Как похудеть ленивым? - [7]

Так что пять дней полного отказа от пищи были для меня больше психологическим испытанием, нежели физическими страданиями. И если бы я жил один, то мне было бы легче. Хотя, не скрою — вместе со мной голодала и моя жена, а ей было тяжелее, так как она в это время училась и ей приходилось ездить в институт. Опять же, её пример и её поддержка тоже являлись для меня стимулом не сдаваться. Правда, мешали дети — когда они поедали лакомства, хотелось сбежать куда-то очень далеко. И не возвращаться!

Шестой день уже не был для меня голоданием в полном смысле этого слова. Я начал выходить из голодовки, начиная с каких-то самых легко усваиваемых и полезных продуктов. То есть, я стал пить кефир. Кефир — это вообще уникальный продукт, очень полезный и, можно сказать, бесценный. В детстве я его ненавидел и полюбил уже только в достаточно зрелом возрасте. Кефир мгновенно запускает реакцию очищения желудочно-кишечного тракта. Например, когда я тренировался и нельзя было много есть, особенно перед соревнованиями, я за два часа до выхода в ринг или на ковёр выпивал пол-литра кефира. Через полчаса организм срочно требовал уединения, и после ураганной процедуры я выходил в этот мир обновлённым и чистым, как новорождённый младенец.

Вообще-то, как гласит медицина, в среднем, чтобы сжечь все углеводы, съеденные в течение дня и сохранённые в виде гликогена, достаточно не есть от 8–12 часов. Лишь после этого в организме запустятся процессы аутофагии. «Аутофагия» переводится, как «самопоедание». Это процесс, происходящий в клетках. Белки, которые «неправильно» свернулись, старые органеллы, вирусы и бактерии, которые могли поглотить клетки иммунной системы, попадают в лизосомы и подвергаются уничтожению. Таким образом наши клетки самостоятельно «делают уборку» в организме.

Длительность голодания сугубо индивидуальна и обязательно должна проходить после консультации с врачом. Всё зависит от состояния вашего организма, от того, насколько вы устойчивы к голоду. Голодание длится от трёх дней. Кто-то может продержаться без еды и 20, и 30, и даже 90 дней. Для лучшего запуска аутофагии голодание должно продолжаться в течение 18–24 часов. То есть следует делать разгрузочный день или пропускать ужин и завтрак. Можно есть только в определенный период дня, например, с 11 по 18, — но не постоянно! Другим путем ограничения калорий является подход, когда мы питаемся, как обычно, но устраиваем дни очень ограниченного потребления пищи. Популярен вариант 5х2, когда мы пять дней едим, как всегда, и два дня потребляем не более 500–600 ккал в сутки.

Хочу отметить, что голодание это — серьёзный стресс для организма. Есть целый перечень показателей, имея которые голодать запрещено. Например, выраженная энцефалопатия, резкое истощение, злокачественные заболевания, острая ишемическая болезнь сердца, органические заболевания сердца и почек, острый туберкулез, диабет, базедова болезнь (тиреотоксикоз), болезни крови, инфекционный полиартрит и другие. Поэтому сам метод голодания, бесспорно, нужно применять. Но строго индивидуально. Одному достаточно просто в какие-то дни ограничивать себя низкокалорийными продуктами или полдня ничего не есть, другом два дня нужно применять кефирную диету, ну а кому-то — как мне, например — полезно поголодать дней пять-семь.

Кстати, лечебным голодание можно назвать только в том случае, когда вы голодаете более семи дней. Почему? Да потому, что именно после этого ваш организм не просто убирает все шлаки и поглощает всё то, что было им накоплено за долгие месяцы унылого поедания разных продуктов. На 7-10 день развивается так называемый ацидотический кризис, при котором наступает максимальное закисление внутренней среды. При этом, как правило, у человека обостряются все хронические болезни. Но после того, как организм адаптируется, значение pH (показатель кислотности) приходит в норму, метаболизм полностью переключается на использование энергии распада собственных жиров. И только с этого момента (пройденного ацидотического кризиса) голодание становится лечебным. Потому что все силы организма теперь заняты лишь тем, что возвращают ваше тело в «идеальное» состояние. Обмен веществ приходит в норму, очищается и обновляется кровь. Активированные иммунные клетки атакуют и уничтожают все хронические очаги инфекции, такие как тонзиллит, гайморит, отит и т. д. То есть, в этом случае ваш организм становится вашим доктором и лечит ваши застарелые болячки.

Седьмой день для меня оказался, как ни странно, самым тяжёлым. Организм решительно не хотел ничего есть — ему достаточно было малого: пару стаканов кефира и воды в день. А вот мой мозг настоятельно требовал хлеба и зрелищ! Он считал, что достаточно настрадался и требовал компенсации. К тому же, он отказывался думать и моя работа, которая заключалась в написании статей, была под большим вопросом. Потому что мозг отказывался работать и требовал для запуска мыслительного процесса шоколадку.

Выйти из голодовки даже более сложно, нежели войти в неё. Потому что самая главная опасность — начать снова жрать! Причем, ваше сознание сознательно будет настаивать на компенсации за все те мучения, которые перенёс ваш организм. У меня несколько раз было так, что, проголодав 2–3 дня, я потом снова входил в крутое пике неконтролируемого жора и начинал жрать даже больше, нежели до голодания. Так что сцепите зубы, сожмите волю и живот в кулак и три-четыре дня займитесь каким-нибудь важным и полезным делом. Какой-то работой. Сидите в офисе сутками, только чтобы никаких кофе-брейков, ездите в командировки, разъезжайте по городу в поисках рекламы, денег, спонсоров, партнёров, да чего угодно! Лично для меня самым действенным было окунуться в работу с головой, да так, чтобы к вечеру еле приползать домой. Чтобы только попить чаю и свалиться, как бревно, на постель.