Как изменить абсолютно все - [31]
Некоторые утверждения могут показаться вам верными, но у вас не будет абсолютной уверенности. Если это предубеждение, например: «Я не смогу добиться успеха», лучше выбрать «затрудняюсь ответить», потому что вы не можете предсказывать будущее. Однако «Все возненавидят меня» – это «неверно», потому что это просто невозможно. Если сомневаетесь, перепишите утверждение так, чтобы оно было абсолютно верным.
Пример: вы думаете заняться спортом.
Пример: вы волнуетесь перед презентацией.
Теперь вы прекрасно осознаете свои убеждения относительно изменений. Но откуда берутся эти убеждения? Перейдем к следующему шагу.
Шаг 9. Какое место в комнате вы выбрали: что влияет на вас, когда вы ищете ключ к переменам
Репортер спрашивает у 104-летней женщины: «Что самое хорошее в вашем возрасте?». – «Ровесники не действуют мне на нервы».
Все мы знаем знаменитые слова Нила Армстронга, первого человека на Луне: «Маленький шаг для человека. Огромный скачок для человечества!». Но мало кто знает, что он добавил, понизив голос: «Флаг вам в руки, мистер Блатски».
Когда его спрашивали об этих словах, он говорил, что это его личная шутка. Но когда он ездил с лекциями по американским колледжам в 1995 году, его снова стали расспрашивать об этом. Выдержав паузу, он ответил, что теперь может объяснить смысл своих слов, так как мистер Блатски, к сожалению, скончался. Его ответ – блестящий пример силы психологической обусловленности.
Армстронг рассказал, что вырос по соседству с семьей Блатски. Однажды он услышал, как они спорят. Миссис Блатски кричала: «Секс?! Ты хочешь оральный секс? Ты его получишь, когда… когда вон тот мальчишка, наш сосед, полетит на Луну!». Так что – флаг вам в руки, мистер Блатски…
В прошлой главе мы видели, что убеждения могут изменить наше восприятие того или иного опыта. Основной фактор, который создает эти убеждения, – обусловленность нашего опыта, то есть зависимость его от каких-либо условий, обстоятельств. Как знаменитые собаки Павлова (которые выделяли слюну при звоне колокольчика), мы формируем эти убеждения в результате повторяющегося опыта.
Допустим, вы заказали пиццу. И когда вы слышите звонок в дверь, желудочные соки начинают выделяться еще до того, как до вас дойдет запах еды. Или, допустим, вы уютно устроились на диване с любимым человеком. И вот вы сидите и смотрите на пламя в камине и чувствуете, что вероятность близости с дорогим вашему сердцу человеком делает вас необыкновенно счастливым.
Есть детская игра, с помощью которой можно проверить, как работает обусловленность. Игра такая:
Произнесите по буквам слово ДОЛОТО – Д О Л О Т О.
И еще раз произнесите: Д О Л О Т О. И еще раз: Д О Л О Т О.
И последний раз: Д О Л О Т О. А теперь скажите: что пьет корова?
Большинство людей отвечают «молоко». Коровы, конечно же, пьют воду.
Дело в том, что, когда мы привыкаем к чему-то, формируется привычка. Мы делаем одно и то же снова и снова, и нам уже тяжело что-то изменить. Как в фильме Гарольда Рэмиса «День сурка» (Groundhog Day), где Фил Коннорс (которого играет Билл Мюррей) проживает один и тот же день снова и снова. Даже когда он совершает самоубийство в День сурка 2 февраля, это ничего не меняет, он все равно просыпается на следующее утро 2 февраля, чтобы прожить еще один такой же день; для него все повторяется, в то время как для остальных людей этот день всегда новый. А вы? Какие привычки обосновывают ваши ожидания и убеждения по поводу планируемых изменений?
«Мы делаем одно и то же снова и снова, и нам уже тяжело что-то изменить».
Задумайтесь на минутку о событиях и людях, которые влияли на ваши убеждения начиная с детства.
Если мы хотим выяснить, как заставить наши убеждения работать на нас, мы должны понимать, откуда они берутся.
Вы, скорее всего, уже назвали некоторые источники из перечисленных ниже:
• родители;
• учителя;
• друзья;
• сверстники/коллеги;
• начальство;
• правительство;
• медиа;
• религия.
Рассмотрим некоторые источники воздействия, и как они обусловливают наши убеждения во время реализации изменений.
Мусор на входе – мусор на выходе
Два верблюда били баклуши; неожиданно младший спросил у старшего:
– Можно задать тебе вопрос?
– Конечно, – ответил тот. – Тебя что-то беспокоит?
– Почему у верблюдов горбы?
Верблюд задумался:
– Ну… Мы ведь пустынные животные. Нам нужны горбы, чтобы запасать воду. Поэтому мы можем так долго обходиться без воды.
– Ясно, – сказал первый верблюд. – А почему у нас длинные ноги и круглые ступни?
– Чтобы удобнее было ходить по пустыне. Знаешь, на таких ногах я хожу по пустыне лучше всех на свете, – ответил старый верблюд с гордостью.
Любопытный верблюд закивал головой.
– А почему у нас такие длинные ресницы? – не унимался он. – Иногда они мешают мне смотреть.
– Эти длинные толстые ресницы – твоя защита. Они берегут глаза от пустынного песка и ветра, – терпеливо объяснил мудрый верблюд.
– Понятно. Так, значит, горб нужен для накапливания воды, когда мы в пустыне, ноги – чтобы ходить по пустыне, а эти ресницы защищают глаза от пустыни. Молодой верблюд перечислил все, что узнал.
– Тогда какого лешего мы делаем в зоопарке?
Котик с удовольствием расскажет вам, как применить принцип БДСМ для написания книги в любом жанре, научит использовать метод «Соты», чтобы создать структуру вашего романа без боли, поможет написать письмо в издательство и поделится литературными трендами на 2020 год.Содержит нецензурную брань.
Перед вами принципиально новый взгляд на тайм-менеджмент. Уникальный подход к управлению временем, который поможет прийти к гибкому планированию дел и более эффективному решению задач. Тайм-серфинг откроет путь, где вместо преодоления себя, вы станете своим союзником в решении задач и реализации целей.
В этой книге автор описывает универсальные правила, как начать путь к трезвости. Описанные рекомендации основаны на передовых научных открытиях функционирования человеческого мозга. Информация изложена на доступном языке в виде пошаговых инструкций и проверена автором на личном опыте. Дочитайте до конца, чтобы узнать эффективные техники, как бросить пить навсегда.
Эта книга родилась из одноименного курса, преподаваемого автором: из лекций и семинаров с участием топ-менеджеров крупных компаний, студентов вузов и бизнес-школ, представителей самых разных стран, языков и культур. Автор показывает, что подлинное лидерство может быть только нравственным. Книга сочетает философскую глубину с ясностью и четкостью изложения, системность – с яркими и практическими образами. Она дает возможность взглянуть на себя со всех сторон.Второе издание, исправленное и дополненное.
Хотите изменить свою жизнь, обрести гармонию с самим собой и окружающим миром, достичь жизненного равновесия и добиться успехов, получать радость и щедро дарить ее близким? Тогда эта книга для вас! Она поменяет ваше мировоззрение и научит искусству искреннего прощения. Уникальная авторская методика работает даже в самых сложных случаях независимо от вашего пола, возраста и религиозных убеждений. Подтверждение этому – истории реальных людей, позитивно изменивших свою жизнь при помощи этих знаний.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.