Как легким движением пальцев прокачать свой мозг - [5]
О самой методике – в свое время, но для начала посмотрим, каковы экспериментальные данные в пользу оздоровляющей эффективности этого метода для мозга.
Данные, которые будут излагаться на протяжении нескольких следующих страниц, основаны на измерении скорости кровотока, проходящего через головной мозг, с использованием системы LABNIRS. Это продукт разработки корпорации Shimadzu – ведущей компании в области точного машиностроения и приборостроения, – инструмент представления тонких функций мозга в ближней, инфракрасной, части спектра.
Данные LABNIRS отражают изменение кровотока в головном мозге при обработке зрительной, слуховой, тактильной и прочей сенсорной информации, причем изучается эта переменная путем мониторинга уровня оксигемоглобина. А надо сказать, что оксигемоглобин в основном находится в крови, богатой кислородом, поступающей в различные участки мозга, в том числе моторную и сенсорную области коры по капиллярам.
Комплекс упражнений «Методика стимуляции большого пальца» занимает не больше минуты и не требует специальных условий. Он обеспечивает мощный приток крови к головному мозгу и стимулирует области, отвечающие за мотивацию и движение.
Как показывают полоски с данными на предыдущей странице, каждое из девяти «упражнений на стимуляцию большого пальца», которые и составляют нашу «пальцевую методику», существенно увеличивает приток крови к мозгу; обратите внимание на значение 0,00 – это начальный уровень. Итак, имеется несколько полосок с данными, обратите внимание на «Упражнение 1».
Данный график описывает изменения, имеющие место при выполнении «техники стимуляции сгибания большого пальца» (см. стр. 70), которая является наиважнейшей. Даже простое движение нижнего сустава большого пальца способно увеличить приток крови к моторной и сенсорной областям теменной области коры головного мозга, а также лобной области (предлобной коре), а последняя является средоточием мотивации.
Далее, методика стимуляции левой и правой кисти отдельно (упражнения, см. стр. 76) предполагает попеременное выполнение разноименными большими пальцами различных действий, что оказывает весьма эффективное стимулирующее влияние на двигательную кору.
Далее, что касается «массажа и пережатия точки хэ-гу» (упражнения, см. стр. 86). В этом случае большой палец стимулирует акупунктурную точку на ладони, что вызывает весьма приятные ощущения, мотивирует человека и приводит к мощному притоку крови к лобным долям коры больших полушарий головного мозга.
Перечислим 9 основных эффектов «пальцевой методики»
Метод стимуляции большого пальца оказывает активирующее и как бы омолаживающее действие на головной мозг благодаря девяти основным направлениям воздействия.
[1] Предотвращение ухудшения когнитивной функции
Процент площади мозга, связанной с кистями рук и пальцами, составляет лишь одну десятую часть площади поверхности мозга. Однако около трети поверхности коры больших полушарий головного мозга задействовано в контроле пальцев и кистей. Движение пальцев и кистей увеличивает приток крови в моторную и сенсорную области коры более чем на 10 %.
Это стимулирует головной мозг и препятствует когнитивным расстройствам.
[2] Увеличение ожидаемой продолжительности полноценной жизни
Люди старше 70 лет часто живут с какой-то неуловимой тревогой. У разных людей – разные причины для этого состояния, но чаще всего встречаются страхи перед обнищанием в старости, болезнями своими и болезнями родных и близких.
Все мы хотим прожить долгую полноценную жизнь, причем не стать на старости лет обузой ни для кого из близких, хотим обслуживать себя до последних дней. Метод стимуляции большого пальца не только предотвращает когнитивные расстройства, но и улучшает моторные функции всего тела. Все это, разумеется, способствует осуществлению мечты не впасть в вынужденное зависимое состояние.
[3] Повышение энергичности и мотивации
Мотивация – буквально движитель человеческого поведения. Без мотивации мы и с места не сдвинемся.
Мотивация всегда присутствует в действиях, затрагивающих большие пальцы, таких, как удержание предметов или их схватывание. Иногда даже кажется, что большие пальцы и есть средоточие мотивации, воли.
Многие люди с годами начинают чувствовать себя все более безвольными. Каким-то образом они теряют энергичность, мотивацию к действию. Вот что такое настоящее старение мозга! Практикуя метод стимуляции большого пальца, вы восстановите свою мотивацию, вновь почувствуете волю к жизни.
[4] Снижение раздражительности и улучшение настроения
Кончики пальцев не только снабжены кровеносными сосудами – там еще множество нервов.
Автономные нервы непосредственно приспособлены к управлению активными процессами организма, активного в течение всего дня. Однако мы сегодня проводим много времени в одном положении: работаем на компьютере, на смартфоне, с документацией или же отдыхаем перед телевизором.
Это создает нашему мозгу большие проблемы, хотя мы часто не замечаем этого. Наша автономная нервная система в итоге рассогласуется, и это выливается в стресс, расстроенные чувства, отеки, плечелопаточный периартрит, бессонницу и прочие неприятные симптомы.
