Как обмануть мозг - [7]
Иначе говоря, мы обращаем больше внимания на чисто эмоциональный материал, особенно если в его основе лежат страх или гнев. Поскольку на протяжении всей нашей истории как биологического вида это служило эволюционным преимуществом, мозг ставит такого рода контент на первые места в очереди на переработку: выживание для него – приоритет номер один. Однако из этого следует, что первое место в мозгу занимают страхи и фобии, даже не имеющие отношения к действительности. Если мы хотим преодолеть свои эволюционные барьеры, надо воспитать в себе привычку осознавать, когда поднимают голову древние страхи, и действовать быстро, не давая им шанса связать нас по рукам и ногам.
О том, как важно позволять интуиции действовать быстро, не давая вмешаться страху, говорит не только Мел Роббинс. Похожий метод называется «Семь вздохов самурая». Суть его проста: старайтесь принимать решения за семь вздохов и не больше.
Этот метод возник в феодальной Японии – в трактате «Хагакурэ» господин Таканобу утверждает: «Если решение принимается долго, дело будет испорчено». Ему вторит господин Наосигэ: «Когда дела решаются неторопливо, семь из десяти дел будут сделаны плохо. Воин – это тот, кто все делает быстро. Когда твои мысли мечутся то туда, то сюда, за размышлениями никогда не последует вывод. Имея же твердый, неутомимый и решительный дух, ты сможешь принять решение в течение семи вдохов и выдохов. Но для этого нужно быть решительным и готовым смело идти вперед, несмотря на любые препятствия…»
Здесь мы видим все тот же совет: действуй быстро и в соответствии с глубинными целями и интуицией, задолго до того, как на тебя навалятся сомнения, страхи и лень и остановят тебя. Ведь когда речь идет о цели подлинно важной, заранее знаешь, каков правильный образ действий. Не нужно часами размышлять над ним – это чувствуешь сразу. Однако враждебный внутренний диалог, прокрастинация и оправдания способны со временем отравить любые размышления бесконечными причинами, по которым действовать не стоит. Закон пяти секунд и Метод семи вздохов – изящные способы обойти все эти препоны и дать рациональному разуму возможность воплотить ваши мечты в реальность.
Итак, теперь вы знаете, какова биологическая подоплека и эволюционная история потрясающей (и все же такой несовершенной) конструкции – вашего мозга. Что дальше?.. Какое отношение все это имеет к самодисциплине?.. Что это означает с практической точки зрения и как нам этого добиться?..
Суть жертвы
Понятие жертвы – предмет не слишком привлекательный для знакомства, а тем более для глубокого изучения. Однако жертва – основа самодисциплины. Чтобы дисциплинированно достичь своих целей, нужно преднамеренно отказаться от очень и очень многого, как сознательно, так и бессознательно.
Чтобы оставаться на месте, не нужно никаких усилий. Но чтобы достигнуть цели, необходимо реалистично отнестись к тому, что для выхода из нынешнего состояния потребуется некоторый дискомфорт. То есть нужно отказаться от того, чего вам хочется сейчас, ради того, чего вам хочется больше всего. Здесь мы в последний раз вспомним о Кэт: вот наглядный пример человека, который не желает жертвовать ничем в своем нынешнем образе жизни. А без жертв она топчется на месте и очень далека от своих целей.
Казалось бы, странный подход – перечислять все, чего вы не можете получить, если хотите добиться того, что вам нужно, – но именно такая точка зрения и упорная работа именно в этом направлении необходимы, чтобы научиться самодисциплине. Просто не удивляйтесь и не давайте этому сбить себя с толку. Когда вы приступите к делу, ощущение депривации (сокращения возможностей удовлетворять свои потребности) неизбежно во всем, и зачастую это признак, что все идет как надо.
Пожертвуйте перфекционизмом. Высокие цели в отдаленном будущем могут связать вас по рукам и ногам. Лучше представляйте себе простые мелкие шаги, позволяющие улучшить ваше положение постепенно, день за днем. Совершенства все равно достичь невозможно, стремиться к нему бессмысленно.
Зато всегда можно улучшить свой вчерашний результат. Ежесекундно сопротивляйтесь соблазну сравнивать себя с совершенной, идеальной конечной целью. Лучше задайтесь вопросом: «Правильной ли дорогой я иду?.. Расту я или стою на месте?»
Начать делать лучше, чем быть совершенным. Начинайте, даже если успех вам не гарантирован.
Откажитесь от мечты о волшебных таблетках. Нам всем очень симпатична мысль, что есть на свете простое решение: серебряная пуля, эврика! – и они вмиг перенесут нас в царство успеха. Но на достижение успеха нужно время. Требуются постоянные усилия, и это больше похоже на бесконечную цепь мелких достижений, чем на один большой прыжок прямо к цели.
Искать простое решение – признак лени и трусости. Мгновенного успеха не бывает, мы видим только зрелищный конечный продукт целой жизни, которую человек, добившийся успеха, потратил на тяжелую работу.
Вот и вам придется.
Откажитесь от страха что-то упустить. Скажем грубо и без обиняков: все и сразу вы не получите. Чтобы добиться цели, надо сосредоточиться, а когда на чем-то сосредоточишься, неизбежно отвлечешься от всего остального. Делайте мудрый выбор. Решимость – это обещание самому себе следовать тем путем, который вы сами считаете самым достойным и значимым для вас.
«Питер Холлинс – автор бестселлеров, имеет степень бакалавра и магистра психологии. Питер продолжает заниматься практической психологией и помог многим людям найти путь к успеху и самореализации. Понимаете ли вы точное значение фразы «довести дело до конца»? Вы наверняка её слышали, но задумывались ли о смысле этих слов? Автор считает, что определение фразы заключается в умении воплощать свои намерения в жизнь. Зачастую мы даём себе обещание выполнить поставленную задачу, и, возможно, в один удачный выходной даже приступаем к задуманному.
В наше нелегкое время без экономии не обойтись. Однако не каждому, однажды решившему заняться этой сложной житейской наукой, под силу освоить ее. Экономия - это искусство, строящееся по определенным законам и формулам. Знать эти законы - половина успеха, а неукоснительно им следовать - вторая и определяющая.Книга рассчитана на массового читателя.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
У тебя, конечно, сразу возникнет вопрос: ну какие могут быть неудачи у стервы? И какая от них может быть польза? Ведь стерва должна побеждать любые обстоятельства. Этого никто и не отрицает. Но кому дано определить заранее, в чем заключается победа, а в чем поражение? Только подлинная стерва способна превратить "метод ошибок" в "метод проб". Она умеет "правильно ориентироваться на местности", безошибочно выбирает необходимую тактику поведения и отношения к тому, что с ней происходит, быстро восстанавливается после неприятностей и никогда не теряет присутствия духа.
Исследовательский очерк профессора медицины, автора многих научных трудов по психиатрии П.И. Ковалевского анализирует наследственность, анатомо-физиологические и психические характеристики императора Павла I. Художественность, тонкая историческая наблюдательность и глубина научных обобщений делают эту работу интересной для самого широкого круга читателей.
Хрестоматия содержит работы отечественных и зарубежных авторов, отражающие основные направления исследований значения измененных состояний сознания для культуры и общества, их роли в происхождении и развитии человеческого разума, культурно–исторической обусловленности содержания, функций и характеристик данных состояний.Издание адресовано психологам и студентам, изучающим психологию, культурологам, этнографам, философам, социологам, медикам (особенно наркологам и психиатрам), историкам, религиоведам, а также широкому кругу читателей, интересующихся проблематикой измененных состояний сознания.
Современное буржуазное общество — общество вымыслов, легенд и рекламной лжи, оно способно превратить в идеологически выгодный ему миф практически любой факт. Однако проникновение в глубь такой легенды открывает ее совершенно иной характер, нежели нам пытаются показать. Есть такой миф созданный многоформенной пропагандой капитала, миф сексуальной свободы в нашем обществе. Этот миф до того циничен, что мне просто давно не терпится с ним покончить. Ведь мифы существуют не только для того, чтобы питать культы, но и чтобы их ниспровергать.
Страшно представить себе мир, в котором бы все люди резали прав-ду-матку: поубивали бы, наверное, друг друга! Только неправда способна спасти от агрессии, тревоги, подозрений, сгладив все острые проблемы. Да, психологи оправдывают ложь во спасение, когда этого требуют обстоятельства. Но выступают против бесконечного вранья, которое отравляет жизнь окружающим. И призывают бороться с лгунами с помощью специальных навыков распознавания лжи по мимике и телодвижениям человека. А также предлагают выявить его истинную суть по его внешнему виду, привычкам, манерам, образу жизни.
В книге затрагиваются самые разные типы конфликтов: рабочие, семейные и даже социально-политические. Виктор Пономаренко дает советы, как их избежать, как помочь друг другу выйти из сложных жизненных ситуаций. Вы сможете решать конфликты на работе в свою пользу, а также налаживать отношения в семье со старшим и младшим поколением.
Отдаем мы себе в этом отчет или нет, мы манипулируем другими или сами попадаем в ловушку манипуляции, общаясь с коллегами и начальством, в отношениях с противоположным полом, родителями и детьми, друзьями, близкими и даже незнакомыми людьми. Искренние позитивные эмоции, счастливые отношения, удовольствие от жизни – все это невозможно получить с помощью манипуляции. Автор книги рассказывает, что эмоциональный интеллект – это не просто средство защиты от манипуляций. Это ключ к познанию себя, своих истинных ценностей и желаний, а значит – и к управлению своей жизнью. Понимая свои эмоциональные реакции и управляя ими, мы можем принимать оптимальные решения и выбирать те действия и поступки, которые лучше всего раскрывают наш потенциал. Эмоциональный интеллект влияет на наше становление как личности, умение общаться и создавать прочные отношения не только в рабочем коллективе, но и в семье, с близкими и друзьями.
Когнитивные искажения – это определенные шаблоны мышления, которые изменяют восприятие реальности. Чаще всего – в сторону негатива. Задумывались ли вы о том, как часто мозг вводит нас в заблуждение? Почему нам в принципе свойственно шаблонное мышление? Почему многие становятся жертвами мошенников или ведутся на маркетинговые манипуляции в стиле «Только на этой неделе! Не пропустите обвал цен!»? Книга «Ловушки и иллюзии мозга» станет помощником в обнаружении и преодолении систематических ошибок мышления.