Книга для девочек. Что происходит с моим телом - [33]

Спазмы

Почти у каждой женщины бывают спазмы в те или иные моменты ее жизни. Они могут возникать до или во время месячных, это может быть ноющая или резкая боль. У большинства женщин бывают легкие спазмы, и возникают они лишь время от времени. У некоторых женщин бывают очень сильные спазмы каждый раз во время менструации.

На вопрос, почему у женщин возникают эти спазмы во время менструаций, пытается ответить множество теорий. Одна из них заключается в том, что спазмы происходят из-за ритмических сокращений матки во время менструации, которые нужны, чтобы помочь удалить менструальную кровь. Особенно чувствительные женщины могут ощущать эти сокращения в виде спазмов. Согласно другой теории, спазмы вызываются чрезмерным количеством гормона простагландина. Этот гормон способствует сокращению матки, и женщины, у которых есть проблемы со спазмами, часто имеют в организме больше простагландина, чем те, кого не беспокоят спазмы.

Подобных теорий достаточно много. Еще одна известная теория утверждает, что «спазмы возникают от мыслей о них». Эту теорию поддерживают многие врачи, большей частью мужчины, поэтому неудивительно, что они считают, что «причина спазмов — в голове». Многие женщины также верят в эту теорию, но если у тебя когда-нибудь были сильные спазмы во время менструации, ты поймешь, что дело тут не в голове, а в животе, который болит.

Упражнение 1

Исходное положение — лежа на животе

Постепенно поднимите голову и грудь без помощи рук, отрывая туловище от пола

Опираясь на руки, еще выше поднимите туловище, чтобы ваша спина выгнулась дугой. Повторите несколько раз

Упражнение 2

Исходное положение — лежа на животе 

Рисунок 26а. Упражнения при менструальных спазмах

Взявшись за голеностопные суставы обеими руками, тяните их вперед по направлению к голове. Слегка покачайтесь взад-вперед. Повторите несколько раз

Упражнение 3

Лягте на небольшой столик или возвышение около 2–3 футов (60–90 см) высотой от земли, как показано на рисунке. Положите руки на пол перед собой

Выпрямите колени и тяните голень и стопы вверх по направлению к ягодицам. Затем плавно побрыкайтесь ногами. Делайте это упражнение столько, сколько сможете (в идеале его следует выполнять в течение 6 минут)

Рисунок 26б. Упражнения при менструальных спазмах

Некоторым женщинам помогает мастурбация и оргазм, так как после этого в кровеносных сосудах области таза уменьшаются застойные явления, и кровь поступает более свободно. Другим женщинам помогает массаж внизу живота или теплая грелка.

Если ни одно из этих средств не приносит облегчения, можешь попробовать обезболивающие средства, например, анальгин, но-шпа, спазган или другие спазмалитические средства. Есть также препараты наподобие анальгина, которые продаются без рецепта и специально предназначены для облегчения менструальных болей.

Если ты попробовала все вышеуказанные средства, и все равно спазмы не прекращаются, тебе надо показаться врачу. Сильные спазмы иногда бывают признаком серьезных нарушений. Кроме того, врач сможет выписать более сильное обезболивающее средство и противопростагландинные препараты, чем те, которые ты можешь приобрести без рецепта.

Если ты очень страдаешь из-за сильных спазмов, а все вокруг, в том числе и врачи, считают, что ты все это выдумываешь, старайся не обращать внимания на мнение окружающих и поищи другого врача. Едва ли в подобных спазмах виновата лишь твоя голова. Слишком много женщин мучаются из-за этих ненужных спазмов. Если у тебя возникают менструальные спазмы, ты заслуживаешь необходимой медицинской помощи, поэтому не бойся настаивать на этом.

Психофизиологическое состояние в период месячных

Многие женщины замечают изменения в своем организме или в своих эмоциях, которые возникают на определенных фазах менструального цикла. Я, например, становлюсь очень энергичной в период месячных, и часто у меня наступают «приступы наведения чистоты в доме» (что очень неплохо, поскольку большую часть времени я не проявляю рвения к домашней работе). Примерно за 1,5 недели до месячных у меня начинает немного набухать грудь, и до нее больно дотронуться (это началось у меня после 30 лет). Я часто замечаю изменения в акте дефекации во время месячных: бывает небольшой понос или запор. Иногда у меня бывают легкие спазмы или ощущение сдавливания и распирания в нижней части живота в период месячных. В первые два дня месячных во влагалище и вульве появляется ощущение тяжести, как будто они сделаны из свинца. (В этом нет ничего плохого, термин «свинцовое влагалище» лучше всего передает это ощущение.) Я всегда знаю, когда примерно у меня наступает овуляция, потому что становлюсь очень сексуальной.

Многие девочки и женщины, с которыми мы говорили, также замечали эмоциональные и физические изменения, связанные с менструальным циклом. Большинство этих изменений происходит во время месячных или примерно за неделю до них. Ниже приведены некоторые изменения, которые ты можешь наблюдать у себя во время менструации или непосредственно перед ней:

♦ повышенная энергичность;

♦ усталость, заторможенность;

♦ внезапные перемены настроения;