Как правильно бросить курить. А также что делать, если Аллен Карр не помогает - [27]

Программируемая реакция

В компании, когда некоторые ее представители идут курить, Вы можете:

пойти с ними. При этом Вы спокойно сможете поддерживать разговор в курилке в роли Некурящего. Обычно это непродолжительный разговор, всего пять-десять минут;

остаться веселиться с некурящей частью компании. Иногда случается так, что курильщики во время перекура пропускают какое-то настоящее веселье или розыгрыш. И возвращаясь с перекура, они начинают нервно спрашивать: «Что? Что тут было?». Ну а Вы были тут, поэтому ничего не пропустили. У Вас больше нет этой зависимости, которая заставляет курильщиков временно покидать компанию при любых обстоятельствах, даже когда веселье в самом разгаре;

позволить себе иногда выкуривать парочку ТС.

13. Во время перерыва, отдыха

Объяснение Феномена

И тут подразумевается не только тот перерыв на обед, который обычно разделяет рабочий день на две части, но и те маленькие перерывчики, которые курильщики устраивают себе на протяжении всего рабочего дня. Хотя такие перерывчики могут быть не только на работе, но и дома. У них даже выработалось особое название «перекур». Это обыкновенная привычка.

К примеру, мамы, которые нянчатся со своими детьми, частенько делают себе такие перерывы для того, чтобы немного отдохнуть и перевести дух. Да и многие папы поступают таким же образом.

Но при этом совсем необязательно курить. Тогда, когда Вы станете свободным от Никотиновой Зависимости, то Вы сможете выходить на балкон просто подышать свежим воздухом и понаблюдать за окружающей действительностью.

Вы удивитесь, но от этого тоже можно получать удовольствие, причем истинное удовольствие, а не фальшивое, как в случае с курением.

Программируемая реакция выйти на балкон/улицу и подышать свежим воздухом.

Понаблюдать за окружением (за людьми, природой);

просто отдохнуть/расслабиться на диване/в кресле/в ванной;

развлечься: компьютерные, настольные игры, карты/шашки/шахматы, поиграть с детьми;

посмотреть юмористические передачи/ролики;

почитать анекдоты/поразглядывать карикатуры;

разгадывать кроссворды/головоломки;

сходить в парк;

поиграть в бильярд/теннис;

придумать что-то свое.

14. После завершения какого-либо дела, как бы поставить точку

Объяснение Феномена

Когда мы заняты каким-то интересным делом, то оно ведь продолжается некоторое время. И за это время вполне может наступить Никотиновое голодание, да и энергия может успеть накопиться, что может вывести ЭУ из зоны комфорта. К тому же у нас во время занятия этим интересным делом могут проявляться эмоции, тем самым генерируя переизбытки энергии.

Получается целый комплекс причин для курения. И когда после завершения данного дела курильщик закуривает сигарету, то он испытывает настоящее блаженство, неописуемый кайф.

Но со временем это превращается в обычную привычку, и курильщик курит после завершения любого дела, не обязательно интересного. Как бы курением отмечая его завершение, этакая финальная точка.

Программируемая реакция

Когда Вы занимаетесь своим любимым делом, то при этом Вы испытываете целую гамму положительных эмоций – наслаждайтесь ими. Наслаждайтесь своими результатами. Не надо гасить чем-либо эти ощущения. Отдайтесь своим эмоциям.

Что же касается обыкновенной привычки, ставить точку после завершения какого-либо дела, то замените ее следующей: купите себе что-то эксклюзивное, редкое, дорогое – в качестве маленькой награды за завершение какого-то маленького/большого дела.

Это может быть либо какая-то еда (деликатес или другие вкусняшки, которые Вам очень нравятся, но Вы не можете себе позволить употреблять их каждый день), либо какой-то несъедобный предмет, типа сувенира или просто приятная вещица.

Короче, наградите себя чем-то, быть может, даже каким-то приятным времяпрепровождением.

15. После секса

Объяснение Феномена

Во время секса происходит мощный выброс гормонов (адреналин и др.), и человек испытывает целый комплекс ощущений. Это выражается и в его повышенной физической активности: учащенное дыхание и сердцебиение, скачет артериальное давление. Мозг и сердце работают на пределе своих возможностей. И заканчивается этот процесс обычно кульминацией обоих партнеров (ну или как минимум одного из них).

Как следствие мощного выброса гормонов во время этого процесса заметно повышается Энергетический Уровень человека и происходит выход из Зоны Комфорта. Это, в свою очередь, и является причиной желания закурить.

Программируемая реакция

Лучше всего, если Вы после секса уделите внимание своему партнеру: обниметесь, поцелуетесь и пообщаетесь. Это также приведет в норму Вашу энергетику, но к тому же это еще и сильно порадует Вашего партнера. Это будет намного правильней и этичней, чем бросаться сразу после этого на балкон, оставляя в одиночестве Вашего партнера.

Также хочу напомнить мужчинам, что после того как Вы станете Некурящим, секс будет доставлять Вам намного больше радости. Вы сможете заниматься им чаще и дольше.

16. После еды

Объяснение Феномена

а) Переизбыток энергии.

Минут через 15–20, после того как мы плотненько отобедали, приходит ощущение того, что мы насытились. Это происходит не сразу после завершения трапезы, именно поэтому иногда, когда мы едим что-то особенно вкусненькое, вроде живот уже полный, а нам все еще хочется поглощать эту вкуснятину.