Клуб деловых старух. Жизнь на пенсии только начинается - [9]

В Сызрани была большая промежуточная остановка. Мы с ней выходим, а напротив на лавке спит очень бомжеватого вида мужчина-инвалид (без одной ноги). Рядом на земле недоеденный беляш. Нас как током ударило.

Мы переглянулись, очевидно, одна и та же мысль пронеслась в голове.

Я готова была провалиться сквозь землю от стыда, хоть в автобус не возвращайся.

Мы ни словом не обмолвились об увиденном, но остаток пути провели в мирном, тихом, конструктивном диалоге и нашли достойное решение непростого вопроса.

Представьте себе, что то, чего вы боитесь, уже случилось.

Честно признаюсь, мне непривычно это делать, но приходится. Как инженер-системщик и как режиссер, я прикидываю возможную ситуацию и ищу выход. Я называю это алгоритм выхода из ситуации. У себя на занятиях в Клубе Деловых Старух мы делаем это очень подробно.

Загрузите себя максимальной работой. Желательно примитивной. Например, помыть полы и перегладить кучу белья.

Помните, что вы не один (одна) в этом страхе. Таких, как вы, много.

На данный момент весь мир.

Ведите себя так, будто страха уже нет. Живите здесь и сейчас.

Самый тяжелый и для многих пока бесполезный совет – это умение научиться действовать, как Скарлетт: «Я подумаю об этом завтра».

Если вы считаете себя религиозным человеком, сходите в храм, поставьте свечку. Я так иногда делаю.

Способы преодоления (управления)

Если вам страшно, надо сказать об этом вслух! Говорить: «Все хорошо! Я спокоен» – это называется спрятать голову в песок. Этими словами мы вводим нашу психику в заблуждение. У нас, что называется, находит коса на камень. Нужно вслух произнести, что испытывает в данный момент ваше тело. Не обязательно кричать об этом, можно пробормотать где-нибудь в сторонке. «Блин! Мне страшно!» Раз пять! Попробуйте. Если рядом есть человек, пусть он вас просто выслушает без всяких уговариваний.

Похоже на то, что еще годик такого затворничества – и у многих появится проблема с общением. Давайте учиться сейчас. Когда вы выходите на общение, неважно где, на земле или в Интернете, скажите честно: «Вы знаете, мне сейчас реально не по себе» и расскажите, что происходит в теле, конечно, достаточно корректно. В группе резко меняется энергетика в вашу пользу. Это спокойно можно ощутить и через экран. Как суметь проговаривать такие вещи, мы с вами научимся чуть попозже.

Громоотвод

Эмоция с точки зрения физики – это волна. И, как любая волна, она проходит через тело и разряжается, то есть, вы являетесь проводником с точки зрения физики. И вот эта волна-эмоция просто проходит через наше тело и разряжается. Ученые установили, что она проходит через нас в течение тридцати секунд. Таких волн может быть несколько. Если же мы скажем «Все хорошо», мы волну заблокируем, и тогда нас может вынести в зону инстинкта, а чем это чревато, мы уже говорили. То же самое, когда мы в гневе. Классическая фраза «Ах, как я зол!» полезнее для душевного равновесия, чем «Я спокоен!» И при этом ломать карандаш в руке и пытаться преодолеть спазм.

Для того, чтобы разблокироваться и пропустить волну, нужно заземлиться в буквальном смысле слова. Заземление даст контакт с реальностью!

В апреле 2016 года меня и еще одну женщину из Алтайского края пригласила на Первый канал Юлия Меньшова к себе на передачу «Наедине со всеми». В гримерке я была занята выбором наряда, примеряла туфли, восхищалась макияжем и радовалась удачной прическе. Рассказывала всем про свой клуб, книги. Словом, как положено, занимала себя перед ответственной передачей. А соседка все полтора часа перед съемкой очень грамотно причитала, жаловалась и всячески тянула на себя внимание, требуя утешения и поддержки. Это в принципе не плохо, но она разряжалась не на окружающих, а на меня. В любом другом случае я могла бы ее оборвать, помочь встряхнуться. Но мы были «в одной лодке», и отшить ее я не могла себе позволить, тем более на Первом канале. Пришлось терпеть. И нести двойную психологическую нагрузку.

Но она разрядилась. А я перед выходом на площадку внезапно почувствовала, как земля уходит из-под ног. В такой момент главное осознать это! Мы об этом уже говорили. Я начала притоптывать, а на ногах туфли с высоченным каблуком и пальцы не растопыришь. В долю секунды я начала себя хлопать по телу. Когда мои руки добрались до лица и прически, гримерша взвыла и подскочила ко мне с пудреницей. Все встало на свои места. Я вышла на аудиторию под аплодисменты. Кайф! Удовольствие! Предвкушение!

Помощь себе в экстренной ситуации

Заземление дает контакт с реальностью, понимание того, что я нахожусь здесь и сейчас, где происходит определенная ситуация, и я могу выбирать, что мне делать. А выбирать мы можем только тогда, когда в состоянии управлять своими эмоциями.

Самое простое упражнение, это напрячь крупные мышцы тела, ягодицы, икры ног, руки, пальцы.

Вот вы сейчас сидите. Ощутите попой стул, осознайте, что стопы прижаты к полу, руки соприкасаются со столом. Если вы будете тренироваться, то в критической ситуации у вас сработает автоматически самозащита.

Но то были ситуации из области медицины катастроф. Нам на курсе спецпсихологии это читали, когда я училась на логопеда. Это мое третье образование. Я сочла своим долгом рассказать вам об этом.