду видны вопиющие свидетельства отсутствия этики, нравственности, воспитания и личной ответственности – от множества раздраженных, агрессивных водителей до эпидемии судебных процессов, участники которых обвиняют всех подряд в ошибках, отсутствии здравого смысла и глупом поведении.
Мы спрашиваем себя: что произошло? Что изменилось, почему мы боимся совершать те прекрасные поступки, которые прежде казались нам естественными: улыбаться водителям в соседних машинах на светофоре, заводить разговоры с незнакомыми людьми в общественных местах, гулять по улицам нашего города, наслаждаться моментами тишины в местных парках, посещать круглосуточные магазины, пользоваться банкоматами, оставлять машину на парковке с уверенностью, что она – и мы сами – будет в безопасности?
Наши чувства тревоги, неуверенности, отсутствия контроля и беспомощности относительно общества, в котором мы живем, для многих из нас отражают чувства, переживаемые нами в наших семьях. Насилие играет одну из главных ролей в появлении наших социальных проблем, однако мы сами поддерживаем его, позволяя ему существовать в наших семейных отношениях. Отказываясь брать на себя персональную ответственность за прекращение абьюза в нашей жизни, мы помогаем создавать общество, которое нам самим часто внушает отвращение. Если мы хотим в перспективе что-то когда-то исправить, нам следует задать определенные стандарты поведения.
Прекратить наследование абьюза – единственная надежда для наших детей
Говорят, что дети – наша надежда на будущее. Фактически же мы сами – наша надежда на будущее, поскольку если мы не научим наследников на собственном примере, что означает здоровая жизнь и здоровые отношения, нашим детям будет очень трудно этого достичь.
Насилие, преступления, трудные дети; многие из этих проблем начинаются с нас – матерей, бабушек, учителей и других знаковых фигур для молодого поколения. Нам доверили формировать нежные молодые жизни – так неужели мы собираемся и дальше воспитывать наших детей так, чтобы из них получались пустые, злые, обессиленные взрослые, вымещающие свою неудовлетворенность на своих партнерах, своих детях и окружающем обществе?
Каждый день наши дети подражают нам, вслед за нами веря, что подавление и подчинение – вещи приемлемые и что вполне «нормально» причинять боль и терпеть боль во имя любви. Для некоторых из них это единственный доступный опыт. И хотя они могут читать о взаимоотношениях, полных любви, видеть их в кино и по телевизору, бывать в гостях у любящих семей и наблюдать, что настоящая любовь возможна, хотя такие случаи могут повлиять на них, заставив стремиться к подобным взаимоотношениям в собственной взрослой жизни, все же гораздо больше детей следуют по нашим стопам и по стопам своих социальных кумиров, знаменитых спортсменов и актеров, имена которых звучат в новостях в связи с их драматическими абьюзивными отношениями и пристрастием к алкоголю и наркотикам.
Доказательства нашего тлетворного воздействия на детей можно видеть повсюду. Все чаще можно наблюдать абьюзивную «любовь» у подростков, равно как и случаи подростковой беременности; дети во все более раннем возрасте проявляют насилие по отношению друг к другу и совершают серьезные преступления. Программы, дающие учащимся информацию об абьюзе, внедряются в школах по всей стране, но их все равно недостаточно; и хотя такие программы чрезвычайно полезны, они могут иметь лишь ограниченное воздействие, если учащиеся в конце дня возвращаются домой в абьюзивные семьи.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Эмоции захлестывают? Вы все портите из-за того, что не можете ими управлять? Вы убеждены, что вы полный неудачник? Альберт Эллис, один из ведущих психологов в мире, утверждает, что это только ваши иррациональные убеждения, которые тормозят вас на пути к счастью, успеху и удаче. Он создал уникальную систему рационально-эмоциональной поведенческой терапии, с помощью которой миллионы людей научились справляться со своими негативными убеждениями и нашли свой путь к благоденствию и благополучию.
Вы постоянно беспокоитесь о чем-то? Ждете неприятностей? Уверены, что у вас ничего не получится? Эксперт в области регуляции эмоций Альберт Эллис расскажет, как научиться управлять собой и излучать спокойствие и уверенность даже в самых непростых ситуациях. Эллис описал правила эмоционального здоровья, которые станут опорой и помогут преодолевать сложные моменты жизни. Благодаря этой книге вы станете хозяином своих эмоций.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Основная мысль «Психотренинга…» — не поддаваться искушению стать несчастным. Эта простая мысль подкрепляется четкой программой действий, что следует предпринять в той или иной ситуации. Книга автора, вернувшего тысячам своих пациентов способность жить счастливо, окажет вам быструю и квалифицированную помощь. Альберт Эллис — известный во всем мире психолог, основатель рационально-эмотивной терапии. Многие психотерапевтические методики, предлагаемые этой книгой, публикуются впервые.
Книга начинается с рассмотрения общей терапевтической модели рационально-эмоциональной поведенческой терапии» после чего описываются различные ее терапевтические модальности» включая индивидуальную» супружескую, семейную и сексуальную терапию. Книга изобилует реальными примерами из практики, иллюстрирующими применение РЭПТ в различных условиях, и предназначена для клинических психологов и консультантов, а также для всех, кто по роду своей деятельности помогает людям и интересуется терапией.
Эмоции доминируют над разумом, и все идет не по плану? Но рациональный подход делает жизнь серой? Эта книга поможет подружить разум и чувства. Вы узнаете, как не расстраиваться по пустякам, понимать свои желания и уверенно идти к цели. Потакая себе в страдании, мы провоцируем новые неприятности. Дисциплина мышления – основа успеха. Осознав, какие убеждения вредны, вы легко замените их на продуктивные и даже в критической ситуации сможете себе помочь. Жизнь станет насыщенной, а решения верными. В мире продано более 1 500 000 экземпляров книги!
Эта книга про успешное преодоление кризиса среднего возраста, про переоценку жизненных ценностей и про то, как обычный представитель среднего класса может поменять себя, своё отношение к миру, свою профессию и всю свою жизнь. Как из корпоративного работника, живущего без радости, без цели и смысла, можно превратиться в человека, нашедшего дело своей мечты и мотивацию, чтобы развиваться и двигаться вперёд.
Нам с детства твердят, что главный секрет успеха в упорном труде или хорошем образовании. Но на деле все оказывается не так просто. Троечники становятся звездами, а трудяги прозябают в безвестности. До эпохи анализа больших данных никто не мог предсказать, ждет ли вас успех и что нужно для того, чтобы стать знаменитым. Один из самых цитируемых ученых современности Альберт-Ласло Барабаши решил применить научные методы, чтобы вывести формулу успеха. Он изучил судьбы тысяч ученых, спортсменов, людей искусства и выявил пять универсальных законов успеха.
Здесь Андрей Ангелов рисует облик современного читателя! По его мнению, читатели делятся на два основных биологических вида: настоящие читатели и псевдочитатели. И это только начало сей эволюции... Данная версия - единственно авторская и без цензуры, что есть в Рунете, с новой обложкой. Плюс автор добавил реальных фото читателей и примеров/описаний, а также вставки из 2020 года... Ну, и чуть сорвал покровы с одного сайта... на букву Х (зачёркнуто) Ф.
18+. В некоторых эссе цикла — есть обсценная лексика.«Мы радуемся неудачам богачей и люто завидуем их успехам. Обычно лежа на своих диванах в ипотечных эконом-норах» (с).
Уравновешенность и внутренняя гармония даны нам от рождения, но современная жизнь легко может выбить нас из естественного равновесия. Иногда мы нарушаем его сознательно, скажем, едим слишком много или злоупотребляем спиртным, а потом не без труда восстанавливаем наш баланс, переваривая съеденное и приходя в себя после похмелья. Из равновесия также могут вывести травма или болезнь. Я предлагаю вам научиться так регулировать движение Ци по своему телу, что это заменит множество лечебных процедур. И поможет вам безопасно и эффективно, используя возможности своего организма, справляться с разнообразными проявлениями диссонанса. Чтобы сделать наше путешествие более приятным, мы нырнем еще глубже, используя управляемую медитацию, и постараемся осознать энергию пяти первоэлементов, оживляющую всю жизнь.
Никогда не поздно изменить курс вашей жизни! Лучшее время начать – сейчас! Эта вдохновляющая книга затрагивает все аспекты жизни: любовь, духовность, сексуальность, карьеру, отношения с детьми и родителями. Она даст пищу для размышлений над собственным планом – вашим личным манифестом, который сделает вашу жизнь ярче.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Надоело быть как все? Хочешь серьезных перемен? Ищешь свой путь? Хватит сидеть и мечтать! Выброси пыльный чемодан условностей, сними привычную маску полезного члена общества, разбей свою личность на мелкие осколки и собери заново нового себя.Эта книга – холодное ведро мотивации, после которого хочется встать, отряхнуться и начать действовать. Выполняй уникальные упражнения и присоединяйся к тысячам читателей, которые уже смогли круто изменить свою жизнь.Осколки-блог. рф. – популярный блог по саморазвитию.
«Книга, которой нет» – это не художественное произведение, автор которого борется за признание, овации, премии и прочую блестящую мишуру. У этой книги другая цель – сделать так, чтобы в мире стало меньше серых жизней. Чтобы незаурядные люди вспоминали, что они талантливы, и начинали творить. Чтобы те, кто отчаялся, получили поддержку и увидели свет в конце тоннеля.В любом случае читайте – я желаю вам удачи, даже если вы просто нашли где-то эту книгу, потому что именно для тех, кто решительно настроен на работу по улучшению себя и своего окружающего мира, и написана «Книга, которой нет».
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.