Книга античности и Возрождения о временах года и здоровье - [10]

; применима борьба «в масле» на солнце. В каждое время года следует постепенно изменять каждую долю режима; нужно сократить прогулки: больше — послеобеденных, меньше — утренних; мазу следует предпочесть хлебу; употреблять больше вареных овощей и вареных блюд сравнительно с жареными; нужно пользоваться ваннами, легко завтракать… В течение этого времени до восхождения Плеяд диета должна оставаться легкой. Теперь наступает лето, и диета должна быть к нему приспособлена. Итак, с восхождением Плеяд употребляется более мягкая, более чистая пища и в меньшем количестве; затем — больше мазы, чем хлеба, и маза должна быть хорошо замешана, не будучи растерта; питье должно быть мягкое, белое, водянистое; завтрак небольшой; после завтрака — короткий сон; возможно меньше переполнять себя пищей и питьем; питьем во время еды пользоваться в достаточном количестве, в течение же дня пить возможно меньше, если не принуждает к этому сухость тела. Нужно пользоваться вареной зеленью, исключая ту, которая причиняет жар и сухость, пользоваться можно также сырыми овощами, исключая те, которые согревают и осушают… Фрукты более сильны, чем человеческая природа, — следовательно, лучше от фруктов отказаться; если употреблять их с пищей, погрешность будет меньше. Что касается упражнений, то можно производить бег с обручем и двойной бег ²³ в небольшом количестве и в течение короткого времени. Прогулки можно делать в тени, бороться «в пыли», чтобы возможно меньше согреваться. Действительно, борьба в пыли лучше, чем бег с обручем, ибо последний сушит тело, лишая его влаги. После обеда не нужно гулять, разве только немного; утром же нужно пользоваться прогулками. Необходимо остерегаться солнца как утром, так и вечером, и холода, происходящего от рек, прудов и снегов. Нужно придерживаться этой диеты до солнцеворота таким образом, чтобы отнять в течение этого времени все сухое, горячее, черное, беспримесное, а также и хлеб, оставив разве только маленький кусочек для удовольствия. Все это время нужно пользоваться веществами мягкими, влажными, освежающими, белыми и чистыми до восхождения Арктура и равноденствия в течение девяноста трех дней.

От равноденствия нужно регулировать свою диету, готовясь осенью к зиме, оберегая себя от перемен в холоде и жаре с помощью плотной одежды. В это время можно пользоваться, не снимая платья, предварительными движениями, потом растиранием и борьбой «в масле», соблюдая в них постепенность. Гулять должно на жаре, принимать горячие ванны, лишить себя дневного сна; пищей пользоваться более горячей, менее влажной и чистой, питьем более черным, но мягким и не водянистым; овощи употреблять сухие, в меньшем количестве. Всю диету нужно вести, сокращая летние кушанья; зимними же пользоваться не до крайности, подводя их возможно ближе к зимней диете в течение сорока восьми дней, начиная с равноденствия до захождения Плеяд.

Комментарии:

О здоровом образе жизни

Будучи самостоятельным произведением, эта работа в древности образе жизни составляла одно целое с книгой «О природе человека». Ряд содержащихся в ней предписаний близок к предписаниям «Афоризмов» и книги «О воздухах, водах и местностях».

¹«Частные люди» — то есть не состоящие на государственной службе.

²«Мазу». Маза — пресное тесто для выпечки ячменных лепешек или хлеба, замешанное на воде без закваски.

О воздухах

³«Он» — врач, попавший в незнакомый город, обстоятельно изучивший водах рельеф местности, качество воды и образ жизни горожан. и местностях

⁴«При восхождении Пса» — то есть звезды Сириус в созвездии Ориона. По Евдоксу его восхождение — 25 июля. (По другим данным — 18 июля).

⁵«Этезии» — здесь: северо–западные ветры.

⁶«Вo время Арктура». Арктур — звезда в созвездии Бостеса. Ее восхождение 14 сентября.

⁷«Захождения Плеяд» — то есть группы звезд в созвездии Тельца. Их раннее захождение — 14 ноября, а раннее восхождение — 14 мая.

Афоризмы

Наиболее популярное из сочинений Гиппократа. Вошло в полное собрание сочинений Гиппократа на латинском языке, впервые изданных в 1525 г. (Рим, Ф. М. Кальв) и в 1526 г. на греческом языке (Венеция, Альдина). Афоризмы были переведены на все европейские языки, а в 1554 г. в Ростоке вышло в свет их стихотворное переложение, что говорит о большой популярности этого труда. Большинство предписаний Гиппократа выражено здесь в более сжатой форме, чем в трактате «О воздухах, водах и местностях».

⁸«Сухие офтальмии» — различные воспаления глаза.

⁹«Диарреи» — разного рода поносы,

¹⁰«Странгурии» — болезненное мочеиспускание, буквально: «напор

мочи»

¹¹«Лиентерии» — слабость кишечника. Термин фигурирует также и у Цельса («О мед.», кн. II, гл. 1).

¹²«Перипневмонии» (синоним плевропневмония) — одновременное воспаление легких и плевры.

О диете

¹³«От равноденствия до восхождения Плеяд» — то есть от 28 марта до 14 мая.

¹⁴ «Oт Плеяд до восхождения Арктура» — период от 14 мая до 14 сентября.

¹⁵«От восхождения Арктура до захождения Плеяд» — период от 14 сентября до 14 ноября (зима — с 14 ноября по 28 марта).

¹⁶«Огибающий бег» — бег вокруг стартовых и финишных столбов (мета). Бегуны должны были обогнуть их 7 раз.