Как стать корпоративным атлетом. Система управления работоспособностью и качеством жизни - [74]
● чтение и повторение заповедей
● молитва и медитация
● общение с людьми
● общение с природой
● массаж и растягивание мышц
● практические действия
● телефонный звонок конкретному человеку
● прослушивание определенной музыки
● прогулка
● сон
● какое-либо мероприятие
● планирование
● баня
● водные процедуры
● ведение дневника
● игры всех видов
● просмотр видеоматериалов
● праздники и обряды
● свой вариант__________________________________________
● свой вариант__________________________________________
● свой вариант__________________________________________
● свой вариант__________________________________________
● свой вариант__________________________________________
● свой вариант__________________________________________
● свой вариант__________________________________________
● свой вариант__________________________________________
● свой вариант__________________________________________
● свой вариант__________________________________________
Приложение № 23
ПЛАН РАЗВИТИЯ ЭНЕРГИИ НА ОСНОВЕ РИТУАЛОВ
Приложение № 24
ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ПО НАРАБОТКЕ НАВЫКА / ПРИВЫЧКИ
Шаблон журнала прогресса
Неделя: _____________________________________________________
Оценить успешность выполнения по 5-балльной шкале.
Достижения: _____________________________________________
Приложение № 25
ШАБЛОН ДОЛГОСРОЧНОГО ПЛАНИРОВАНИЯ
Приложение № 26
ПЯТИЛЕТКА № 1: 2016–2020 гг. (ВОЗРАСТ: ______-______ ЛЕТ)
Приложение № 27
ГОДОВОЙ ПЛАН НА 2016 г. (ВОЗРАСТ: ______ЛЕТ)
СТРАТЕГИЧЕСКИЕ ЦЕЛИ НА ГОД
Критерии приоритетности
1. Приближает к глобальной цели.
2. Дает финансовые средства для качественной жизни.
3. Способствует профессиональному росту.
4. Способствует личностному росту.
5. Повышает качество семейной жизни.
Приложение № 28
ТАБЛИЦА ГОДОВЫХ ЦЕЛЕЙ – 2016
Приложение № 29
ТАБЛИЦА КВАРТАЛЬНЫХ ЦЕЛЕЙ – _______ КВАРТАЛ 2016
Приложение № 30
ИНСТРУКЦИЯ. Составьте схему своего рабочего дня, учитывая время начала и окончания работы, предусмотренные распорядком дня перерывы, учитывая то, что происходит перед и после окончания работы (дорога на работу и домой и т. д.). Опишите уровень внимания для каждой из категорий. Выявите периоды проактивного, активного и инертного внимания. Осознайте самое продуктивное и непродуктивное время для выполнения наиболее важных, сложных и непростых заданий.
График уровня внимания в течение рабочего дня
Дневная операционная система должна соответствовать естественным колебаниям изменения уровня вашего внимания. Поэтому всегда и везде в течение рабочего дня нужно оберегать свое внимание, не отвлекаясь и не прерывая работу по малозначительным поводам. Самые сложные и приоритетные задачи должны решаться в периоды проактивного внимания, задачи менее приоритетные – во время активного внимания, а текущие и рутинные дела лучше оставлять на периоды инертного внимания.
Приложение № 31
Приложение № 32/1
ПЛАН СОЗДАНИЯ ИДЕАЛЬНОГО УТРА
Приложение № 32/2
Приложение № 33
ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ НА ОСНОВЕ ОПЕРЕЖАЮЩИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ (ОБРАЗЕЦ)
Приложение № 34
СБРАСЫВАНИЕ «БАЛЛАСТА».
Приложение № 35
ПРАВИЛО 90 %
Всегда используйте радикальные критерии. Если ответ не определенно положительный, то он отрицательный. Если не очевидно, что это «да», то очевидно, что это «нет». Если что-то (или кто-то) почти хорошо, то нужно это отбросить. Все, что ниже 90 %, не подходит, подходит только оставшиеся 10 % возможностей. Такой критерий помогает выбирать идеальные возможности. Это «сверхпридирчивый» подход к принятию решений во всех областях жизни.
Алгоритм для проверки качества новых возможностей
Если возможность не удовлетворяет хотя бы двум из трех идеальных критериев, то ответ – НЕТ!
