Клеточная диета – стройность за 90 дней - [35]
1.6. На основе предыдущего списка составляем еще один. Это будет список тех наших знакомых, кому мы могли бы периодически оказывать моральную поддержку – говорить слова, повышающее их самооценку (можно писать – смс, короткие сообщения в Интернете), ободрять этих людей, дарить им свою любовь и вообще давать все то, чего и нам самим пока не хватает. Чем больше отдаем другим, тем больше у нас этого становится. Здесь важна искренность и умение разглядеть достоинства человека (иногда для этого приходится потрудиться, а то и вообще посмотреть на своего близкого человека под совершенно другим углом). Выбираем из этого списка по одному человеку каждый день и выражаем ему свое прекрасное отношение любым приемлемым способом.
1.7. На отдельной страничке перечисляем те качества, достоинства, которые нам важно видеть в своем любимом мужчине. Это упражнение работает в любом случае: если мы пока еще не встретили мужчину своей мечты – выполняем для его материализации в нашей жизни; если любимый уже есть, мы будем способствовать проявлению лучших его качеств (или формированию новых). Этот перечень тоже нужно периодически просматривать, уточнять и дополнять.
Питание
Основное правило – женщина должна кормить свои клетки, а не свой желудок. Если рука тянется к булочке, печенью или сладостям – первым делом задаем себе вопрос: а что получат мои любимые клетки-малышки из этой неживой белой муки пополам с маргарином?
2.1. Что НЕ едим.
Перестаем есть то, что вредно для нашей талии, экономим деньги на этих вредностях и откладываем их на покупку красивого платья – нового, уменьшенного размера! Для кого-то это будет платье 48-го размера, для кого-то 52-го или 46-го, все индивидуально. Когда купили – вешаем его в шкаф, с удовольствием достаем и любуемся почаще, желательно каждый вечер, представляя, как будем в нем выглядеть и какие приятные эмоции испытывать. Уже выглядим и уже испытываем – создаем образ, подкрепляем его уверенной осанкой – прямая спина и развернутые плечи. Плюс легкая «улыбка Джоконды». Именно через осанку и легкую, полную доброжелательности улыбку постоянно, ежесекундно выражаем спокойную уверенность – в себе и в результате своих действий. Заранее подбираем к платью и красивую обувь. Несмотря на то, что этот прием давно всем известен, он и сегодня не теряет своей эффективности. Главное – помнить про состояние, в котором его выполняем: удовольствие от новой себя, благодарность и любовь – к себе и к миру!
Исключаем или максимально ограничиваем на все три месяца Программы следующие продукты.
Все мертвые рафинированные (очищенные промышленным способом) продукты: белый хлеб и мучные изделия из муки «высшего сорта», белый рис, манку, белый сахар и все изделия с ним, каши быстрого приготовления (например, «Геркулес» можно лишь требующий не менее 15 минут варки); исключаем очищенную соль, употребляем только натуральную, нерафинированную морскую или «каменную».
Изделия с красителями, «улучшителями», «стабилизаторами» и прочей «химией», все продукты длительного хранения (в них много консервантов, убивающих ферменты), все виды «копченостей» (в том числе и копченую неизвестными способами рыбу).
Маргарин и все продукты, содержащие трансжиры – торты, пирожные, печенье, выпечку с добавлением маргарина, всякие «Сметанки» и «Легкие масла» из гидрогенизированных растительных жиров.
Уксус белый и винный, маринованную продукцию, соусы и приправы с этими видами уксуса.
Из напитков исключаем: растворимый кофе (можно натуральный молотый), чай с ароматизаторами (можно только натуральный листовой без добавок), исключаем также соки промышленного производства, газированную воду, квас.
Максимально ограничиваем все жареное (тушеное можно) и пищу, приготовленную в микроволновке. Ограничиваем употребление хлеба и мучных изделий (разрешается 2–3 кусочка хлеба в день, предпочтительно ржаного или цельнозернового, слегка подсушенного).
И, прошу, помните – поздно ограждать себя от нежелательных продуктов, если они уже находятся у вас в холодильнике или на столе/в шкафчике на кухне. Важно, очень важно: не покупать эти продукты! Выбор за нами – кормить свой организм натуральными продуктами или проглатывать то, что предлагает современная промышленность. Стройную фигуру мы выбираем именно в магазине, а дома, когда ненужная еда уже попала в наш холодильник или на кухонный стол, стройность выбирать уже поздно! Не покупайте вредоносные продукты, тренируйте волю именно во время походов в магазин или на рынок.
Два самых эффективных и простых приема для разумного выбора:
а) ходить в магазин, когда вы не голодны;
б) покупать продукты по заранее составленному дома списку. Выделите 5 минут перед походом в магазин, обязательно составьте список, он будет для вас навигатором и не даст отклониться от правильного курса.
Если чего-то из перечисленного все-таки иногда захочется, употребите умеренно (то есть в малом количестве) и, главное, – спокойно и без чувства вины. Это лучше, чем бороться с собой и страдать. Постепенно, следуя Программе, вам будет всего этого хотеться все меньше и меньше.
Холестерин жизненно необходим для человека. Он накапливается в нервной и жировой тканях, печени и других органах. Однако избыточное содержание холестерина в организме приводит к развитию серьезного заболевания – атеросклероза, следствием которого является инфаркт миокарда. В книге содержится информация о том, как уровень холестерина в крови связан с продолжительностью жизни, как можно нормализовать этот показатель и тем самым значительно увеличить срок жизни и улучшить ее качество. Данная книга не является учебником по медицине.
В пособии изложены сведения об оценке состояния питания, представлены таблицы с нормативными показателями массы тела у лиц разного возраста, роста и пола, способы определения идеального веса, раскрыты вопросы диагностики и лечения ожирения и нарушения аппетита, даны рекомендации по профилактике ожирения и способы похудения. Пособие предназначено для студентов медицинских учебных заведений, клинических психологов и лиц, желающих изменить массу тела.
О целебных свойствах известной всем березы рассказывает автор — врач и исследователь в области применения лекарственных растений. В книге подробно описаны древние и современные знания целебных свойств различных частей березы — почек, пыльцы, сока. Автором обобщен многовековой опыт официальной и народной медицины, исследованы многие старинные сборники — «Травники», знахарские лечебники, рукописные и печатные труды, научная и патентная литература, в которых изложены материалы о лечебном воздействии на организм человека препаратов из березы.
В своей санитарно-просветительной брошюре «О том, как Нил всю деревню заразил» д-р П. Юшков освещает два вопроса очень важных для здоровья нашей деревни. С одной стороны, он описывает распространение в деревне бытового сифилиса, занесенного приехавшим в отпуск солдатом; при этом д-р Юшков, как специалист-венеролог, очень ясно, понятно и в то же время выпукло дает в стихах описание различных способов распространения сифилиса внеполовым путем; течение этой болезни, проявления сифилиса на различных частях тела человека и, наконец, тяжелые последствия его без лечения. С другой стороны, д-р Юшков касается и второго больного вопроса для деревни — это распространения знахарства в ней, и указывает на тот вред, который приносят деревне своим «лечением» различные «бабки» и другие знахари. Брошюра д-ра Юшкова написана в стихах, и стихи очень легки и звучны.
Итальянский опыт комплексного изучения детского вегетарианства. Автор проводит экскурс в историю питания человека и, опираясь на данные различных научных дисциплин, развенчивает распространенные мифы, связанные с вегетарианством. Особое внимание уделяется практическим рекомендациям по предупреждению заболеваний, вызванных несбалансированным питанием, и избежанию возможных рисков вегетарианского питания в детском возрасте.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.