Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото - [5]
Послание от вашего тела
Перед тем как приступать к следующему упражнению, нужно успокоиться.
Сначала сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. Закройте глаза. Когда будете готовы, прислушайтесь к своему телу и ощущениям. Подумайте о том испытании, которое вы сейчас переживаете и которое заставляет вас страдать. Что вы чувствуете? Каким образом и где именно в вашем теле оно себя проявляет? Быть может, слезы на глазах? Тяжесть в груди? Короткое и прерывистое дыхание? Сердце колотится? Живот сжимается от страха? Все это только подсказки, не придавайте им слишком большого значения, лучше сосредоточьтесь на своих ощущениях.
Теперь выберите одно из них. Эта боль является посланником какой-то эмоции, она здесь, чтобы сообщить вам о существовании проблемы, и останется до тех пор, пока проблема не будет решена.
Не стоит отворачиваться – признайте эту проблему. Мысленно станьте тем своим органом, который страдает, и прочувствуйте его целиком. Какую эмоцию он испытывает? Не избегайте боли, а как бы наведите на нее луч света, наблюдайте за ней спокойно, беспристрастно и постепенно расслабляйте эту часть тела. Поблагодарите свою боль или напряжение за то, что они встали на охрану порядка. Если вы спокойно и доброжелательно удерживаете внимание в точке, где сосредоточено неприятное ощущение, то оно потихоньку отступит.
Повторите упражнение снова, если испытываете дискомфорт в других частях тела.
Откройте глаза и вернитесь в первоначальное состояние. Напряжение немного уменьшилось? Если это упражнение вам удается, можете повторять его регулярно, как только заметите дискомфорт где-либо в теле или переживете сложный момент.
Излить поток эмоций вы можете в крике или смехе. В этом помогут активные игры, спорт и другие занятия: бокс, ритуальные танцы, щекотка, театральное представление, битва подушками – выбирайте, что вам больше нравится.
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и начните всматриваться в себя.
__________________________
__________________________
__________________________
Относитесь к себе с уважением
Примите решение
Истинное совершенство заключается не в том, что человек имеет, а в том, что он собой представляет.
Оскар Уайльд
Осознайте, что в ваших силах дать предмету второй шанс и вторую жизнь, вместо того чтобы выбрасывать его.
Как и разбитый предмет, заботливо отреставрированный в технике кинцуги, вы – драгоценность, которая заслуживает реставрации золотом – самым дорогим в мире металлом. Вы неповторимы и достойны самого лучшего.
Своим решением склеить разбитое мы демонстрируем, как этот предмет вам дорог. И точно так же, решаясь взять жизнь в свои руки, вы подтверждаете, что цените себя, а это самое главное.
После второго развода, который последовал через год после свадьбы, меня можно было соскребать с асфальта. Семейная история снова повторялась. Уже второго ребенка придется воспитывать в одиночку. В отношениях из раза в раз неудачи. Карьеры нет… Жизнь не сложилась, я ничего в ней не добилась. И сама я ничего не стою. У вас бывало такое чувство?
Вновь встать на ноги помог мне друг. Он перечислил мои достижения. В двух своих девочек я вкладываю всю любовь и нежность, на которую способна. Написала пятнадцать книг. Уже несколько раз, проявляя мужество, меняла жизнь. Основала две компании. Достигла успеха в необычных творческих профессиях: организатор свадеб, ведущая свадебных церемоний, руководитель проекта в дизайнерском агентстве, руководитель создания ароматов в парфюмерной индустрии, менеджер продуктов в фирме L’Oréal, тренер личностного роста, арт-терапевт, ведущая мозгового штурма, преподаватель маркетинга и ивент-маркетинга, писатель. Умею принимать неприемлемое, умею проявлять решительность и настойчивость, наконец, выстояла после самоубийства матери… Оказывается, моя жизнь чего-то стоит! Я достигла куда большего, чем думала.
Каким бы ни был ваш путь и ваши достижения, не забывайте об уважении к себе! Вы заслуживаете внимания, труда и вложенных средств не меньше, чем разбитая чашка, а ведь на ее реставрацию уйдет много часов, и мастер не пожалеет натурального золота.
Пусть забота о себе станет вашим осознанным выбором. Но и другим оставьте возможность заботиться о вас. Если вы просто маскируете или перевязываете свои раны, есть вероятность, что они вновь откроются.
Примите решение залечить их полностью, пусть даже это займет много времени. Вы заслуживаете этого. Относитесь к себе с уважением.
Пользуясь случаем, рекомендую вам посмотреть (или пересмотреть) великий классический фильм Фрэнка Капры «Жизнь прекрасна» (1946). Герой этого фильма находится на грани самоубийства, он разочарован и не видит смысла в жизни. Но к нему приходит ангел, который показывает, насколько значим этот человек, как сильно он, одаренный необычайной добротой, повлиял на других. Герой изумлен тем, что представляет такую ценность, и понимает: эта жизнь стоит того, чтобы ее прожить.
Вы осознаете, насколько важны, или иногда себя недооцениваете? А что, если начиная с этого момента вы возьмете за правило признавать свои заслуги?
