Как пережить ЕГЭ? - [11]

Не отказывайтесь от участия в школьном мероприятии, посвященном последнему звонку. Оценивайте это как прощальный подарок школьной поре или еще одну возможность блеснуть и запомниться – как угодно. Поверьте, это превращается в необыкновенные воспоминания!

И еще, вдруг среди Вас найдутся те, кто решит отпраздновать последний звонок не совсем стаканом сока. Просто помните, что Вам еще сдавать экзамены, поэтому ограничьтесь одним днем праздника, и тогда Ваш результат от этого, вероятнее всего, не пострадает. И вообще, отложите теперь все «стаканы с соком» хотя бы до того момента, как будет сдан последний экзамен, ведь они ухудшают качество деятельности мозга, а это совсем не то, что нам сейчас нужно.

Почему нужно выдыхать

Сейчас, когда до экзамена осталось не так уж много времени, кажется соблазнительным погрузиться с головой в подготовку, прижав себя парой книжек к столу и соорудив на кровати подушку и стопки тестов. Такое желание похвально, однако мало кто способен прожить несколько недель, полностью погрузившись в изучение нескольких совершенно разных предметов, при этом не «перегорев». Сама я к этим «мало кто» не принадлежу. Да, когда меня захватывает с головой какой-то проект или работа, я могу искать и перерабатывать информацию сутками, с перерывом лишь на еду и сон. Но давайте честно признаемся, что у тех, кто весь год готовился (да, мы весь год готовились! пусть без рьяного фанатизма, но и лодырями нас никто не назовет), остается слишком мало энтузиазма, чтобы жить под лозунгом «25 часов в сутки, 8 дней в неделю я готовлюсь к ЕГЭ».

Что же делать в такой ситуации? Для начала, расставить приоритеты и понять, что сейчас действительно настал тот момент, когда решается Ваша судьба, а следовательно, на ближайшие несколько недель единственная цель в Вашей жизни – успешно сдать экзамены. Нужно просто пересилить себя и начать работать, не забывая периодически выдыхать. Да, не отдыхать (на период с последнего звонка и до последнего экзамена про это слово придется забыть), а именно выдыхать, делать паузу. Можно не только скушать Twix, но и найти другие способы отключиться на время от усиленной работы мозга, даже более действенные.

Для начала, наведите порядок на рабочем месте. Стыдно признать, но в какой-то момент я очнулась и оглядела свою комнату… Не то что благотворная энергия ци, сюда даже люди с трудом смогли бы проникнуть! Одежда аккуратной стопкой была свалена в кучу на табуретке, на полу лежали сумка, карандаш, ручки, стопки учебников и пособий. Конспекты валялись даже на кровати, а что происходило со столом… В общем, отделите те учебники и тетради, которыми уже не пользуетесь (случайно завалявшиеся с тех пор, когда Вы еще ходили на уроки), от нужных и актуальных и переложите в шкаф. Далее стопки поделите по предметам, заодно откладывая или выкидывая бессмысленные заметки, пройденные тесты и прочий мусор. Так и голова часок отдохнет, и впоследствии Вам будет проще искать информацию. И еще, вне зависимости от общего состояния комнаты, на столе должно быть чисто. Ничего лишнего, что мешало бы сконцентрироваться.

Кстати, о концентрации. По возможности, отключите все оповещения в соц. сетях. Я сама писала в Twitter, сколько дней осталось до экзамена, и обсуждала, как жутко готовиться с «товарищами по несчастью», но видеть в Instagram, как отдыхают те, кого не ждет ЕГЭ… Вы действительно этого хотите?

Не забывайте выходить на улицу! Да, я сейчас скажу ужасную вещь, но дорога в школу и обратно – это не прогулка. Оставьте дома конспект, тест и аудиолекцию по физике и идите размять ноги, просто побродить по улицам, выбраться в парк или на набережную. Один или захватив с собой друга, не присаживайтесь нигде, а просто отключите на время голову (переходя дорогу, включайте на время!) и разомнитесь. Когда вернетесь, будете чувствовать себя значительно лучше. К тому же, насыщение крови кислородом способствует улучшению работы мозга!

Ну-ка, кто не знает хрестоматийной фразы «лучший отдых – это смена вида деятельности»? Займитесь спортом! Для этого не обязательно идти на несколько часов в зал тягать железо. Подойдет и короткая пробежка, и советский вариант утренней зарядки (кстати, в сети можно найти ее записи) и пара асан йоги и танцы перед зеркалом – все что угодно. Главное, это подвигаться, сосредоточившись на своем теле, а не голове. Кстати, такой вариант передышки полезнее перекуса и позволит гораздо лучше смотреться в выпускном платье!

Многие интернет-сайты советую медитировать. По-сути, это обычная дыхательная гимнастика. Хотите попробовать – ложитесь на кровать/диван, садитесь в позу лотоса или придайте своему телу любое другое удобное положение. Теперь глубоко вдохните, а на выдохе представьте, как ваш разум медленно покидает тело… хорошо-хорошо, просто глубоко вдохните и медленно выдохните весь воздух, на выдохе отметив в уме «один», продолжайте считать выдохи до десяти, а потом опять начните с единицы. Продолжайте эту процедуру минут десять-двадцать, постарайтесь не думать ни о чем, кроме дыхания. Обогатитесь кислородом и дадите передышку мозгу.