Как стать умнее - [7]
После обеда мозг хорошо решает рутинные и простые задачи. Это время хорошо подходит для повседневных задач.
Вечером мозг не любит решать задачи, но лучше запоминает, потому вечер – лучшее время для чтения.
Ночью мозг напрягаться не любит, поэтому может выполнять только рутинную работу.
Те, кто пытаются творчески работать ночами, зря тратят время. Ту же самую работу они могли бы сделать утром намного быстрее и проще.
Правильное использование циркадного ритма таково. Если перед вами стоит серьезная и длительная умственная работа (написание диплома, статьи, книги), то нужно выделить для этого определенное время. В это время не заниматься ничем другим, а только написанием вашей работы. Причем, даже если не пишется, это неважно. Можно готовить материалы, править уже написанную часть работы, проверять факты, которые вы использовали. Главное, что в то время, которое у вас выделено для работы, вы занимались только этой работой и ничем другим.
Через некоторое время вы заметите, что войдете в ритм и вам намного легче будет делать эту работу. Иногда до такой степени, что когда вы уже закончите, то вам будет утром чего-то не хватать.
Главная ошибка человека в области ритмов мозга состоит в том, что когда предстоит серьезное испытание – экзамен или сдача ответственного проекта, – человек нарушает циркадный ритм и пытается работать сутками напролет. В этот момент он перестает высыпаться и нарушает естественную работу мозга. Дальше тупик, потому что качество работы резко падает и смысл работы пропадает.
Поэтому запомните:
Хотите быть умным – высыпайтесь.
Мыслительный ритм
Мыслительный ритм – это чередование мыслей. Он лучше всего ощущается, когда вы слушаете музыку. Вы, наверное, замечали, что в разные моменты хочется совершенно разной музыки. Иногда быстрой и ритмичной, иногда медленной и расслабляющей. Это и есть ваш мыслительный ритм на данный момент.
Возможно, вы обращали внимание, что человек в сильной задумчивости начинает ритмично постукивать пальцем по столу. Это как раз он отбивает мыслительный ритм.
Самый простой способ настроить себя на нужный мыслительный ритм – это послушать соответствующую музыку.
С точки зрения мышления наиболее эффективный мыслительный ритм – это ритм, совпадающий с пульсом. В музыке этот ритм получил название марша. Сильная доля, слабая доля. Капельмейстер военного оркестра отмечает сильную долю, опуская штандарт вниз.
Давно было замечено, что маршевая музыка способствуют максимальной энергетике тела. Именно поэтому бравые бойцы так увлеченно отстукивают строевой шаг по мостовой. Марш поднимает тонус и боевой дух.
Но совершенно не обязательно думать только в ритме марша. Совсем не случайно такое разнообразие музыкальных ритмов. Каждый ритм соответствует некоторому виду мышления.
Маршевая музыка идеально подходит для решения типовых и не очень сложных задач. Чем более сложна и серьезна задача, тем более для настройки на ее решение подходит классическая музыка с ее различными музыкальными ритмами.
Если задачи совсем типовые и простенькие, то для них подходят популярные танцевальные ритмы.
Но следует учесть следующий момент. Музыка хороша только для первоначальной настройки на мыслительный процесс. В тот момент, когда вы уже начали думать, музыка только отвлекает и сбивает с мысли. Поэтому лучше в момент мышления находиться в полной тишине и сосредоточиться только на вашей задаче.
Задание 6. Настройка ритмов мышления
Напишите расписание вашего типичного дня и распределите умственную нагрузку в соответствии с ритмами мозга.
Подберите музыку, которую вы будете включать перед началом работы для настройки себя на нужный ритм.
7. Готовим мышление
Тело подготовили. Теперь рассмотрим первый шаг, который нужно сделать для решения любой задачи, – подготовить мышление.
Сейчас вы узнаете простой, чрезвычайно эффективный прием, облегчающий решение любой задачи. Пусть он покажется вам простым. Используйте его, и вы увидите, насколько фантастически эффективно он работает.
Прием «Письменная формулировка»
Перед тем, как решать любую задачу, возьмите лист бумаги и
Запишите то, о чем вы сейчас будете думать.
Письменная формулировка задачи имеет следующий смысл. Мозг имеет тенденцию отвлекаться. Поэтому мысли постоянно убегают от того, что вы хотите сделать. Часто бывает, что человек не может решить проблему вовсе не потому, что глуп, а потому, что не может сосредоточиться.
В этом и заключена магическая сила приема. Простая фраза на листе бумаге все время перед глазами и не дает мышлению убежать от темы. Она все время возвращает мышление к теме. Иногда даже простое разглядывание формулировки приводит к решению.
Прием «Письменная формулировка» эффективен, потому что повышает концентрацию. Именно концентрация и отличает эффективное мышление от неэффективного.
Человек с рассеянным вниманием не может решить сложную задачу, потому что мысли все время бегают. В результате видение задачи становится расплывчатым.
Для решения любой задачи расплывчатое знание ничего не дает. Как же сделать первый шаг к точному знанию?
Здесь таится самая распространенная ошибка. Большинство людей, столкнувшись с чем-то новым и непонятным, сразу пугаются и восклицают:
Кто из нас не мечтает о счастливой любви? Но как найти свое счастье и, самое главное, – удержать его? Как не допустить крушения иллюзий и сохранить в душе романтику?Любовные отношения имеют свои законы и правила. Узнав их, вы сможете достичь тончайших оттенков любовных переживаний и избежать разочарований и обид.Рекомендации автора помогут вам понять, чем отличается настоящая любовь от других чувств, обычно за нее принимаемых, на какие отношения претендует ваш избранник, и на что можете рассчитывать вы, как вести себя, чтобы добиться поставленной цели и избежать распространенных ошибок.
Хотите стать умнее? Талантливее? Успешнее? Это несложно. Все, что для этого нужно, у вас уже есть – это великолепный и совершенный мозг. Вы, наверное, не раз слышали, что человеческий мозг активен на несколько процентов. Автор данной книги подтверждает эту мысль и говорит, что если мы будем задействовать подсознание, то наш мозг будет работать на все 100 %.Константин Шереметьев – исследователь, занимающийся изучением работы мозга уже в течение двадцати лет: «В итоге я получил интереснейшие результаты, которые объясняют поведение и состояние людей в той или иной жизненной ситуации.
• Вы хотите узнать главный секрет творчества и использовать его в своей жизни?• Вы хотите начать творить прямо сейчас, используя простую и эффективную пошаговую методику?• Вы хотите стать креативнее и генерировать новые рекламные, маркетинговые или бизнес-идеи каждый день?Если хотя бы на один из этих вопросов Вы ответили «да!», то у меня есть для Вас приятная новость. Существует методика, с помощью которой Вы с лёгкостью будете придумывать новые идеи в работе, бизнесе, хобби, творчестве.Для использования этой методики Вам понадобится только Ваш ум, который всегда с Вами (желательно ещё несколько чистых листочков бумаги и карандаш, чтобы успевать записывать новые идеи)....После прочтения книги «Фонтан идей: как стать творческой личностью» Вы будете видеть новые идеи повсюду! По дороге на работу, в магазине, куда Вы отправитесь за покупками, во время просмотра кинофильма с друзьями или наедине и даже в чистом листе бумаги, который Вы взяли в руки (для записи новой идеи).
Шереметьев К. П.Полноприводной мозг. Как управлять подсознанием.СПб.: Издательство «Крылов», 2007. (Серия «Библиотека G-модератора»).ISBN 5-9717-0174-6Хотите стать умнее? Талантливее? Успешнее? Это несложно. Все, что для этого нужно, у вас уже есть. У вас есть великолепный и совершенный мозг. Однако давно известно, что люди используют лишь 20% возможностей мозга. А вот если научиться мыслить подсознанием, то эти цифры значительно возрастут. Научившись им управлять, вы сможете достичь успеха в любом деле.А знаете ли вы, кто управляет вашим мозгом сейчас? Нет, не вы, а ваше подсознание.
Существует признак, по которому можно безошибочно определить, работает у вас интеллект или нет, – это ощущение того, что задачи решаются как-то сами собой. Это как щелчок пальцами – и готово! Суть в следующем: есть некий механизм, который находит решения в разных ситуациях: и в построении карьеры, и в финансовых делах, и в личной жизни, и в проблемах со здоровьем. Причем находит мгновенно.Для этого нужно привести в соответствие все составляющие интеллекта – мысли, чувства, речь, энергетику. Константин Шереметьев – кандидат технических наук, практикующий психолог, исследователь интеллекта – в этой книге приводит методы и техники, благодаря которым вы научитесь «настраивать» свой интеллект на 100 %-ю работу.
Вы можете все. Инструмент, с помощью которого вы способны достигать любых высот, – это ваш интеллект. Именно от работы «серого вещества» зависит уровень вашего успеха. Хотите достичь серьезных жизненных целей – научитесь правильно им пользоваться.В этой книге Константин Шереметьев – кандидат наук, психолог, имеющий 20-летний опыт в сфере практической психологии, – объясняет, как применить интеллект «по назначению». Автор рассказывает, как менялся интеллект в процессе эволюции человека, чем отличается мужской интеллект от женского, как сделать своего ребенка гением и что на самом деле показывает тест на IQ.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое — сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути самопознания.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!