Как легко бросить курить и не поправиться. Уникальная авторская методика - [13]
Таким образом, курильщик попадает в полную зависимость от никотина, и прервать этот порочный круг может только воля к победе и сильное желание бросить курить. И что самое интересное, формула победы пригодна не только для борьбы с курением, но и с другими вредными привычками (алкоголизмом, ожирением и др.). Поэтому начинать новую жизнь никогда не поздно. Даже если вам кажется, что вы окончательно разрушили свой организм перееданием, пьянством и курением, у вас все равно есть шанс все изменить к лучшему. Очень важно осознать пагубность вредных привычек и перейти к более здоровому образу жизни. Для этого надо поверить в себя и сделать первый шаг на пути к новой жизни, не откладывая на завтра, а уже сейчас отказаться от пагубных привычек.
Как бросить курить. Девять шагов к победе над курением
Первый шаг: вы должны осознать вред курения для вашего здоровья.
Невозможно бросить курить без осознания вредного воздействия табака на организм человека. Потому что только страх перед последствиями курения может пересилить болезненное влечение к никотину. Коварство табакокурения как раз и заключается в том, что проявления последствий курения развиваются медленно и незаметно. Поэтому многие курильщики пренебрежительно относятся к информации о вреде курения. Они не замечают недостатков в табакокурении и видят одни преимущества. Их мало волнует перспектива заболеть из-за курения. Таким людям кажется, что курение может нанести вред кому угодно, только не им. И с ними ничего не случится. И только начинающиеся симптомы заболеваний, связанных с курением, заставляют их задуматься о риске для своего здоровья и часто становятся мотивом отказа от курения. Для наглядности хочу привести один пример.
…К хирургу пришел пациент с жалобами на сильную боль в икроножных мышцах. При тщательном обследовании был поставлен диагноз: облитерирующий эндартериит. При прогрессирующем течении заболевания прогноз неблагоприятный – возможна гангрена нижних конечностей с последующей их ампутацией. Хирург обратил внимание пациента на то, что одной из основных причин болезни является курение и ему необходимо срочно бросить курить. В противном случае его ждет инвалидность… Пациент выбросил сигареты в урну, не выходя из кабинета врача.
Кудин Михаил. Похудел на 51 кг и бросил курить. 10 лет удерживает вес
Как правило, в таких случаях человек бросает курить навсегда, не испытывая при этом абстиненции. Мысль о потере ног оказалась шоковой и пересилила болезненное влечение к сигаретам. Напрашивается вопрос: неужели для того, чтобы расстаться с вредными привычками, человеку надо обязательно заболеть? Чтобы страх смерти, потери трудоспособности наконец-то помог осознать пагубность курения и подавил желание курить. Но надо ли ждать появления болезней, не разумнее ли будет вовремя отказаться от курения? Стоит ли рисковать своим здоровьем ради красивой сигареты и «голубого дымка»? К сожалению, многие курильщики не имеют и малейшего представления об истинных масштабах разрушающего воздействия курения.
Хочу проиллюстрировать вам еще одну, может быть, не очень приятную, но поучительную историю, когда я, еще будучи студентом, присутствовал на вскрытии одного пациента, умершего от сердечно– легочной недостаточности. Профессор обратил особое внимание студентов на необычный цвет легких. Это были легкие заядлого курильщика – черные от сажи и смолы, они напоминали по цвету кирзовый сапог, смазанный гуталином. После этого случая многие студенты из моей группы бросили курить. Думаю, что, если бы даже самый заядлый курильщик знал, во что превратились от курения его легкие, он бы сильно подумал, стоит ли ему продолжать курить. И таких примеров много, когда осознание человеком пагубности курения помогает ему бросить курить.
Второй шаг: вы должны осознать свою вину за пристрастие к курению.
Для того чтобы бороться с таким грехом, как курение табака, надо сначала осознать свою виновность, причастность к этому греху. Только признание своей вины человеком способствует его внутреннему очищению, изменению к лучшему и духовному росту. Для того чтобы бросить курить, человек должен измениться сам, изменить свое ценностное отношение к здоровью, образу жизни, вредным привычкам. Но может ли человек измениться, если он не считает себя виновным в своих бедах? Зачем ему меняться, если он не виноват!
Пока человек не осознал личную ответственность за свое пристрастие к никотину, за развитие болезней, связанных с курением, у него всегда будет отсутствовать мотивация к прекращению курения. Многие курильщики избегают личной ответственности за свое курение путем переноса ее на свое неудержимое влечение к курению. Основной причиной, по которой многие курильщики избегают личной ответственности, является страх перед необходимостью проявлять свою волю и характер в борьбе с вредной привычкой. В то же время это оправдывает полное бездействие и пассивность курильщиков в борьбе с курением.
«Я ничего не могу с собой сделать, меня тянет закурить», – обычно заявляют курильщики, ссылаясь на отсутствие у них воли, в итоге возлагая ответственность за свое курение на неудержимое влечение к табаку. Таким образом, признавая свою неспособность бороться с непреодолимым желанием курить, человек отказывается бороться с этой вредной привычкой. Но если человек сам не захочет бросить курить, никакое лечение ему не поможет избавиться от никотиновой зависимости.
