Как легко родить, или Путеводитель по родам - [47]
Может быть, вам для этой визуализации больше подойдет образ стеклодува и горячего стекла или какой-то другой. Вы найдете его сами по своим ощущениям.
Во время родов периодически к вам будет подходить доктор и осматривать раскрытие шейки матки. Это делается для того, чтобы понимать течение родов. Если врач пришел, посмотрел вас и сказал: «Четыре-пять», – знайте, ваша шейка раскрыта именно на 4–5 см.
Для чего это нужно вам знать?
1. Вы сможете визуализировать и дуть на колечко именно диаметром 4–5 см.
2. Глядя в свой путеводитель или вспоминая таблицу периодов родов, вы будете знать, что уже находитесь в активной фазе I периода, судя по такому раскрытию, а не где-то в самом начале. Вы будете понимать, что прошли уже большой путь, проделали немало работы и сможете рассчитать силы на предстоящую часть пути.
Хочу поделиться опытом, как мне удалось научиться визуализировать.
Не знаю почему, но именно это упражнение мне никак не давалось. Не грузились у меня лодки, не улетали шары, не лопались пузыри и т. д.
До беременности я курила, но как только узнала, что «в положении», сразу бросила. И хотя кто-то говорил, что так быстро нельзя бросать, что это стресс и дополнительная нагрузка для организма, у меня было именно так. Не могла я курить, зная, что внутри меня растет маленький человечек, которому я могу навредить этим дымом! Так вот, курить я бросила сразу и немного даже успела потосковать по этому занятию, но тут у меня начался токсикоз. Я не могла даже видеть курящих людей, не то чтобы курить самой.
Со временем токсикоз прошел, вид сигарет уже не наводил тошноту, а мысли о курении и прошлый опыт даже помогли мне научиться визуализировать. Когда я делала упражнения на раскрытия шейки метки, то представляла себе колечко из дыма, которое мирно парило передо мной. Оно меня слушалось и легко увеличивалось в размерах, если я на него немного дула. ☺
Точно также я научилась изгонять негативные ощущения. Достаточно было их представить в виде противной серой дымовой завесы, разогнать которую я могла медленным выдохом.
Я не собираюсь снова курить после родов и кормления. Не хочу, чтобы мой ребенок чувствовал этот запах и запомнил меня такой! Вот так мой прошлый опыт помог мне справиться с этим упражнением.
До того как я прошла курс подготовки к родам, я была убеждена, что кричать в родах нельзя и вредно.
Во-первых, это «отнимет у вас все силы» и вы не сможете родить, так как энергии на это уже не останется. Во-вторых, кричать – это как-то неприлично.
Вот так говорили знакомые мне мамочки, которых я расспрашивала о родах.
Но на занятиях нам рассказывали совершенно другое про звук… Пересказывать не стану. Сами, наверное, уже все знаете. Расскажу про себя.
Я «звучала» в родах по-разному. Именно звучала! Мне так нравилось кричать, петь, завывать, экспериментировать с голосом и звуками. В родах я перепробовала все, что мы делали на занятиях, и добавила свои находки-способы.
Могу сказать одно – звук, голос, крик точно снимают боль! Возможно, отвлекают или помогают как-то еще, но помогают!!! Так было со мной!!!
Конечно, если вы будете истошно и бездумно орать 10 часов – вы не только устанете…
Мой вам совет – тренируйтесь на занятиях и дома, не стесняйтесь звучать! Отрабатывайте различные варианты, а потом в родах поймете, что вам подходит!!!
Погладить или ущипнуть? или Техники массажа и самомассажа
Лично я очень люблю массаж. Ну представьте: заходишь в уютную комнату с приглушенным светом, на что бы ни упал взгляд, все как бы говорит тебе: «Расслабься и доверься». Наверное, все эти вещи в массажных кабинетах обладают какой-то волшебной силой, потому что ты и, правда, уже расслабилась, и на лице у тебя блаженная полуулыбка. Вдыхая аромат каких-то таинственных масел, ты ложишься на кушетку, которая как будто принимает форму твоего тела, и отдаешься во власть рук массажиста.
Если у вас хороший массажист, то его руки – это отдельная история. Они то порхают над вами невидимыми бабочками, то настойчиво, но уважительно, «ходят» по вам большим и добрым медведем. Время пролетает незаметно, а приняв снова вертикальное положение, понимаешь, что каким-то неведомым образом стала выше, моложе, увереннее, красивее и здоровее.
Про такой массаж я вам сейчас не расскажу. Пока у нас другие цели. Но после родов, когда организм полностью восстановится и у вас появится время, наверное, именно на такой массаж вы и будете ходить, приводя себя в порядок, подтягивая мышцы, да и просто отдыхая. МАМА должна быть самой красивой.
Общие рекомендации
Не просто описать какие-то массажные движения и их эффект для всех сразу, так как все очень индивидуально. Мне, например, идеально помогает массаж, интенсивность которого идет по нарастающей и остается в разумных пределах. Правда, пределы у каждого здесь свои. В этом и сложность. Поэтому ориентируйтесь только на себя. Но в голове держите всю информацию, так как в родах, бывает, все меняется, и если вам всегда нравилось тепло, совершенно внезапно вдруг может захотеться холода…
Основные качества лидера – это быть первым и показывать дорогу остальным своим примером, увлекать за собой. Если ваш малыш не такой – не беда. Не все должны быть лидерами. Вы можете воспитать успешного независимого взрослого, пусть и не первого во всем, но самодостаточного и полноценного человека.В книге описаны все важные моменты жизни ребенка, этапы его развития, рассказано, как оказывать своевременную помощь детям, даются специальные рекомендации по воспитанию и обучению ребенка, без которых невозможно вырастить успешного и счастливого человека.
В первую очередь эта книга адресована женщинам, стремящимся к материнству, но пока терпящим неудачи на этом пути. Женщинам, страдающим бесплодием и невынашиванием беременности.В книге Вы найдете информацию о бесплодии, которая позволит Вам многое понять и сделать собственные выводы. Практические рекомендации и яркая живая история героини, добившейся счастливого материнства, несмотря на все сложности и переживания, которые ей пришлось перенести за несколько лет бесплодия, помогут Вам справиться с психологическими трудностями, а главное, понять, что бесплодие – это не приговор!
Практически каждая женщина время от времени задумывается о материнстве. Так когда же лучше забеременеть и родить малыша? Эта книга поможет Вам принять собственное верное решение.Когда же правильно рожать? Как сохранить репродуктивное здоровье и лучше подготовиться к беременности? Что делать, если на пути к материнству возникли проблемы? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в данной книге. Также вы узнаете об особенностях беременности и материнства после 30 лет.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.