Книга от боли. Традиционные и нетрадиционные методы самопомощи - [5]
В этот день постарайтесь не пить и потерпите до утра.
* Эффективен при головных болях и прополис. 20 г его разведите в 40 г спирта, накапайте на хлеб и съешьте (можно повторять это 3 раза в день).
* Можно также, взяв 1 чайную ложку липового цвета, залить его 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить, а затем пить теплый настой по 0,5 стакана 2-3 раза в день.
«Боли из-за сосудов» (Сосудистые цефалгии)
Головные боли сосудистого происхождения (гипертоническая и гипотоническая болезни, атеросклероз сосудов головного мозга и – частично – мигрени) легко дифференцируются друг от друга. Так, при мигрени головная боль носит нестерпимый, резкий характер и возникает в виде приступов острой боли, в то время как при артериальной гипертонии или гипотонии боли бывают тупыми и постоянными, локализующимися преимущественно в затылочной и височной областях.
А при атеросклерозе (а точнее, при церебросклерозе) также преобладают постоянные тупые боли, но они бывают то диффузными, то локальными.
«Повышенная боль» (Гипертонические проблемы)
Гипертоническая болезнь – это одно из самых распространенных и коварных заболеваний нашего времени. И именно гипертония весьма нередко может приводить к тяжелейшим последствиям – в первую очередь к инфарктам и инсультам. Пожалуй, абсолютное большинство людей знают об основных болезненных ее симптомах. Но напомню: самые главные из них – это повышение артериального давления и головная боль, характер которой может быть разным: пульсирующая, распирающая, стягивающая, тянущая, жгучая, ломящая и прочее. Симптоматическое лечение головной боли при гипертонии обязательно должно сочетаться с использованием препаратов, нормализующих уровень артериального давления. Назначение таких средств должен проводить врач.
Для выравнивания артериального давления в наши дни имеется множество препаратов. А вот для борьбы с головными болями, кроме приема гипотензивных препаратов (т. е. лекарств «от давления») и анальгетиков, снимающих сосудистые спазмы (типа того же баралгина), существует еще немало способов, в т. ч. и безмедикаментозных, начиная от использования лекарственных трав и заканчивая приемами мышечного расслабления и самовнушения.
Народные средства
* Самый широко известный способ снижения АД – это прием настоя или настойки экстракта травы пустырника. Настой следует принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день, а настойку (лучше – аптечную) – по 30-50 капель на воде 3-4 раза в сутки.
* Если гипертония возникла на фоне атеросклероза, то для снижения АД и для уменьшения или снятия головных болей и головокружений показан настой травы омелы белой по 1/2—1 стакану его в течение всего дня, мелкими глотками.
* 3 ст. ложки сушеницы болотной настоять в 1 стакане кипятка в течение 2 часов, затем процедить. Пить в горячем виде по 1 ст. ложке 3-4 раза в день за 30 минут до еды.
* А для того чтобы быстро снизить артериальное давление и снять (или хотя бы уменьшить) головные боли, нужно смочить 5-6 %-ным уксусом (яблочным или обычным) повязку и приложить ее к подошвам ног на 5—10 минут, наблюдая, когда давление придет в норму. Этот так называемый рефлекторный способ снижения артериального давления желательно знать практически каждому!
Приняв позу покоя, позу максимального расслабления, после нескольких упражнений успокаивающего дыхания вы фиксируете свой внутренний взор на мышцах лица. Затем мысленно произносите или, что еще лучше, ярко, образно представляете:
– Начинают расслабляться мышцы моего лица…
– Расслабляются надбровные дуги, расправляются морщины на лбу…
– Расслабляются мышцы щек, жевательная мускулатура… (напоминание: мысленное произнесение звука «Ы»)
– Мышцы лица как бы растекаются, расползаются…
– Лицо постепенно освобождается от напряжения…
– Я начинаю расширять кровеносные сосуды головы, головного мозга…
– Кровеносные сосуды головы, головного мозга немного расширились…
– Улучшается кровоснабжение, питание нервных клеток головного мозга…
– Созданы условия для снятия болевых и неприятных ощущений в голове…
– Я отдыхаю и успокаиваюсь…
– Кровеносные сосуды головы, головного мозга еще немного расширились…
– Я чувствую приятную прохладу в области лба…
– Кожу лба овевает приятная прохлада…
– Словно легкий ветерок в области лба…
– Появляются приятная свежесть и ясность в голове…
– Я совершенно спокоен…
– Кровеносные сосуды головы, головного мозга еще больше расширились…
– Улучшилось кровоснабжение, питание нервных клеток головного мозга…
– Исчезают все болевые, все неприятные ощущения в голове…
– Моя голова становится свежей, ясной, легкой…
– Я совершенно, абсолютно спокоен!
Примечание: Это упражнение может быть эффективным не только для снятия психалгий, но еще и при астенических головных болях, а также при цефалгиях (болях), возникающих при нейроциркуляторной дистонии и в начальных стадиях гипертонии.
Неплохо также применять следующую формулу самонастроя: «Меня ничто не трогает… В душе у меня поселяется покой… Все настроены ко мне адекватно, дружелюбно… Моя жизнь наполнена маленькими радостями… Мне с каждым днем все лучше и лучше, все спокойное и спокойнее…», повторяя ее по нескольку раз в день.
Все хотят любить и быть любимыми. Но обычно получается так, что мужчина ищет, охотится, завоевывает. А что остается женщине? Быть его добычей? Надеяться, что он найдет, увидит, разглядит? Так можно ждать своего «принца» всю жизнь. Однако процесс поиска можно ускорить и упростить. Каким образом – рассказывается в этой книге. Книга поможет вам: понять даже самого «сложного» и «загадочного» мужчину; привлечь внимание того, кто вам понравился, понять, действительно ли он – тот, кто вам нужен; ненавязчиво «позволить» ему завоевать вас; остаться желанной, будучи завоеванной; избежать ловушек «плохих парней»; построить прочные отношения с любимым.
Авторы этой книги опровергают распространенное мнение о том, что лишь немногие люди обладают настоящей, истинной уверенностью в себе, а остальные – играют в уверенных. Вы убедитесь на личном опыте, что уверенность есть в каждом из нас, нужно лишь понять, как активизировать ее и заставить работать. Книга поможет вам: повысить самооценку и развить уверенность в себе; мобилизовать внутренние ресурсы на достижение любой цели; чувствовать и вести себя уверенно в любой ситуации; избавиться от комплексов и никогда не терять уверенность; достичь успеха в любви, дружбе, карьере, бизнесе, учебе.
Уверенность в себе и своих силах – основа успеха в любви, карьере, бизнесе, учебе. В этой книге представлены тесты-бродилки, которые не требуют никаких подсчетов баллов или очков, а просто предлагают выбрать на каждый вопрос ответ «да» или «нет».Следуя по стрелкам к результатам, вы сможете лучше разобраться в себе и понять, что помогает или мешает вам стать уверенным в себе человеком. Тесты сопровождают советы и рекомендации автора, психолога и психотерапевта с большим опытом работы. Благодаря им вы поймете, как развить свои способности, чтобы достичь желаемых целей.
Используя простые тесты и упражнения, описанные в этой книге, читатель легко сумеет разобраться в своих проблемах и решить, какие именно методики из предложенных автором помогут ему улучшить свое самочувствие, поднять настроение и по-новому взглянуть на окружающий мир. Приемы аутотренинга, медитации, самовнушения и самогипноза помогли тысячам пациентов, обратившихся за помощью к этому опытному психотерапевту.
Для большинства паранормальные способности человека – это нечто загадочное, непостижимое, недоступное пониманию. В то же время необычными способностями обладают многие, только демонстрировать их может далеко не каждый. Напротив, среди тех, кто именует себя экстрасенсами, немало шарлатанов. А некоторые люди применяют свои особые «технологии» на практике в обычной жизни, даже не подозревая о своем даре. Они могут не только чувствовать время, предвидеть будущее, подчинять своей воле окружающих, оказывать целебное воздействие, но и выстраивать своеобразные барьеры против негативных психологических и энергетических воздействий, и даже изменять свою судьбу.
Е.А. Тарасов – психолог и психотерапевт, специализирующийся на проблемах молодых семей. В этой книге он рассказывает о важнейших особенностях создания современных семей, о психологических проблемах, с которыми сталкиваются нередко молодые люди в браке, и о главных способах их преодоления. Внутри вы также найдете авторские тесты, которые дают читателям (в первую очередь женщинам) возможность разобраться в выборе своей второй половины.
В книге западногерманского ученого говорится об основах физиологии дыхания, простейших элементах дыхательной гимнастики.Приведенные упражнения предназначены для коррекции дыхания, способствуют улучшению функциональной деятельности организма в целом и при отдельных заболеваниях: бронхиальной астме, сколиозах, ларингите и т. д.Широкому кругу читателей.Научно-популярное издание.
В книге с учетом последних достижений биологии рассказано о механизмах поддержания здоровья, причинах старения и факторах, от которых в значительной степени зависит долголетие человека. В связи с этим разъяснены наиболее вероятные механизмы учащения ряда тяжелых заболеваний в процессе старения и рассказано о некоторых практических рекомендациях по индивидуальной защите от таких заболеваний.
Доктор Дэвид Агус, врач, который сумел максимально продлить жизнь Стиву Джобсу, автор двух бестселлеров о здоровой и долгой жизни, в своей третьей книге раскрыл секреты медицины настоящего, рассказал о ее будущем и объяснил, как до него дожить и сохранить здоровье.Уже через несколько лет, по исследованиям доктора Агуса, двигаясь теми же темпами, что сейчас, медицина позволит нам получить хорошую физическую форму и похудеть без диет, создаст каждому иммунную систему для борьбы с главной проблемой современного мира – раком, будет менять ДНК, снизит до минимума риск сердечного приступа, остановит старение и разработает препараты без побочных эффектов.Это все – картина будущего!Но ради его достижения начать оберегать свое здоровье и соблюдать правила, которые вы найдете в этой книге, нужно с самого первого дня, как вы начнете ее читать, то есть уже сегодня!
В практике любого врача, и особенно терапевта, ежедневно встречаются пациенты, которые в силу своего заболевания самостоятельно не передвигаются, полноценно, в течение длительного периода времени себя не обслуживают. Это так называемые маломобильные больные.В настоящее время количество зарегистрированных инвалидов в России составляет около 10 % от общей численности населения страны. Часть из них в силу тяжести своего заболевания полностью обездвижены, что, в свою очередь, порождает тяжелые осложнения, определяющие неблагоприятный исход заболевания.В данном руководстве мы изложили основные причины, приводящие к длительной иммобилизации, ее осложнению и исходам, а также дали клинические рекомендации по ведению маломобильных пациентов на амбулаторном этапе.
Как избежать вывихов и синяков? Как защитить свои мышцы и кости? Какие бывают суставы, и какие для них нужны упражнения? Какое танцевальное движение, на какую часть человеческого тела рассчитано? А если травма все-таки произошла, что нужно сделать в первую очередь, чтобы потом не жалеть об этом всю жизнь? Может ли вальс повредить сухожилия? Сколько лет надо разминаться, чтобы красиво исполнить деми плие? Чтобы не кусать локти, надо беречь колени. Чем опасна растяжка?Собирая материал для этой книги, ее автор — Джозеф Хавилер — провел пятнадцать лет на тренировках и за кулисами танцоров.
Учебное пособие соответствует программе дисциплины «Здоровый образ жизни» для педагогических вузов. В нем рассматриваются вопросы влияния окружающей среды на здоровье человека. Особое внимание уделено сохранению здоровья и пагубному влиянию таких зависимостей, как курение, а также разрушающих личность алкоголизма и наркомании. Значительное место занимает описание лечебного питания. Даны практические рекомендации людям с возрастными заболеваниями – гипертонической болезнью, инфарктом миокарда, инсультом, сахарным диабетом, заболеваниями глаз.Учебное пособие предназначено для студентов педагогических вузов, медицинских работников, учителей общеобразовательных школ, родителей школьников и для широкого круга читателей, заинтересованных в сохранении здоровья.2-е изд., доп.