Каратэ - [16]
УРА-ЦУКИ - короткий близкий удар. Выполнение : поверните предплечье на 1/4 оборота наружу от вертикального положения кулака в позицию , в которой внутреннее запястье смотрит вверх. Вид кулака : СЕЙКЕН ( тыл кулака обращен в момент касания вниз ). Маршрут : прямо и слегка вверх. Цель : лицо, бок тела, солнечное сплетение. Напрягайте мышцы спины и боков в момент удара , иначе УРАЦУКИ будет слабым.
МАВАШИ-ЦУКИ - круговой удар. Выполнение : поверните кулак на 3/4 оборота от бедра к цели. Вид кулака : СЕЙКЕН ( большой палец обращен в момент удара вниз ). Маршрут : круговое движение к цели ; описываемый круг больше, чем в АГЕ-ЦУКИ. Цель : лицо, бок тела. Позволяйте локтю отходить в сторону до тех пор , пока возможно, до момента, когда кулак движется вперед . Выполняйте этот удар вращательными движениями бедер.
КАГИ-ЦУКИ - удар-крюк. Выполнение : удар с локтем, согнутым под углом 90 градусов. Вид кулака : СЕЙКЕН. Маршрут : вбок в правый угол в направлении , в котором смотрит тело. Цель : бок тела или солнечное сплетение. Шагайте вперед и вбок , выполняя этот удар . Мышцы боков стремятся расслабиться в момент удара: напрягайте эти мышцы во время выполнения удара.
ЯМА-ЦУКИ - широкий U-удар . Вариант АВАЗЭ-ЦУКИ ( Uудар ). Выполнение : из ХАНМИ слегка опустите переднее плече и ударьте обеими кистями , держа предплечья вертикально и параллельно друг другу. Тыл кулака ( нижнего ) в момент касания смотрит вниз. Вид кулака : СЕЙКЕН. Маршрут : верхняя рука идет по слегка изогнутой дуге вверх и вперед , как если бы очерчивали подъем холма к его вершине; выбросьте нижнюю руку вперед. Цель : лицо и солнечное сплетение одновременно. Держите локоть верхней руки слегка согнутым в момент касания ; держите бедро близко к нижнему локтю, как скрепленную пару. Конечно, обе кисти поражают цель вдоль одной и той же вертикальной линии.
АВАЗЭ-ЦУКИ - U-удар. Вид удара двумя кулаками. Выполнение : верхняя рука идет используется как ГЯКУ-ЦУКИ; нижняя рука используется , как в УРА-ЦУКИ , с тылом кулака, смотрящим вниз. Вид кулака : СЕЙКЕН. Маршрут : прямо вперед. Цель : для верхнего кулака - лицо, для нижнего - солнечное сплетенгие. Поражайте цель обеими кулаками одновременно.
ХЭЙКО-ЦУКИ - параллельный удар. Вид удара обеими кулаками. Выполнение : ударьте прямо вперед обеими кистями , вращая предплечьем вовнутрь на полоборота. Вид кулака : СЕЙКЕН или НАКАДАКАКЕН. Маршрут : прямо вперед обеими кистями. Цель : ребро под грудными мышцами. Атакуйте одновременно обеими кистями.
ХАЗАМИ-ЦУКИ - удар-ножницы . Вариант удара двумя кулаками ( кистями ). Выполнение : используйте обе кисти в одно и то же время, описывая ими полукруг от начала , а затем вовнутрь к цели. Вид кулака : СЕЙКЕН ( особенно первые два сустава ). Маршрут : кисти описывают круг. Цель : оба бока тела. Держите локти близко к бокам так долго , сколько можете, когда бьете.
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЦУКИ ( ЧОКУ-ЦУКИ - ПРЯМОЙ УДАР )
ЦУКИ ( удары кулаком ) - укол меча ( обычно называют ЧОКУ-ЦУКИ ) - удар толчком, выбрасыванием СЕЙКЕН, выполняемый по цели прямо вперед от себя . Вращайте предплечье вовнутрь на 180 градусов и выпрямите руку , как если бы копье вонзалось вперед от бока сбоку. Это действие сообщает сильный удар в цель.
ЧОКУ-ЦУКИ, направленный в лицо, называется ЙОДАН-ЧОКУЦУКИ ( верхний прямой удар ). ЙОДАН - верхний уровень.
ЧОКУ-ЦУКИ, направленный в солнечное сплетение, называется ЧУДАН-ЧОКУ-ЦУКИ ( средний прямой удар ). ЧУДАН - средний уровень.
ЧОКУ-ЦУКИ, направленный в область паха, называется ГЕДАН-ЧОКУ-ЦУКИ ( нижний прямой удар ) . ГЕДАН - нижний уровень.
ЧОКУ-ЦУКИ довольно силен для выведения из строя противника , однако его эффективность может не проявиться вовремя . Непрерывная ежедневная практика в течение долгого периода необходима, чтобы выковать ЧОКУ-ЦУКИ в сильное оружие . Поэтому ученик должен сосредоточиться на следующих пунктах в тренировке.
ПУТЬ ЦУКИ
ЦУКИ будет неэффективным , если он движется к цели по неправильному пути . Правильный путь в случае прямого удара есть прямая линия из стартовой позиции кулака к цели . это можно сделать , если Вы слегка касаетесь внутренней частью локтя своего бока в продолжении удара, поверните свое предплечье на 180 градусов вовнутрь перед ударом в цель . Эти действия помогают следить, чтобы потенциальная сила в ударе не заблудилась . Если эта сила передается по неколеблющейся ( прямой ) линии к цели, то производится максимум удара при касании.
БЫСТРОТА
Опасная, шокирующая сила в КАРАТЭ образуется из выработанной инерции при движении различных частей тела и достигает высшей точки при концентрации этих компонентов в момент контакта с целью. Быстрота - главное требование в этом действии . В самом деле , быстрота является первостепенной важностью от начала до конца в тренировке основных приемов. Движение тела в основном управляется тремя компонентами. Сила достигается при убыстрении движения каждого из этих компонентов . Этими компонентами является: быстрое напряжение всех мышц, большая быстрота и, в конечном счете , большая сила в ударе ЦУКИ или ГЕРИ.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге собраны предания и поверья о призраках ночи — колдунах и ведьмах, оборотнях и вампирах, один вид которых вызывал неподдельный страх, леденивший даже мужественное сердце.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
…«Песнь о Нибелунгах» принадлежит к числу наиболее известных эпических произведений человечества. Она находится в кругу таких творений, как поэмы Гомера и «Песнь о Роланде», «Слово о полку Игореве» и «Божественная комедия» Данте — если оставаться в пределе европейских литератур…В. Г. Адмони.
Надоели бесполезные диеты? Старые платья уменьшились на два размера и потерялись в шкафу? В гостиной бардак, на кухне кавардак, и вы снова сидите в любимом кафе, заедая эклером тяжелый день? Пора навести во всем порядок! Шаг за шагом освободите комнаты от ненужных вещей, выветрите старые привычки вместе с пылью, наполните холодильник свежими продуктами по сезону, и вы сами не заметите, как постройнеет ваше тело. Симидзу Риэ расскажет, как с легкостью избавиться от лишних килограммов с помощью простой, но грамотно построенной уборки дома.
Фрэнк начинал в престижной академии «Вест Хэма». Его дядя – легендарный тренер Гарри Реднапп, отец – бывший профессиональный футболист. Родители никогда не бедствовали. Казалось бы, Лэмпарду очень повезло. Но одного везения недостаточно, если хочешь стать лучшим.В своей автобиографии именитый полузащитник честно рассказывает о том, через что ему пришлось пройти, чтобы увековечить себя в футбольной истории.
В книгу включены три произведения известного автогонщика, испытателя автомобилей, спортивного журналиста О.А. Богданова. «Москва - Лиссабон» - увлекательнейшее, остросюжетное повествование о международном автопробеге, осуществленном от Москвы до Лиссабона за 45 часов. «Степень риска выбирать тебе» - рассказ о трудной, полной неожиданностей и приключений жизни автогонщиков. «Основы мастерства» - практические советы по вождению автомобиля для тех, кто хочет встать на путь, ведущий к вершинам мастерства.
Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться. Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.
Имя Аркадия Воробьева известно не только болельщикам и любителям тяжелой атлетики. Больше 10 лет он защищал честь нашей страны на крупнейших соревнованиях и почти всегда выходил победителем в борьбе с самыми сильными "противниками". И вместе с ним выступали Иван Удодов, Трофим Ломакин, Виктор Бушуев, Юрий Власов и другие чемпионы-олимпийцы.В этой книге знаменитый атлет рассказывает об участии советских штангистов в Олимпийских играх, об их успехах и нелегких победах, а иногда и о поражениях. Многое видел А.
Современная спортивная школа – это учреждение образования или спорта? Как действовать в период реформирования, модернизации и оптимизации системы подготовки спортивного резерва? Как сберечь тренеров и в погоне за новшествами не забыть о главном – качественной подготовке резерва для спортивных сборных команд страны? С этими вопросами ежедневно сталкиваются руководители и специалисты всех уровней.В книге предложены предпочтительные варианты решений в различных ситуациях, даны разъяснения действующего законодательства.