Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем - [44]
Привычка разбрасывать вещи по дому и оставлять открытыми тюбики — признак отсутствия порядочности по отношению к вещам. Следовательно, нужно перевоспитывать его, что крайне сложно, особенно если он является уже сформировавшейся личностью. Единственное, что здесь может помочь, — собственное стремление к совершенству.
В борьбе с навязчивыми пристрастиями, вызванными нервными стрессами и депрессиями, очень помогает фитотерапия. Для приготовления целительного напитка необходимо взять по 2 столовые ложки травы пустырника, сушеницы болотной, душицы и по 1 столовой ложке листьев шалфея, плодов красного боярышника, соединить и тщательно перемешать. Залить 5 г сбора 250 мл вскипяченной воды и поставить на водяную баню на 10 минут, затем снять с огня и настаивать в течение 15 минут. Пить в остуженном виде по 0,5 стакана 2 раза в день в течение 7 недель. Затем можно сделать перерыв, а потом повторить прием этого средства.
Для получения другого целительного напитка понадобятся плоды тмина и фенхеля, цветки ромашки, листья мяты и корень валерианы в равных пропорциях. 10 г смеси нужно залить 250 мл вскипяченной воды и держать на водяной бане в течение 30 минут. Затем остудить, процедить сквозь сито и отжать с помощью ложки. Принимать по 0,25 стакана утром и в обед и по 0,5 стакана вечером, за 20–25 минут до сна, в течение 4 недель. Предлагаем еще один рецепт: соединить по 2 столовые ложки шишек хмеля и корней валерианы и по 4 столовые ложки травы пустырника и мяты. Заварить смесь так же, как черный чай: из расчета 1 столовая ложка на 250 мл вскипяченной воды и употреблять по 0,3 стакана 2–3 раза в день за 15 минут до еды в течение 3 недель, потом сделать небольшой перерыв и снова повторить прием этого средства.
В моменты возникновения неудержимого желания реализовать вредную привычку эффективно делать упражнения, способствующие расслаблению и позволяющие получить удовольствие. Их следует выполнять ежедневно по 2–3 раза в день по 15 минут в течение всего период отказа от пристрастий. Делать это следует с закрытыми глазами (можно и с открытыми, это относится ко всем пунктам, кроме 2-го). Каждый раз нужно воображать, что управляете телом не вы, а кто-то извне.
3-е и 5-е упражнения необходимо делать стоя, остальные — по желанию.
1. Запрокинуть голову назад и покачивать корпусом из стороны в сторону, вперед-назад и по кругу.
2. Закрыть глаза и вообразить себя передвигающимся в поезде или раскачивающимся на качелях. В этот момент воспроизводить ассоциирующиеся с указанными моментами движения.
3. Расслабиться, вытянуть руки перед собой параллельно полу. Очень медленно, ни о чем не думая, разводить их в стороны, неподвижность говорит о зажатости: вам следует снять напряжение с мышц, для чего полезно делать махи по направлению «в стороны — к груди», до тех пор пока не придет расслабление.
Во время проведения упражнений могут появиться сонливость и зевота, которые являются признаками недосыпания. В таком случае необходимо подремать 2–3 часа, после чего взбодриться чашкой чая с кусочками лимона и апельсина.
4. Расслабиться, развести руки в стороны, не сгибая в локтях, и очень медленно соединять перед собой. Проделать упражнение 3 раза подряд, создавая ощущение непрерывности и равномерного движения.
5. Вообразить себя куклой-марионеткой, опустить прямые руки вдоль туловища и поднимать их, вытягивая перед собой так, как будто это делает кукловод. Должно появиться ощущение легкости.
6. Делать плавные и медленные вращательные движения головой то в правую, то в левую сторону. Останавливаться на тех местах, где чувствуется дискомфорт и постепенно разминать их.
7. Расслабиться и помассировать мышцы шеи, медленно повращать головой.
Чтобы избавиться от вредной привычки, необходим правильный психологический настрой. Если ответить на эти вопросы, многое прояснится.
1. Сколько времени вы отводите на сон? Некоторые люди нуждаются в дополнительных часах, что зависит от особенностей организма и возраста. Нормальное время колеблется от 6 до 10 часов в сутки. Какие-либо отклонения (неважно, в какую сторону) — признак депрессии.
2. Что вы делаете, когда встаете? Утренний настрой — на весь день. Ставить спокойную музыку на будильник, просыпаться с улыбкой на лице, умываться и делать зарядку, завтракать по желанию — это так приятно.
3. Вам действительно нравится ваша работа? Отсутствие удовлетворения от того, на что уходит большая часть жизни, рано или поздно серьезно даст о себе знать в форме сильной депрессии. В таком случае лучше сменить род деятельности или профессию.
4. Вы часто ругаетесь с кем-то или выражаете свое недовольство? Вся отрицательная энергетика может перерабатываться и переходить в положительную, либо ее следует нейтрализовать. Чтобы не выплескивать ее на окружающих в первоначальном виде и нести только добро, необходимо научиться изменять ее. Это совсем не сложно, главное — правильно настроиться и подумать о том, что злость рождается в вас, а не в словах и поступках, и только вы сами можете отреагировать по-другому и исключить неприятности.
5. В какой обстановке, при каких обстоятельствах и где вы принимаете пищу? Главное не то, какое блюдо на столе, а то, кем является ваш сосед.
Вы в очередной раз намереваетесь собрать друзей, чтобы отдохнуть и весело провести время? Здорово! Только традиционные посиделки с просмотром фильмов и банальными конкурсами наверняка уже всем порядком надоели. Хочется придумать что-то новое, необычное и запоминающееся! Цель данной книги - помочь вам в этом. В ней можно найти множество тестов - веселых и полезных, на самые разные темы. Вы узнаете, как разнообразить развлекательную программу, и тогда друзья искренне отблагодарят вас за отлично проведенное время!
Наше лицо - это своего рода визитная карточка нашей личности, поэтому оно заслуживает регулярного и внимательного ухода. Отныне в вашем распоряжении наисовременнейшее и наимощнейшее средство для воссоздания женской красоты. Фейсформинг - это уникальная и естественная альтернатива пластической хирургии. Этот метод включает в себя энергетическую гимнастику с элементами точечного массажа и йоги и позволяет добиться полного восстановления эластичности кожи. Для того, чтобы ощутить результат, достаточно нескольких дней тренировок.
В книге рассматриваются древние даосские практики для мужчин, помогающие достичь "бессмертия" через расширение сексуального потенциала: особые упражнения, способствующие накоплению сексуальной энергии, дыхательные и медитативные практики и техники эротической стимуляции. Это учение, передававшееся от учителя к ученику на протяжении последних 3000 лет, в наши дни не менее важно для сексуального здоровья мужчин, чем в эпоху его возникновения.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Серия мини-уроков от Доктора Зубика. Доктор покажет как правильно чистить зубки. Расскажет о гигиене и профилактике. Детям весело и интересно. Родителям познавательно и полезно.
Вы когда-нибудь слышали о коварных жирогенах? Как токсичные примеси связаны с мутацией клеток? Что делать, если диета и спорт не помогают сбросить вес? Почему мы неумолимо толстеем? Многие считают ожирение болезнью безвольных. Казалось бы, что может быть проще: забудьте дорогу в кондитерскую, запишитесь в фитнес-клуб – и лишние килограммы растают, как прошлогодний снег. Увы, это работает далеко не всегда. Избыточный вес может появиться буквально из воздуха – из воздуха, отравленного химическими соединениями, разрушающими эндокринную систему и заставляющими нас полнеть.