Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото - [7]
Методы личностного развития
Расслабьтесь и ни о чем не думайте, а затем прочитайте список ниже. Подключите свою интуицию, вдруг вы почувствуете особенное влечение к какому-то одному или нескольким из этих методов.
Это не инструкция и не рецепт, а только отправные точки, ориентиры, чтобы привлечь и направить ваш интерес. Список не претендует на полноту, ведь методик великое множество. Кроме того, большинство из них затрагивает сразу несколько направлений работы: воздействие на тело целительно для духа и наоборот, так что приведенная классификация условна. Не стану здесь подробно описывать каждую, но все в ваших руках – вникайте глубже, узнавайте больше о тех, которые привлекают вас.
Методики работы с телом: йога, бег, паркур, скалолазание, пилатес, боевые искусства, бокс, здоровое питание, вегетарианство, голодание, этиопатия, остеопатия, фасциальная терапия, акупунктура, рефлексология, натуропатия, китайская медицина, бальнеотерапия, массаж чи-ней-цзан, шиацу[26], гидротерапия, фитотерапия, лесная терапия, хиропрактика, кюдо[27] и др.
Методики работы с эмоциональной сферой: психотерапия, психоанализ, эннеаграммы, йога смеха, гипноз, медитация осознанности, спиральная динамика, ДПДГ[28], техника эмоциональной свободы, клоунтерапия, софрология, ненасильственное общение, ребёфинг[29], метод фокусировки, теория семейных систем, экзистенциальная майевтика[30], гештальттерапия, НЛП, терапия первичного крика, логотерапия[31], методика Александера[32] и др.
Методики работы с чувствами: цветы Баха[33], кинезиология, иппотерапия[34], ронрон-терапия[35], массажи, ароматерапия, танец, музыкальная терапия, гармоническое пение, биоданза[36], поющие чаши, хромотерапия[37], метод Фельденкрайза[38], гелиотерапия, тантра и др.
Энергетические практики: восстановление и поддержание энергетического равновесия, фэншуй, геобиология, цигун, тайцзицюань[39], рейки[40], шаманизм, магнетизм, литотерапия, микрокинезитерапия, хоопонопоно[41] и др.
Системные, или семейные, методики: психогенеалогия, семейные созвездия, внутренний ребенок и др.
Художественные практики: мандала, глиняное поле, терапевтическое письмо, каллиграфия, театр, арт-терапия, живопись, рисунок, скульптура, лепка, кинцуги и др.
Купите книгу, посвященную этой методике, найдите веб-сайты, посмотрите вебинары, интервью.
Сразу отметьте в списке те методики, которые вас привлекли, даже если еще не поняли почему.
__________________________
__________________________
__________________________
Если хотите, чтобы ваша жизнь стала другой, придется что-то в ней изменить
Изобретайте
Никогда не решить проблему, если думать так же, как те, кто ее создал.
Альберт Эйнштейн
Будьте творцами, дерзайте мыслить по-другому!
Когда мы что-то разбиваем, первый порыв – просто выбросить это или немедленно хоть как-нибудь скрыть трещину. Искусство кинцуги, напротив, предлагает нестандартный ход. Что, если не скрывать недостатки, а выставить их напоказ? Предмет, как ни странно, становится только ценнее от этого. Так в знаменитой повести Эдгара По «Похищенное письмо» лучше всего было спрятано то, что лежало на самом видном месте, – его не замечали. В английском языке креативное мышление описывают выражением out of the box – «выйти из коробки». Во французском существует симпатичная идиома, в буквальном переводе означающая «сходить с проторенной дороги». Требуется искать решение за пределами привычного порядка. Если верно, что делать одно и то же, ожидая при этом различных результатов, – безумие, то тогда кажется разумным искать решения по-новому и размышлять при этом иначе!
В начале своей карьеры я часто меняла работу и все никак не могла удовлетвориться. Каждый раз я воспроизводила одну и ту же схему. До тех пор, пока не начало тошнить по утрам от самой мысли, что нужно идти на работу. В один прекрасный день я взглянула на это иначе и поняла, что просто не создана для корпоративной жизни, отсюда и все проблемы. Не смени я однажды угол зрения, так бы и оставалась несчастным офисным сотрудником… В глубине души я еще с 12 лет хотела работать на себя, создать собственный бизнес. Через три дня после того, как это осознала, я уволилась на свой страх и риск и бросилась в авантюру организации свадеб – и это в 2003 году, когда такого бизнеса во Франции еще не существовало. Мне нужно было разрушить привычную схему, чтобы начать думать иначе.
Вы всегда будете получать одни и те же результаты, пока не измените подход. Для того чтобы выйти из порочного круга, нужно найти другой угол зрения, посмотреть на вещи другими глазами. Если хотите, чтобы ваша жизнь стала другой, придется что-то в ней изменить.
Искусство кинцуги применяется и в декоративных целях. Каждая трещина, каждый разлом становятся красивыми. Таким образом любой предмет или место можно оживить и украсить при помощи золота, света, блесток, вязания и даже лего. Удачный пример – отделка ресторана «Анаи» в Париже. Дизайнеры сумели отдать дань прошлому и сделали нетленным дух этих вековых стен: трещины в них не просто сохранены, а выделены при помощи медной фольги.
Почему у жителей мегаполисов все чаще диагностируют депрессию без видимых причин? Почему панические атаки давно стали приметой нашего времени? Почему симптомы пост-травматического расстройства проявляются у тех, кто не получил никакой травмы? Чем болеет наше общество? На эти вопросы самым неожиданным образом отвечает военный журналист и режиссер Себастьян Юнгер. Его выступление на конференции ТЕД заставило буквально рыдать часть слушателей, а у части вызвало праведный гнев. Эта книга, ставшая продолжением лекций и научных статей Юнгера, объясняет, как устройство современного общества влияет на психику человека.
Ваш голос – мощный инструмент, которым вы пользуетесь каждый день, и забота о нем приносит бесценные плоды – успехи в профессии, творчестве, общении. Авторы этой книги, музыкант и педагог Джереми Фишер и эксперт по вокалу, фониатр Гиллиан Кейс, создали универсальный комплекс упражнений, с помощью которого реально значительно улучшить качество и звучание голоса, развить свой вокальный потенциал и научиться использовать его по максимуму. В него входит все – тренировка дыхания и ритма, распевки, специальные техники совершенствования устной речи и пения в разных стилях: джаз, поп-музыка, опера и даже битбокс.
Ключик к пониманию этого феномена — магического цыганского гипноза — дает настоящее издание. Для широкого круга читателей.
Ключ к писательскому успеху – это прежде всего устойчивость – непреклонность автора перед лицом разочарований и способность во что бы то ни стало снова сесть за перо. Конечно, умение хорошо писать необходимо любому автору, но без устойчивости он вряд ли продвинется дальше введения. Брайан Робинсон, американский писатель и психолог, убедился в этом на собственном опыте. В своей книге он предлагает 365 ежедневных писательских советов – они подойдут авторам всех жанров и любых тем. Обращайтесь к книге ежедневно.
Как найти свой путь к спеху? Что взять с собой в дорогу? Как подготовиться к тому, что тебя ждет? И избежать тех слез, которые проливают богатые и знаменитые? Это вторая книга Эдгарда Зайцева – откровения психотерапевта о том, как убиваются люди, достигая своих целей. Книга, которая заставляет поверить, что твое счастье – действительно дело твоих рук.
«Буллинг» совсем не страшное слово – до того момента, пока ваша семья не столкнется с травлей напрямую. Шок, гнев, обида и другие эмоции часто мешают родителям адекватно оценить ситуацию и понять, какие шаги следует предпринять, куда обращаться, что говорить ребенку и как вести себя с обидчиками. Журналист и мама троих детей Наталья Цымбаленко, чья история о пресечении травли сына громко прозвучала в СМИ и была прочитана сотнями тысяч человек, систематизировала свой опыт для книги. Как отличить буллинг от рядового конфликта, кто и почему становится жертвой травли, что зависит от школы, а что – от семьи, когда стоит вмешиваться и есть ли юридическая ответственность за травлю – теперь вы сможете защитить своего ребенка без необдуманных поступков и лишних эмоций.
Среди духов природы, очарования летнего и осеннего дождей; среди времен года, каждое из которых символизирует особый цикл, где-то рядом с образом мыслей, навеянным каллиграфией, чайной церемонией или цветочным искусством; и, конечно, неподалеку от дома, интерьер в котором навеян красотой природы, поселилось сидзэн – японское искусство видеть красоту в каждом моменте жизни. Условно этот термин можно перевести как «естественный». Но на самом деле его значение гораздо сложнее и глубже. Сидзэн – это стиль жизни, это способ общения, стиль украшения дома и уровень восприятия мира.
Вслед за Хюгге и Лагом к нам приходит новый уютный тренд из Японии ‒ Икигай. Этим необычным словом японцы обозначают состояние счастья от обретенного смысла жизни. Исследования доказали: чем больше у человека Икигай, тем дольше он проживет, причем жизнь его будет яркой и интересной. В книге вы найдете целый спектр упражнений и практик, с помощью которых Вы сможете изучить себя, научиться слушать своё сердце и найти свой Икигай. Эта книга для Вас, если Вы хотите: [ul]понять, зачем Вы встаете по утрам; открыть себя вдохновению и создать внутреннюю мотивацию; найти то, что будет доставлять удовольствие именно вам.[/ul].