Как обмануть мозг - [5]
Эмоции сильнее логики. Когда речь заходит о принципе наслаждения, чувства всегда затмевают способность рассуждать логически. Положим, вы знаете, что делать то-то и то-то для вас полезно или вредно. Вы осознаете все причины, почему это полезно или вредно. Вы прекрасно понимаете, что делать определенные вещи нежелательно. Но если вам приспичило удовлетворить какое-то страстное желание, это будет сильнее вас.
Вернемся к нашему курильщику: он, вне всякого сомнения, знает, насколько курение вредит здоровью. Читал предупреждения на сигаретных пачках со страшными картинками. Может быть, видел в школьных учебниках изображение поврежденного легкого и знает, что бывает с организмом, если много лет курить. Он прекрасно осведомлен, чем готов рискнуть.
Но вот перед ним на столе лежит пачка. И логика пасует – он выкурит эту сигарету. Желание удовольствия побеждает.
Принцип удовольствия связан с идеей, позаимствованной у экономики и относящейся к попыткам предсказать поведение рынка и покупательские привычки человека: это теория рационального выбора, воплощенная в Homo economicus, как его в шутку прозвали. Согласно этой теории, все наши решения объясняются исключительно эгоистическим интересом и желанием испытать в жизни как можно больше удовольствия. Этот закон не всегда соблюдается, иначе рыночные и биржевые цены были бы предсказуемы на 100 %, зато подтверждает простую природу некоторых наших мотивов.
Учитывая все это, резонно предположить, что если мы сумеем ловко манипулировать уровнем дофамина, который производится у нас в мозге, нам удастся быть более дисциплинированными. Поскольку дофамин вырабатывается даже от самых мелких удовольствий (вроде просматривания ленты новостей в социальных сетях), это легче, чем мы думаем. Конкретные тактики и стратегии мы обсудим чуть позже. А пока отметим: если действия, необходимые для достижения наших целей, не приводят в выработке достаточного количества дофамина, это очередной кусочек пазла «Бездействие».
Однако и этого недостаточно, чтобы найти в себе силы для самодисциплины; надо еще и добиться, чтобы это позволило наше эмоциональное состояние. Только тогда мы сможем по-настоящему задействовать свой рациональный мозг.
Проще говоря, если у вас стресс, тревога или всего лишь переутомление, то любые попытки самодисциплины будут обречены на провал. Для наглядности ответьте на один простой вопрос: что вы выберете после двенадцатичасового рабочего дня – приготовите себе здоровую пищу или предпочтете фастфуд? Когда у нас стресс, мы не можем ясно мыслить и впадаем в первобытное состояние – удовлетворяем порывы и импульсы. Мы не в силах себя контролировать, регулируя внезапную тягу к удовольствию. Мозг в состоянии сильного стресса – это мозг в кризисном режиме.
Контроль совершенно буквально переходит от префронтальной коры к лимбической системе, и та запускает реакцию «бей или беги». Благоразумный Альберт Эйнштейн вновь пасует перед шаловливой кошечкой. Вырабатывается гормон стресса гидрокортизон, а также повышенные дозы адреналина. Оба эти гормона мешают быстро думать и держат вас в состоянии обостренной бдительности и чуткого реагирования. Частый и продолжительный стресс влияет еще и на сохранность воспоминаний, затрудняет сон и, как доказано, даже… уменьшает размер мозга.
В этот момент начинается порочный круг, и стресс только накапливается.
Наш организм не понимает, с каким перенапряжением мы столкнулись, а просто знает, что у нас беда, и рвется помочь. Единственная доступная для этого функция – самосохранение, и организм готов на все, лишь бы это обеспечить.
Скорость самодисциплины
Итак, с учетом вышеизложенного пора, пожалуй, догадаться, что головной мозг попросту не приспособлен природой для дисциплины. Отделы нашего мозга и нейромедиаторы в ходе эволюции стали запрограммированными практически всегда идти по пути наименьшего сопротивления. Человеческие эмоции «быстрее» логичных рациональных мыслей и всегда успевают первыми повлиять на нас, если не предпринять особых мер, чтобы учесть свои более медленные разумные реакции.
Так что же нам делать с этим знанием о функционировании нашего мозга?..
Главное – не считать какие-то аспекты сознания «неправильными», а просто осознавать границы своих возможностей и действовать так, чтобы это корректировать: ни в коем случае не ставить во главу угла бездумные эмоциональные реакции, которые только и нужны, чтобы держать нас в рефлекторно-бессознательном состоянии.
И здесь мы подходим к общему принципу, который позволит нам привнести в жизнь больше самодисциплины, контролировать лимбическую систему и преодолевать недостаток дофамина: начинайте действовать до того, как ваш эмоциональный обезьяний мозг возьмет верх и попытается помешать вам своими жалобами, опасениями и ленью. Если дать «первобытному» мозгу достаточно времени, он в чем угодно вас убедит. Чтобы представить себе этот внутренний конфликт, полезно воспользоваться прославившимся в последнее время Законом пяти секунд Мел Роббинс.
Закон этот довольно прост: как только почувствуете порыв к совершению какого-то целесообразного поступка, приучите себя
«Питер Холлинс – автор бестселлеров, имеет степень бакалавра и магистра психологии. Питер продолжает заниматься практической психологией и помог многим людям найти путь к успеху и самореализации. Понимаете ли вы точное значение фразы «довести дело до конца»? Вы наверняка её слышали, но задумывались ли о смысле этих слов? Автор считает, что определение фразы заключается в умении воплощать свои намерения в жизнь. Зачастую мы даём себе обещание выполнить поставленную задачу, и, возможно, в один удачный выходной даже приступаем к задуманному.
Книга посвящена психолого-криминалистическому анализу личности и поведения серийных убийц и других опасных преступников, средствам и методам их выявления и изобличения на базе знаний психологических закономерностей, использования достижений криминалистической психологии, возможностей и опыта наиболее авторитетных специалистов данной отрасли научного знания. Использован обширный фактический материал, отражающий передовой отечественный и зарубежный опыт выявления и раскрытия преступлений. Дается анализ зарубежных данных, рекомендаций, методов, ранее не освещавшихся в русскоязычных литературных источниках.Для студентов юридических учебных заведений, преподавателей психологии и криминалистики, работников правоохранительных органов и спецслужб.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
(О рецепте обретения “свободы” в фильме «Матрица») 1. Вот такое кино 2. Охота на человека и вопросы жизни и смерти 3. Математика и Божий Промысел 4. «Матричное» управление 5. О матрицах и эгрегорах 6. Освобождение — в Преображении содержания, а не в смене обличий.
Известность Милтона Г.Эриксона в нашей стране – впереди. Книга, которую Вы держите в руках, – первая изданная по-русски из множества томов и томиков, написанных им самим и о нем. Хочется поблагодарить тех, кто сделал возможной эту встречу: Т.К. Круглову, И.В. Тепикину, Е.Л. Михайлову (перевод и редактура); а также Берни Мэзела, Марка Трентона и Марка Патерсона, без помощи которых это издание просто не могло бы состояться. Итак, книга Мастера, Доктора, создателя целого направления, известного в мире как эриксоновский гипноз, – и очень живого человека.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Страшно представить себе мир, в котором бы все люди резали прав-ду-матку: поубивали бы, наверное, друг друга! Только неправда способна спасти от агрессии, тревоги, подозрений, сгладив все острые проблемы. Да, психологи оправдывают ложь во спасение, когда этого требуют обстоятельства. Но выступают против бесконечного вранья, которое отравляет жизнь окружающим. И призывают бороться с лгунами с помощью специальных навыков распознавания лжи по мимике и телодвижениям человека. А также предлагают выявить его истинную суть по его внешнему виду, привычкам, манерам, образу жизни.
В книге затрагиваются самые разные типы конфликтов: рабочие, семейные и даже социально-политические. Виктор Пономаренко дает советы, как их избежать, как помочь друг другу выйти из сложных жизненных ситуаций. Вы сможете решать конфликты на работе в свою пользу, а также налаживать отношения в семье со старшим и младшим поколением.
Отдаем мы себе в этом отчет или нет, мы манипулируем другими или сами попадаем в ловушку манипуляции, общаясь с коллегами и начальством, в отношениях с противоположным полом, родителями и детьми, друзьями, близкими и даже незнакомыми людьми. Искренние позитивные эмоции, счастливые отношения, удовольствие от жизни – все это невозможно получить с помощью манипуляции. Автор книги рассказывает, что эмоциональный интеллект – это не просто средство защиты от манипуляций. Это ключ к познанию себя, своих истинных ценностей и желаний, а значит – и к управлению своей жизнью. Понимая свои эмоциональные реакции и управляя ими, мы можем принимать оптимальные решения и выбирать те действия и поступки, которые лучше всего раскрывают наш потенциал. Эмоциональный интеллект влияет на наше становление как личности, умение общаться и создавать прочные отношения не только в рабочем коллективе, но и в семье, с близкими и друзьями.
Когнитивные искажения – это определенные шаблоны мышления, которые изменяют восприятие реальности. Чаще всего – в сторону негатива. Задумывались ли вы о том, как часто мозг вводит нас в заблуждение? Почему нам в принципе свойственно шаблонное мышление? Почему многие становятся жертвами мошенников или ведутся на маркетинговые манипуляции в стиле «Только на этой неделе! Не пропустите обвал цен!»? Книга «Ловушки и иллюзии мозга» станет помощником в обнаружении и преодолении систематических ошибок мышления.