Как властвовать над самыми лучшими мужчинами - [102]
Желательно выполнять упражнение один раз в день — утром, если сможешь — на заре, с восходом солнца. Это время является наилучшим, так как различные магнитные явления не так сильно влияют на мозг, что позволяет лучше концентрировать сознание. Поэтому прежде, чем приступать к упражнению, необходимо скорректировать тело в пространстве. Голова должна «смотреть» на север, ноги — на юг. Если окружающие условия не позволяют занять идеальное положение, в крайнем случае можно лечь так, чтобы голова «смотрела» на восток, а ноги — на запад.
Требования правильной ориентации тела в пространстве связаны с необходимостью согласования электромагнитных полей. Направления движения электромагнитных волн земной коры и человека должны совпадать. Используя этот метод, академик Гельмгольц даже лечил людей.
Во время занятий Шавасаной необходимо следить за тем, чтобы не уснуть, так как сон качественно ниже состояния релаксации.
Йоги утверждают, что нахождение хотя бы в четвертой стадии Шавасаны только 8–10 минут эквивалентно трем часам сна. Отсюда следует вывод: способов восстановления физического и психического потенциала, равных этой позе, нет. Но, чтобы достичь такого эффекта за 8–10 минут, нужно затратить 1–1,5 года на упорные тренировки.
Вместе с тем, если учиться медитации с помощью наставника или тренера, то всего за несколько занятий можно достичь третьей стадии релаксации, иногда достаточно и одного занятия. Более того, благодаря тренингу можно существенно сократить сроки достижения последующих стадий, это проверено на практике.
В Евангелии от Матфея сказано: «Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам; ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят».
Приложение 6
Медитация на пламени свечи способствует повышению способности к сосредоточению и концентрации внимания, подчиняет твоему сознанию и воле твое подсознание. При этом повышается острота зрения, глаза становятся блестящими, взгляд — интригующим, магическим, острым.
Пламя зажженной свечи лучше расположить на уровне глаз на расстоянии от 0,5–1 м. По классическим канонам это расстояние должно равняться расстоянию от аджна чакры (точки, чуть выше межбровья глаз) до чакры свадхистана (область лобка). Медитацию на пламени свечи лучше проводить вечером или днем в полутемной комнате. Отключи телефоны, закрой двери, чтобы ни дети, ни животные, ни кто бы то ни было, не беспокоили тебя в течение нескольких минут.
После того, как свеча зажжена, нужно поудобнее сесть на стул или в кресло лицом на север или на восток. Желательно, чтобы спина не касалась спинки сидения. Сидеть нужно прямо, так, чтобы голова, шея и спина находились на одной линии, а позвоночник — сохранял прямое положение. Расслабься. Отложи на время все свои эмоции и проблемы. Пусть руки свободно лежат на коленях. Если носишь очки, сними их. Оставь любые суждения и фантазии о том, каким окажется твой опыт медитации. Исключи дух соревнования и состязания. Не пытайся ускорить достижение результата. Позволь всему проистекать. Войди в состояние, что у тебя все хорошо получается, уверься в этом, погрузись в состояние ожидания и энтузиазма.
Теперь постарайся как можно дольше, не моргая, смотреть в центр пламени свечи. Мысленно отключись от всего, что тебя окружает. Существует только пламя свечи, ничего больше. Все свое внимание сконцентрируй на пламени свечи. Весь мир теперь заключается в пламени свечи. Ты и пламя — одно целое. Ничто не должно в это время тебя отвлекать: ни предметы, ни звуки вокруг тебя, ни мысли внутри тебя. Смотри на пламя через прищуренные веки. Как только глаза устали, закрой их и сосредоточься на световом пятне, оставшемся на сетчатке. Попробуй мысленным взором увидеть пламя свечи через веки. Старайся, чтобы форма язычка пламени оставалась без изменения. Существует только пламя свечи. Когда глаза отдохнули, снова открой их и продолжай внимательно вглядываться в пламя.
Постепенно язык пламени начнет превращаться в одно яркое пятно, которое будет расти по мере продолжения упражнения. В идеале пятно должно занять все поле зрения. Все посторонние мысли бережно убираем и продолжаем смотреть в центр пламени, спокойно и расслабленно, стараясь при этом увидеть в пламени нечто. Отделяй себя от своих мыслей, оценивай все как бы со стороны и совершенно доброжелательно. Во время упражнения не отводи взгляд от пламени свечи. Длительность упражнения — 5 минут за одно занятие в течение первых двух недель. Затем время постепенно увеличивается до 10–15 минут. Свыше 15 минут делать это упражнение не рекомендуется.
Еще одна причина, по которой следует делать это упражнение, заключается в его защитной функции: 5 минут медитативного смотрения вечером на пламя свечи, и тонкая паутина чужого раздражения, злобы, облепившая тебя за день, «сгорит» в маленьком язычке пламени.
Приложение 7
Все знают, какую важную роль в нашей жизни играют витамины и микроэлементы. Мне бы хотелось еще раз напомнить о роли йода, недостаток которого особенно ощущают те, кто живет вдали от моря. Нехватка йода является причиной заболеваний щитовидной железы, ухудшения памяти и внимания, кретинизма, подавленного настроения, сонливости, вялости, появления частых головных болей из-за повышения внутричерепного давления, сердечно-сосудистых заболеваний, анемии, иммунодефицита, остеохондроза, ожирения, отеков вокруг глаз и общих отеков, в том числе и бронхолегочных. Ряд гинекологических болезней также вызван дефицитом йода, например, нарушение менструальных функций, нерегулярность месячных, иногда их отсутствие, бесплодие, мастопатия, раздражение и трещины сосков и т. д. Йод — единственный микроэлемент, участвующий в биосинтезе гормонов. По рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения ежедневно взрослому организму нужно минимум 150 мкг йода
Книга, которая лежит перед вами, познакомит с историей гипноза, тайнами сознания и подсознания, видами внушения, методикой погружения в гипноз, углубления гипнотического состояния и выхода из транса.
Книга является первым в России историческим очерком трансперсонального проекта в российской культуре. Авторы книги, доктор психологических наук, профессор Владимир Козлов и кандидат философских наук Владимир Майков, проанализировали эволюцию трансперсональной идеи в контексте истории психологии, философии, антропологии и духовных традиций.Во втором томе исследуется русская трансперсональная традиция и выявляются общие характерные особенности трансперсональной парадигмы в России и трансперсонального мировоззрения нашего народа и великих российских мыслителей.
Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое — сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути самопознания.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!