Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни - [71]
В практике когнитивной психологии мы советуем пациентам, чтобы они, сталкиваясь с кем-то, кто ведет себя неадекватно, понимали, что это поведение проистекает из незнания, неведения, эмоционального расстройства, но в глубине души у этого человека есть потенциал великодушия и большого достоинства. С этих позиций мы принимаем всех, даже преступников. Эта практика позволит вам в любое время сохранять умиротворенное состояние сознания. Такая философия помогает не поддаваться гневу или негодованию.
Это, конечно, не означает, что вы должны жить в окружении подобных людей. Вы имеете право отдалиться от них, если их проблемы начнут затрагивать вас, но вы не будете давать им оценку или отвергать их.
Тюрьмы должны быть более человечными
Мы, сторонники ненасилия, считаем, что тюрьмы должны радикально измениться. В настоящее время это места наказания с мучительными условиями жизни, и это не очень человечное отношение к нам подобным.
Будучи приверженцами ненасилия, мы понимаем, что обществу необходимо отделять таких людей, как больных, от нашего социума, потому что в своем безумии они могут нанести кому-то вред. Но мы хотим не наказывать больных, а лечить их. Мы не придумываем наказания, а стремимся навести с ними мосты диалога и принятия.
У заключенных в тюрьмы людей должна быть хорошая жизнь. В особенности потому, что они призваны находиться там для того, чтобы измениться, чтобы научиться быть дружелюбными и великодушными в своих собственных интересах.
Если в тюрьмах будут относиться к заключенным так же жестоко и мстительно, как поступают преступники, то откуда они научатся быть другими? Если это учреждение использует язык жестокости, то откуда они поймут ценность любви?
Мы также против смертной казни. Высшая мера наказания противоречит нашей уверенности в том, что мир добр по своей природе. Она противоречит и нашему желанию изменить себя и остальных благодаря доброте.
Я знаю, что на рынке самосовершенствования существует множество книг, где описывается, как повысить самооценку, и не могу не подвергнуть их критике. В этих руководствах читателю внушается идея о том, что хорошо иметь высокую самооценку, выше средней. В некоторых из них рекомендуют создать «фундамент» для самоуважения – честность и все такое, но все же я не соглашусь с этим.
Обрести самоуважение нетрудно! Если бы это было не так, как бы торговец рыбой из моего квартала стал таким довольным собой? Он не читал никаких книг про самосовершенствование, не занимался ничем, о чем говорится в этих книгах, и тем не менее он один из самых счастливых людей, каких я знаю.
У нас нет нужды в толстых книгах, которые учили бы нас развивать какие-то особые умения, потому что единственное, что нужно сделать, – это не усложнять себе жизнь. Чтобы любить самого себя, достаточно не требовать от себя быть тем или этим. Не хотеть быть «больше», чем кто-либо, и допустить, что иногда кто-то решит, что вы «ничтожны». Он так думает? Что ж, это его ошибка, а не ваша. Чтобы ценить себя, нужно понимать, что вы уже ценны. И все! Вот так, даже если ваша жизнь полна неудач.
Необходимо разрушить понятие ассертивности
Так как мы занимаемся полным развенчанием привычных понятий, используемых в мире психологии, стоит проверить и ассертивность.[13]
Ассертивность нередко определяют как способность человека открыто выражать то, что думает и чувствует в данный конкретный момент. Например, если кто-то проскользнет мимо вас в очереди за хлебом, ассертивный человек осмелится выступить против.
Последние 30 лет ассертивность была значимой темой обсуждения у психологов. По этому поводу было написано множество книг, есть масса курсов, помогающих развить ассертивность. Я думаю, что было бы уместным развенчать многие из этих учебников и философию, которая ее поддерживает.
Я уверен, что большая часть этих методов не действует, потому что лежащая в их основе философия неверна. Книги, обучающие самоуважению, обычно стараются ободрить человека, чтобы он сумел заявить о своих правах. Чаще всего в них включены списки утвердительных высказываний, вроде «Я имею право высказать свое мнение» и т. д.
Эти идеи о требовании соблюдения своих прав идут вразрез с философией, которой придерживаются когнитивные психологи, той, которая предлагает нам прекратить жаловаться. Мы считаем, что отстаивание прав не приносит в мир спокойствие, а наоборот, приводит к возникновению еще больших конфликтов. Я наблюдал весьма неприятные результаты у людей, которые ходили на подобные курсы. Обретя «ассертивность», они становятся агрессивными.
Когнитивная психология предлагает иной способ вести дела. Если другой человек примет его – отлично. Если нет – тоже не страшно. Мы не собираемся драться из-за этого, потому что у нас достаточно сил и для беседы, и для отказа. Мы будем снова и снова настаивать на изменении ситуации или просто выйдем из нее, потому что не хотим взаимодействовать с человеком, который нас оскорбляет.
Большая часть проблем людей со сниженной ассертивностью заключается в том, что они не осмеливаются ничего сказать, потому что боятся последствий возможного скандала. Иначе говоря, по их мнению, выражать свои мысли – это требовать, сердиться, протестовать. Естественно, что у них возникают трудности, у меня при таком подходе они тоже были бы.
В этой книге мы раскроем очень актуальную тему. Тема непростая, я расскажу о том, почему у многих женщин не складывается личная жизнь.В свое время и для меня эта тема была очень непростой. И в этой книге я озвучу все ключевые моменты этого вопроса.После прочтения этой книги у вас вскроются ваши внутренние препятствия, боли, блоки, но это не страшно. Ведь когда мы знаем врага в лицо, с ним легче бороться. Когда мы знаем, в чем состоит наша проблема, мы четко понимаем, что именно нам нужно решать.
Книга посвящена изучению бестиального, религиозного и рационального типов личности. Проводится обзор основных подходов к ним. На основании авторской модели характеризуются особенности их ценностной ориентации, интеллекта, чувств, поведения. Описываются также смешанные типы. Типология иллюстрируется историческими и литературными примерами. Автор – доктор психологических наук Курек Николай Сергеевич. Книга предназначена для всех, интересующихся проблемами личности.
Вся информация представленная в данном курсе является лишь изложением личного жизненного опыта, знаний и мнения автора, курс не является «пособием к действию» и является не более чем информационным, познавательным продуктом. Не рекомендуется использовать нижеизложенную информацию в реальной жизни. Всё что ты почерпнешь из курса и используешь в жизни является твоей личной инициативой со всеми вытекающими последствиями.
Вам знакома ситуация, когда вы пришли на кухню, но забыли зачем? Когда вспоминаете, что хотели позвонить маме, но телефон оставили возле кофемашины? Или когда вам кажется, что вы всех поразили своей идеей во время собрания, но неделю назад вы предлагали ровно эту же мысль и никто не взялся ее развивать. За все эти парадоксы отвечает ваш мозг: он путает вас, склоняет к глупостям, но он же помогает вам становиться лучше и развиваться. Разобраться в его сложном характере поможет доктор Дин Бернетт, специалист по нейронаукам.
Курс «Дорога в жизнь, или Путешествие в будущее» ориентирован в первую очередь на подростков, обучающихся в школах-интернатах и живущих в детских домах, хотя может использоваться и в массовых школах. В пособии подробно описаны сценарии тренинговых занятий по профориентации с учениками 8–9 классов.Процесс вхождения ребенка-сироты во взрослую жизнь неразрывно связан с его самоопределением, как жизненным, так и профессиональным. Поэтому авторы создали тренинговый курс, который помог бы сформировать у подростков умения и навыки, необходимые для выбора профессии и жизненного пути в целом.
Эта книга о том, как перестать зависеть от чужого мнения и, оставаясь самим собой, владеть языком тела и сохранять уверенность в себе, что бы ни случилось. Она о том, как установить подлинную, глубокую связь с другими людьми, ощутить себя всесильным и начать радоваться жизни в полной мере.«Помните, что мы стремимся не к власти над другими, а к власти над собой, то есть свободе от чужой власти». Эми Кадди.
Книга, которую должна прочесть каждая женщина, желающая понять, чего на самом деле хотят мужчины, и каждый мужчина, который, безусловно, знает, что хочет, но не прочь выяснить, что об этом думают женщины. Книга, которая поможет вам избавиться от ложных представлений о любви и сексе и построить по-настоящему крепкие, надежные, счастливые отношения. Когда молодой психотерапевт Брэнди Энглер открыла частную практику в Нью-Йорке, ее ждал большой сюрприз. Большинство пациентов составили мужчины.Дэвид, восходящая звезда Уолл-стрит, не пропускающий ни одной юбки, Чарльз, бизнесмен, конфликтующий с невестой, потому что она «слишком красива для него», Пол, служащий банка, женатый на потрясающе сексуальной женщине и при этом регулярно посещающий «массажные» салоны, и многие другие.«Мужчины на моей кушетке» — это история путешествия женщины в мир эротических (и не только) мыслей мужчин.
«Если ты уйдешь, я умру!», «Как можно быть таким эгоистом?», «После того, что я сделал для тебя…». Все это знакомые до боли большинству из нас формулировки эмоционального шантажа – мощного способа манипуляции, к которому нередко прибегают близкие нам люди. Сюзан Форвард, автор семи мировых бестселлеров по психологии, с присущей ей проницательностью анализирует природу этого явления. А потом предлагает пошаговую методику выхода из порочного круга эмоционального шантажа и возвращения отношений в здоровое русло. В этой увлекательной книге вы найдете: • 4 типа шантажистов, • 17 рычагов давления на жертву шантажа, • 112 примеров из реальной жизни, • 1 проверенную методику восстановления здоровых отношений.
Болезни не появляются просто так: их источником может стать наше болезненное прошлое, и чаще всего – детство. В своей книге Донна Джексон Наказава, изучившая многочисленные исследования ученых со всего мира, раскрывает связь между детскими травмами и взрослыми заболеваниями. Автор не только объясняет, как стресс, испытанный в детстве, может разрушить здоровье, но и рассказывает, как помочь себе избавиться от болезней и других тяжелых последствий – самостоятельно и с помощью врача.
Душевная или физическая боль не возникает сама по себе и не всегда излечивается со временем. Ее корни могут лежать не в нашем жизненном опыте или в химическом дисбалансе мозга – а в жизни наших родителей, бабушек, дедушек и даже прадедушек. Последние научные исследования подтверждают то, что многие уже давно интуитивно понимают – травматический опыт может передаваться из поколения в поколение. В своей книге Марк Уолинн, ведущий специалист по работе с семейной травмой, предлагает техники, которые позволят выявить страхи и тревоги, отражающиеся в повседневных словах, поведении и физических симптомах.