Код исцеления. Метод быстрого лечения, который наука искала на протяжении веков! - [75]

Проблема накопления стресса

В первой главе мы говорили о теории доктора медицинских наук Дорис Рэпп. Пока ваш внутренний «бак» не наполнен до краев, вы можете достаточно эффективно справляться с новым стрессом, возникающим в вашей жизни, так что он не оказывает на вас негативного воздействия, но как только ваш «бак» переполняется, ваш организм не выдерживает и «ломается». Аллергия или какое-либо другое заболевание – это следствие чрезмерного уровня стресса.

В своей книге «Единая причина и исцеление всех проблем со здоровьем» доктор философских наук Рэй Гебауэр описывает исследование стресса, проведенного на мышах:

«Когда мышей подвергали слабому воздействию электрического тока, если при этом им давали достаточное количество времени для восстановления, это никак не влияло на состояние их здоровья. Однако если их подвергали воздействию электрического тока слишком часто, не давая времени на восстановление, они умирали в течение нескольких дней. Несмотря на то что одно воздействие слабым током само по себе безвредно, аккумулятивный эффект от частого стресса без возможности восстановиться вызывает смерть».

Вывод достаточно очевиден:

Если у нас нет достаточного времени для восстановления после каждой стрессовой ситуации, наши клетки остаются «закрытыми», что приводит к старению организма и ранней смерти.

Вот некоторые типичные примеры проявления ситуационного стресса:

– бессонница;

– напряженное состояние и тревога;

– нелогичное мышление;

– неадекватные поступки;

– увеличение числа ошибок;

– раздражительность;

– злость;

– легкая степень депрессии;

– высокое артериальное давление;

– сердечно-сосудистые заболевания;

– порок сердца;

– язва;

– аллергия;

– астма;

– головные боли;

– преждевременное старение.

Нам необходим простой и быстрый способ, при помощи которого мы могли бы снимать ситуационный стресс по мере того, как он возникает, и который бы не вносил значительных изменений в наш распорядок дня.

Методы снятия ситуационного стресса

Существует несколько эффективных способов справиться с ситуационным стрессом. Их можно разделить на физические (аэробика, которая улучшает работу сердечно-сосудистой системы; дыхательная гимнастика; энергетическая медицина) и нефизические (главным образом молитва и медитация). Было доказано, что все они достаточно эффективно снимают ситуационный стресс. Около 99 % различных методов и техник самопомощи сочетают физический и нефизический подходы.

Из этой книги вы узнаете о простом и эффективном упражнении, которое сочетает в себе уже проверенные методы снятия стресса, как физические, так и нефизические. Мы называем его «Мгновенное воздействие», и оно занимает всего 10 секунд!

В «Мгновенном воздействии» объединены наиболее эффективные способы снятия стресса, которые известны на сегодняшний день. Всего за 10 секунд вы почувствуете себя лучше, чем после 30–60 минут интенсивных физических упражнений, дыхательной гимнастики или медитации.

Вы можете использовать «Мгновенное воздействие» каждый раз, когда почувствуете упадок сил или стресс. Оно избавит организм от стресса и сохранит вам чувство душевного равновесия.

Для тех, кто хочет сразу же перейти к делу, ниже мы изложили, как выполнять «Мгновенное воздействие». Затем, мы объясним, как такая простая и непродолжительная по времени техника может быть настолько эффективной.

Как выполнять «Мгновенное воздействие»: шаг за шагом

«Мгновенное воздействие» занимает всего 10 секунд, но вы можете его выполнять и дольше. Большинство людей ощущает результат уже после 10 секунд. Мы рекомендуем вам использовать «Мгновенное воздействие» по мере надобности, но не меньше трех раз в день.

Вот какова последовательность выполнения «Мгновенного воздействия».

1. Измерьте уровень стресса. Приступая к выполнению «Мгновенного воздействия», подумайте об общем уровне стресса, который вы испытываете в данный момент. Насколько он интенсивен? Насколько он влияет на то, как вы себя чувствуете, на ваши взаимоотношения с другими людьми, на то, каким вы видите мир? Ощущаете ли вы его в своем организме?

Оцените степень интенсивности стресса по шкале от 0 до 10 (0 – отсутствие стресса, 10 – крайне сильный стресс). Это значительно облегчит вашу задачу. Когда вы измеряете уровень стресса до и после применения «Мгновенного воздействия», вы видите, насколько продвинулись в снятии стресса. Вы узнаете, необходимо ли вам еще раз выполнить «Мгновенное воздействие» или нет. Вы увидите, что интенсивность стресса начнет снижаться вскоре после выполнения «Мгновенного воздействия».

2. Соедините ладони вместе. Вы можете переплести пальцы, сложить ладони в молитвенном жесте или как-нибудь по-другому, – главное, чтобы ваши ладони были соединены.

3. Сфокусируйтесь на стрессе, от которого хотите освободиться, – физическом, эмоциональном или духовном.

4. Делайте глубокие вдохи и выдохи 10 секунд:

– Используйте диафрагмальное дыхание. Делайте короткие и глубокие вдохи и выдохи через рот. Следите за тем, чтобы ваш живот втягивался, когда вы делаете вдох, и выпячивался, когда вы делаете выдох. Если вы почувствуете головокружение, продолжайте дышать так же, но менее интенсивно.