Клуб деловых старух. Жизнь на пенсии только начинается - [13]
Если уж совсем сильно волнуетесь, разуйтесь до боса. Это не прикол. Это совершенно серьезно. Сверху вы можете быть во фраке, а вот ноги лучше держать босыми, если вы, конечно, не мерзнете, чтоб получше чувствовать поверхность. Это опять то же самое заземление. Я жуть какая мерзлятина. И поэтому даже летом перед выступлением надеваю на босу ногу валенки. Так мне комфортней.
Смех смехом, а копилочка методов по преодолению страха потихоньку наполняется.
Что еще посоветовать? Можно выполнить кричалки. В теорию криков мы глубоко вдаваться не будем.
Скажу лишь, что специалисты считают дикие и первобытные крики весьма полезными для здоровья – как физического, так и психологического. Помните сериал «Не родись красивой»? Там деловитая пиарщица Юлианна заставляет главную героиню Катю громко кричать. Маленькие дети тоже кричат, когда им что-то не нравится, это они так стресс сбрасывают. Да взять хотя бы нашу российскую ненормативную лексику, когда даже весьма интеллигентные воспитанные люди в сердцах могут такое сказать, что мало не покажется.
Я со своими учениками перед выступлением всегда играла в кричалки. Зачем? Сейчас расскажу. У нас в педагогическом коллективе была заслуженная учитель и как преподаватель была вне всякой конкуренции. Но с чисто человеческой точки зрения поступала весьма бестактно.
Представляете, за пятнадцать минут до выхода на сцену она подзывает ребенка, а у меня подавляющее число детей были далеко не отличники и даже не совсем хорошисты, и начинает ругать его за прошлонедельную двойку по контрольной. Выгнать ее я не могу. Завуч, субординацию надо соблюдать.
После таких подходов дети деморализуются очень сильно, причем все. Вот я и придумала им кричалку, под которую уже потом, лет через десять нашла теоретическое подтверждение. Кричалок много и они разные. Берем любой известный текст из учебника по технике речи, например:
Первые две строчки протяжно «скрипим утробным голосом», а Мало! и т.д. кричим громко-громко, набирая воздух на каждое слово.
Гипертоникам такое упражнение противопоказано!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Про заземление мы с вами уже говорили, но можно и повториться. На тренинге у доктора Шляпникова Кирилла Александровича, по теме «Здоровье – ресурс руководителя», нас научили выполнять тянучки или потягушечки. Он профессор невролог-иммунолог. Такие потягушечки можно делать и лежа, и стоя.
Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине следа. Руки опущены.
Выполнение:
1. Плавно поднять правую руку в сторону вверх. Одновременно левую ногу отставить в сторону.
2. Потянуться. Мы как бы растягиваем тело в разные стороны.
3. Меняем руку и ногу. Опять потягиваемся.
4. Опускаем руки, ноги на ширину следа.
Встаем на внешние стороны ступни, раскорячечка такая получается. А руки с несильно сжатыми кулаками сводим перед собой, как культуристы демонстрируют свои мускулы. И напрягаем все свои конечности.
5. Плавно переходим в исходное положение.
Указания. Упражнение делается в медленном темпе, плавно, без напряжения, 4–6 раз. Дыхание равномерное и глубокое.
Подготовились? Зажим и напряжение сняли? Вперед, на покорение просторов Интернета, или на продуктивное общение с публикой. Даже если у вас в слушателях всего один человек. Но я желаю вам бОльшего.
В принципе, какая разница, сколько человек находится по ту сторону экрана. Это на земле имеет значение, и то не для вас, а для зрителей, сколько их. Потому что там начинают срабатывать законы толпы. Так же, как и на земле, нужно выдержать небольшую паузу. Буквально посчитайте про себя до трех и начинайте: «Здравствуйте…»
Я закончила политехнический институт и девятнадцать с половиной лет проработала инженером-системщиком в отделе технической политики. А вопросы, решаемые там, носили оборонный характер и не всегда были под силу нежной женской душе. Да и дисциплина была армейская. Отстаивать свое мнение было тяжело, иногда невозможно.
И вот, когда в сорок лет я училась на режиссерском факультете, где сокурсники были ровесниками моей старшей дочки, я услышала такую фразу: «А я так вижу!» !!!!! Для меня это был инсайд, озарение. Можно сказать, пропуск в бесконфликтный выход практически из любой ситуации. Я рассказала как раз к этой фразе. Немножко утрированно, конечно, но очень близко к истине.
«У меня есть мысль, и я ее думаю», – говорит мартышка из мультика. У нас она тоже должна быть. В данном случае все повествование вертится около одной идеи: помочь себе выступать на публике с максимальной пользой для обеих сторон.
Если есть возможность подкреплять свой текст аргументированными цитатами, пользуйтесь этим всенепременно, соблюдая нехитрые правила:цитата должна быть короткой, желательно узнаваемой, к месту и точно этого автора или из достоверного источника.
Остроумие
Если вы считаете, что у вас с этим все в порядке, то пожалуйста. Если сомневаетесь, потренируйтесь в выступлениях на земле, по реакции зала это будет заметно.
Если вы хотите просто общаться, можете смело пропустить следующий текст.
Я его написала для тех, кто собирается выступать на вебинарах и зарабатывать на этом деньги. Как готовить вебинар, я рассказала в своей книге «Как заработать в Интернете»
Как бы нас сегодня ни огорчало ЖКХ, один неоспоримый плюс все же появился в последнее время. Нам не надо теперь стоять в длинных очередях в сбербанк, чтобы оплатить счета! Перевести деньги за жилье, электроэнергию, отопление, воду и прочее можно за считаные минуты, не выходя из дома. И мы научим вас, как это сделать.Но ничего не бойтесь! Вам надо только строго следовать нашим простым пошаговым подсказкам-инструкциям, да еще для вашего удобства подкрепленные иллюстрациями. Кроме оплаты ЖКХ, вы научитесь оформлять и отправлять жалобы, писать заявления, находить нужную информацию про ЕИРЦ и капитальный ремонт, расселение аварийных домов и кадастровую оценку вашей недвижимости, незаконные свалки и законные требования к шумным соседям, и многое-многое другое.И главное – к подвигам вас должен толкать стимул: чем меньше вы будете тратить время на решение скучных бытовых вопросов, тем больше останется времени для вашей насыщенной, творческой, интересной жизни.
Главные враги счастья — это беспокойство, страхи и внутреннее напряжение, которое мы всегда носим с собой, порою даже не замечая этого. Книга посвящена бичу нашего времени — депрессии и стрессу. Эти два состояния — спутники современного человека с его ускоренным ритмом жизни и морем проблем. Случившийся только вчера или уже пять лет назад, стресс всегда имеет последствия — как для эмоционального состояния, так и для физического здоровья. Если мы хотим жить легко, долго и счастливо, то нам необходимо избавиться от тревог и навсегда попрощаться с беспокойством.
Книги Маргарет Кент — адвоката. из США — известны читателям 22 стран и переведены на 12 языков. В России эти две книги издаются впервые.Советы Маргарет Кент по вопросам семейной жизни интересны, конкретны, порой неожиданны для российских читательниц, но при всем этом автор доказывает: «Личное счастье — в ваших руках».Книга рассчитана на самый широкий круг читателей.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Доложено в Психо-медицинском обществе в Лондоне, 24 июля 1914 г. Впервые опубликовано в: Journal of Abnormal Psychology (Boston) IX (1915): 6. На русском впервые в: К. Г. Юнг. Избранные труды по аналитической психологии. Том. III. Цюрих, 1939. С. 207–219. Перевод с английского Ольги Раевской.
Нынешнее поколение детей совершенно оторвано от мира природы; вместо того чтобы просто бродить по лесу, они изучают его на уроках природоведения. Сегодня дети прекрасно разбираются в компьютерных играх, но не знают, как выглядит дубовая роща, и не помнят запаха соснового бора; природа для них — абстракция, а не реальное переживание. Природа, как ничто другое, помогает ребенку обрести душевное равновесие, она может питать его душу и стать для него источником глубоких переживаний и творческих озарений.Книга американского журналиста Ричарда Лоува «Последний ребенок в лесу» — это страстный призыв ко всем родителям поднять наших детей с диванов, оторвать от экранов телевизоров и компьютеров и вновь пробудить в них интерес к миру природы.Автор показывает, что непосредственное общение с природой необходимо для полноценного развития ребенка, для физического и эмоционального здоровья человека и что «синдром дефицита общения с природой» является причиной многих серьезных проблем: ожирения, агрессии, расстройства внимания, депрессий.
В этой работе, физика предстает как здание, стоящее на земле без всякого фундамента. Именно поэтому физики удивляются способностям и значимости математики, которая может описывать новые события еще до их наблюдения. Я буду показывать, что хотя физика действует — в том смысле, что она позволяет нам создавать компьютеры и космические корабли — для объяснения математики и того, почему физика действует, мы нуждаемся в психологии и шаманизме.Оказывается, что физика и математика основываются на том, что было всегда известно психологии и шаманизму — на способности любого человека осознавать едва заметные, сноподобные события.