Как перестать срываться на детей. Воспитание без стресса, истерик и чувства вины - [3]

Шаг 2: выявите свои тревожные кнопки и триггеры

Под тревожными кнопками мы будем подразумевать нервную систему и ее механизмы, под триггерами – все, что приводит нервную систему в действие, заставляет кнопки мигать и гореть ярче, становиться больше и чувствительнее, отчего детям легче на них нажимать. А они будут на них нажимать, в этом не сомневайтесь. Дети генетически, эволюционно, физиологически, психологически и эмоционально заточены на то, чтобы жать на ваши тревожные кнопки своими липкими пальчиками при любом удобном случае – такова уж особенность их развития и отношений с вами, ближайшим взрослым. У некоторых детей получается жать сильнее и быстрее, но жмут все. Они делают это не потому, что втайне вас ненавидят. Они делают это потому, что они – ваши дети.

Большинство книг по воспитанию пытаются прекратить нажатие кнопок вовсе, то есть концентрируются на попытке регулировать поведение детей. Технически это ваша родительская обязанность – научить детей не тянуть свои маленькие ручки к чужим кнопкам, в прямом и переносном смысле. Но в данном случае, когда речь идет об управлении срывами, это не лучшая тактика. Подумайте: вы действительно хотите поставить свое психическое здоровье в прямую зависимость от поведения кого-то, кто лижет стены и ревет, потому что ему поджарили квадратный тост, а не треугольный? То-то же.

Под триггерами подразумевается все, что приводит нервную систему в действие, заставляет кнопки мигать и гореть ярче, становиться больше и чувствительнее, отчего детям легче на них нажимать.

К счастью, есть план получше, и он заключается в том, чтобы выявить свои тревожные кнопки. Мы узнаем, что заставляет их вспыхивать, то есть найдем триггеры, и научимся выключать тревожные лампочки. Хорошая новость: это довольно просто сделать, никаких хитроумных секретов тут нет, и такой навык пригодится не только в воспитании детей, но и в других сферах жизни. Плохая новость: это не всегда легко, особенно занятым родителям, у которых триггеры могут быть активированы постоянно. Еще одна хорошая новость: вы родитель, а это само по себе означает, что трудностями вас не испугать.

Шаг 3: научитесь не срываться

Некоторым родителям, чтобы совершить существенный скачок вперед, достаточно будет всего лишь знания, как именно тревожные кнопки и триггеры приводят к срыву. Когда ясно видишь, как определенные ситуации и опыт активируют нервную систему, власть триггеров ослабевает. Здорово, если это ваш случай, но большинству людей одного знания недостаточно, им нужно научиться делать свои кнопки как можно менее яркими, заметными и чувствительными к нажатию. Обычно это называют заботой о себе. Я знаю, что у многих родителей от этого словосочетания дергается глаз, поэтому буду называть заботу о себе «всякими штуками, которые нужно делать, если не хочешь орать». К счастью, это несложно и не надо пытаться сделать это идеально. Вы не к марафону готовитесь. Вам просто нужно чуть-чуть заручиться терпением на случай, если ваш маленький безобразник захочет есть через 20 минут после того, как отказался от нормального обеда.

Почему дети жмут на кнопки

Дети жмут на кнопки по разным причинам. Потому что им хочется внимания, хочется получить то, что хочется, или просто потому, что незрелая нервная система пока не позволяет им контролировать свои импульсы и поступать «по-взрослому». Иногда они просто ведут себя, как обычно ведут себя дети: орут, разводят грязь и бесят всех вокруг. Кроме того, дети чаще жмут на ваши кнопки, когда у них самих срабатывают триггеры: например, когда они устали, голодны, растеряны, испуганы, взбудоражены, встревожены или переполнены другими сильными эмоциями. В такие моменты разумно помочь ребенку, перенаправить его внимание, успокоить и покормить. Каждый раз, когда вы поступаете таким образом, вы показываете эффективный способ реагирования на триггеры. Помните: ваша задача заключается не в том, чтобы отучить их нажимать на кнопки. Ваша задача – научить их замечать собственные триггеры и умело реагировать на них (а именно об этом рассказывает данная книга), а также заботиться об их собственных кнопках, чтобы те становились менее заметными и чувствительными к нажатию.

Шаг 4: не срывайтесь

Овладение навыками, описанными выше (управление тревожными кнопками, нивелирование триггеров), естественным образом снижает вероятность срывов.

Но (а как же без но) ваши дети все равно будут находить больные места. Вы это знаете, я это знаю, а самое главное, они это знают. Они умеют жать на кнопки не хуже, чем тыкать в экранчик планшета. Как только они перестают тыкать в этот треклятый планшет, они начинают тыкать в вас. Когда это происходит, есть два варианта развития событий: 1) вы срываетесь; 2) вы делаете что-то другое.

Вам, наверное, интересно, что скрывается за дверью номер два, иначе вы не купили бы эту книгу. Итак, залог спокойствия – в осознании своих чувств: вы должны увидеть момент перед срывом, засечь его и дать себе шанс успокоиться. Способность сказать себе: «Я злюсь», зафиксировать этот момент – вот что придает сил и позволяет перенаправить свою злость в другое русло. Способность почувствовать, что у вас напрягаются плечи и жжет в груди, когда ребенок уже 20 минут не может надеть ботинки, – вот ключ к предотвращению катастрофы. Если вы не в состоянии заметить, что на грани, то не сможете сделать шаг назад и успокоиться.