Как сохранить зрение при работе на компьютере - [25]
Глаза устали? Помогут упражнения!
Причиной большинства глазных заболеваний является зрительное утомление. В этом разделе мы рассмотрим несколько специальных упражнений для глаз, которые помогут снять зрительное напряжение и восстановить нормальную работоспособность глаз.
Комплексы общеукрепляющих упражнений
В данном разделе мы познакомимся с несколькими комплексами общеукрепляющих упражнений для глаз.
1. Необходимо сильно закрыть глаза (с максимальным напряжением глазных мышц), затем раскрыть их и посмотреть вдаль (желательно в окно). Глаза должны закрываться на счет 1–4, а открываться и смотреть вдаль – на счет 1–6. Данное упражнение нужно выполнить 3–5 раз.
2. Посмотреть обоими глазами на переносицу, а после этого – посмотреть вдаль. Упражнение необходимо выполнять таким образом, чтобы не вызывать утомляемость глаз. Взгляд на переносицу выполняется на счет 1–4, а взгляд вдаль – на 1–6. Данное упражнение нужно выполнить 3–5 раз.
3. Перевести взгляд направо и остановить его (не поворачивая при этом головы), после этого посмотреть вдаль прямо. Перевод взгляда направо нужно выполнять на счет 1–4, вдаль – на счет 1–6. Затем повторить упражнение, переводя взгляд влево-прямо, вверх-прямо и вниз-прямо. Упражнение нужно выполнить 3–5 раз.
4. Переместить взгляд по диагонали «право верх – лево низ», а затем – вдаль. После этого аналогичным образом переместить взгляд по диагонали «лево верх – право низ». Упражнение выполняется на счет 1–6, его нужно выполнить 3–5 раз.
1. Необходимо закрыть глаза мягко, без усилия и без напряжения глазных мышц, затем широко раскрыть их и посмотреть вдаль (желательно в окно). Глаза нужно закрывать на счет 1–4, а открывать их и смотреть вдаль – на счет 1–6. Данное упражнение следует выполнить 3–5 раз.
2. Обоими глазами нужно посмотреть на кончик носа, а затем – вдаль (желательно в окно). Взгляд на кончик носа переводится на счет 1–4, а вдаль – на счет 1–6. Данное упражнение необходимо выполнить 3–5 раз.
3. Затем нужно делать круговые вращения глазами: вначале – «вверх-вправо-вниз-влево», после этого – «вверх-влево-вниз-вправо». После каждого кругового движения взгляд нужно переводить вдаль на счет 1–6. Положение головы при выполнении упражнения должно быть строго прямо (поворачивать ее нельзя). Данное упражнение нужно выполнить 3–5 раз.
4. При выполнении последнего упражнения взгляд нужно переводить в следующих направлениях: на счет 1–4 – вверх, на счет 1–6 – прямо; на счет 1–4 – вниз, на счет 1–6 – прямо; на счет 1–4 – направо, на счет 1–6 – прямо; и на счет 1–4 – влево, а на счет 1–6 – прямо. После этого на счет 1–6 нужно перевести взгляд по диагонали «право верх – лево низ» – прямо, затем, опять же на счет 1–6 – «лево верх – право низ» – прямо. Положение головы при выполнении упражнения должно быть строго прямо (поворачивать ее нельзя). Упражнение необходимо выполнить 3–5 раз.
1. Не напрягая глаза, нужно свободно поморгать ими на счет 10–15. Положение головы при этом должно быть прямо.
2. Следующее упражнение выполняется с закрытыми глазами, положение головы – прямо (поворачивать голову нельзя). На счет 1–4 нужно посмотреть (с закрытыми глазами!) направо, затем на счет 1–4 – налево, а после этого на счет 1–6 – прямо. Аналогичным образом перевести взгляд в направлении «вверх-вниз-прямо». Данное упражнение нужно выполнить 3–5 раз.
3. Поместить указательный палец напротив глаз на расстоянии 25–35 сантиметров, и перевести на него взгляд на счет 1–4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1–6. Упражнение нужно выполнить 3–5 раз.
4. Выполнить в умеренном темпе 4–5 вращательных круговых движений глазами в правую сторону, затем – точно так же в левую сторону, после этого постараться максимально расслабить глазные мышцы и направить взгляд прямо вдаль на счет 1–6. Данное упражнение нужно выполнить 2–3 раза.
Чтобы эффект от выполнения упражнений всех перечисленных комплексов был максимальным, нужно выполнять их сидя либо стоя, обязательно отвернувшись (а лучше – отойдя подальше) от экрана монитора. Дыхание при выполнении упражнений должно быть ровным и ритмичным, а амплитуда движения глаз – максимальной. Поскольку зрительные органы каждого человека имеют свои индивидуальные особенности, рекомендуется опытным путем подобрать себе из предложенных комплексов наиболее подходящий комплекс упражнений.
Комплекс тренировочных упражнений
В этом разделе приводится комплекс тренировочных упражнений для глаз, который можно порекомендовать большинству пользователей. Этот комплекс рекомендуется выполнять ежедневно. Отметим, что все упражнения нужно выполнять, отвернувшись от монитора, а еще лучше – вообще отойдя от компьютера.
1. Первое упражнение заключается в следующем: вначале нужно быстро зажмуриться, не размыкая глаз, примерно 10 раз. После этого необходимо быстро поморгать такое же количество раз, которое вы зажмуривались, причем моргать нужно как можно чаще, и глаза при этом раскрывать как можно шире. Затем с открытыми глазами нужно столько же раз попеременно максимально высоко поднять брови и максимально нахмуриться.
Современного бухгалтера невозможно представить без компьютера. Но для уверенной работы нужно уметь пользоваться не только бухгалтерскими программами, но и многими другими. Здесь вы найдете много полезной информации, изложенной легким и доступным языком и подкрепленной большим количеством практических примеров, характерных именно для работы бухгалтера.
Автоматизация бухгалтерского учета является одной из ключевых задач, стоящих перед руководством каждого предприятия. Время диктует свои условия, и уже давно дебет с кредитом вручную никто не сводит: такой учет громоздок, неповоротлив, медлителен, отличается трудоемкостью и изобилует ошибками. В этой книге мы будем рассматривать одно из наиболее популярных типовых решений системы 1С – конфигурацию «Бухгалтерия предприятия», реализованную на платформе 1С версии 8.2. Этот релиз является самым актуальным на момент написания данной книги.В результате изучения данной книги вы приобретете все необходимые знания для полноценной работы с программой «1С Бухгалтерия 8», научитесь выполнять в ней привычные бухгалтерские операции (работа с документами, формирование проводок, формирование отчетности и др.), самостоятельно создавать и подключать информационные базы, а также подготавливать программу к работе.
Реалии сегодняшнего дня таковы, что для успешной работы на компьютере, и особенно – в Интернете, недостаточно просто иметь соответствующие навыки. В немаловажной степени результаты работы зависят от того, насколько хорошо пользователь умеет защищать свой компьютер и хранимую в нем информацию. Особую важность вопросы защиты данных приобретают в свете того, что современные мошенники постоянно совершенствуют свое «мастерство», и потеря бдительности может привести к весьма печальным последствиям.В книге подробно рассматриваются различного рода нештатные ситуации, которые могут возникать при работе на компьютере, анализируются причины их возникновения и даются советы и рекомендации по решению этих проблем.
Данная книга предназначена для пользователей Microsoft Excel и содержит описание приемов и методов работы, которые из-за своей специфичности недостаточно представлены (либо вообще не представлены) в пользовательской, справочной и иной соответствующей документации. Изучение приведенных в книге примеров позволит читателю открыть для себя не известные ранее возможности Excel. Предлагаемый материал легко усваивается благодаря тому, что излагается доступным и понятным языком.
Современные торговые предприятия предлагают своим клиентам широчайший ассортимент товаров, который исчисляется тысячами и десятками тысяч наименований. Причем многие позиции могут реализовываться на разных условиях: предоплата, отсрочка платежи, скидка, наценка, объем партии, и т.д. Клиенты зачастую делятся на категории – VIP-клиент, обычный клиент, постоянный клиент, мелкооптовый клиент, и т.д. Товарные позиции могут комплектоваться и разукомплектовываться, многие товары подлежат обязательной сертификации и гигиеническим исследованиям, некондиционные позиции необходимо списывать, на складах периодически должна проводиться инвентаризация, каждая компания должна иметь свою маркетинговую политику и т.д., вообщем – современное торговое предприятие представляет живой организм, находящийся в постоянном движении.Очевидно, что вся эта кипучая деятельность требует автоматизации.
Книга содержит полное описание приемов и методов работы с программой 1С:Бухгалтерия 8. Рассматривается автоматизация всех основных участков бухгалтерии: учет наличных и безналичных денежных средств, основных средств и НМА, прихода и расхода товарно-материальных ценностей, зарплаты, производства. Описано, как вводить исходные данные, заполнять справочники и каталоги, работать с первичными документами, проводить их по учету, формировать разнообразные отчеты, выводить данные на печать, настраивать программу и использовать ее сервисные функции.
С древнейших времен и до наших дней золото было самым надежным средством для сохранения богатства. Но, оказывается, не только материальное богатство под силу сохранить этому солнечному металлу, оно может поддержать главное богатство человека – здоровье! О применении золота в лечебных целях и в качестве обезболивающего средства с давних пор упоминалось в фольклоре и в легендах. Золото известно с древности как общеукрепляющее и тонизирующее средство. Лечение золотом называется ауротерапией. Ионы золота используются как эффективное средство при лечении ревматоидных заболеваний, красной волчанки, дерматитов, связанных с синтезом коллагена.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.