Книга здоровья богатырей русских - [8]
В наши дни не менее важна такая возможность расслабиться и для тех людей, кто вынужден долгие часы проводить в статичной позе. Мышцы и связки расслабляются, суставы занимают правильное положение, устраняется спазм мышц.
Баня — это и прекрасное место для массажа, так как тонус мышц снижен, и их чувствительность к активному воздействию извне заметно повышена. Как уже упоминалось, наши предки при посещении парной практиковали не только традиционный славянский массаж, но и массаж и самомассаж при помощи банных веников.
Не только мышцы расслабляет горячий пар — в бане человек чувствует общее расслабление и успокоение. И этот эффект, в давние времена подмеченный нашими предками, получил свое научное объяснение. Исследователи нервной системы человека доказали, что в условиях парной кровь как бы оттекает от мозга к органам периферии. Таким образом, каждый из нас, находясь в бане, наблюдает некоторую заторможенность, замедление реакции. Именно это и помогает нашей нервной системе «отдохнуть» — избавиться от стрессов и накопившегося напряжения, отодвигает на задний план мысли о делах и заботах, дарит покой и положительные эмоции.
Такой отдых приносит человеку хорошее настроение и прилив бодрости после посещения парной. Люди, страдающие от головокружений и частых головных болей, отмечают заметное улучшение, а многие избавляются от проблем со сном.
Традиционное для славян чередование горячего воздуха парной и холодной воды или снега — это самая лучшая тренировка для сосудов и главной мышцы человеческого организма — сердца. Быстрое сужение и расширение повышает эластичность сосудов, что является прекрасной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
О пользе горячего и влажного воздуха для людей, страдающих простудными или бронхо-легочными заболеваниями, известно, наверное, всем. Легкие и бронхи в таких условиях вынуждены работать с повышенной активностью, избавляясь от микробов и токсинов и ускоряя процессы восстановления. Высокая температура убивает множество микробов — возбудителей заболеваний, очищая от них слизистые оболочки горла и носа.
Для того, чтобы усилить оздоровительный эффект, с давних времен славяне соединяли целительную силу пара с силой лекарственных растений. Настои и отвары трав, выплеснутые на раскаленные камни, превращали посещение парной в эффективнейшую ингаляционную процедуру. Сейчас вы можете использовать для этой цели самые разные эфирные масла растений.
Здоровой красоте славянок поражались все путешественники, которых судьба заносила наши суровые края. Уже в те времена женщины хорошо знали, куда следует отправляться за красотой — в горячую баню.
Поры разогретой кожи раскроются, избавляясь от заполнивших их мельчайших частиц пыли, грязи и кожного сала (именно они и становятся причиной появления «черных точек» и угревых высыпания на коже). Такое очищение не только сохраняет красоту кожи, но и улучшает ее здоровье, налаживая полноценное кожное дыхание. Удаление ороговевших частичек кожи делает ее поверхность более гладкой и ровной.
Посещение бани
Что нужно взять с собой, отправляясь в баню?
Простыню, на которой вы будете сидеть или лежать на полке.
Полотенце и принадлежности для мытья, жесткую мочалку, щетку и пемзу.
Небольшое махровое полотенце, шапочку из шерсти, фетра или войлока для защиты головы и волос от перегрева в парной.
Веник.
Рукавицы из плотной ткани — в них вам будет удобнее держать веник.
Отправляясь в баню, не стоит плотно есть, иначе вся процедура будет только во вред. За 2 часа до посещения парной съешьте немного легкой пищи — овощи, фрукты, тарелку каши.
Если вы не завсегдатай русской парной, то приобщаться к ее целебному действию нужно постепенно. Для того, чтобы перепад температур не был слишком резким, перед первым заходом в течение нескольких минут погрейтесь под теплым душем (с температурой воды 36–38 градусов). Точно так же стоит поступать тем людям, у которых имеется склонность к повышению артериального давления. При этом не смачивайте волосы — с сухой головой легче переносить высокую температуру парной.
А вот шапочку, которой вы прикрыли голову, во время пребывания в парной можно несколько раз слегка смочить.
Не мойтесь с мылом перед заходом в парилку, для того, чтобы не удалять с кожи жировую смазку, защищающую ее от ожогов. Основательно мыться лучше всего после того, как вы хорошо попаритесь — для того, чтобы смыть с кожи выступивший пот.
Обжечься можно и о раскаленные металлические украшения, поэтому их лучше всего снять.
«Поддавая» пару, вы можете плеснуть на раскаленные камни не только водой, но и травяным отваром. Приятный хлебный запах придаст пару небольшое количество пива или кваса, добавленного в воду.
Лить на камни следует только горячую воду. Выплескивайте ее из ковша небольшими порциями, стараясь попадать в самое горячее место, в этом случае парную наполнит более сухой, «мягкий» пар.
