Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем - [43]

Разобраться с принадлежностью продукта к той или иной вкусовой категории помогут следующие указания. К соленым продуктам относится все, что содержит соль. К сладким — сахар, мучные изделия, рис, хлеб, молоко, мед. К кислым — кислые ягоды и фрукты, йогурт, кефир, сыр. К острым — блюда, содержащие специи. К вяжущим — бобовые, гранаты, груши, яблоки и капуста. К горьким — вся листовая зелень.

Сам себе хозяин!

Встречается и такой недуг, как созависимость, о котором говорилось в первой главе. Буквально зависеть от другого — значит деградировать. Даже если на то есть «уважительная» причина — болезнь близкого, помощь и поддержка ему действительно необходимы, но преследователи — вряд ли.

Чтобы определить, есть ли у вас созависимость, ответьте на следующие вопросы:

1. Случалось ли вам намеренно выливать алкоголь?

2. Вы грозились уйти из дома в том случае, если зависимый примет еще одну дозу?

3. Вам было стыдно за зависимого человека?

4. Вы испытывали раздражение, когда обнаруживали, что большая часть денег, заработанных близким человеком, уходит на алкоголь?

5. Вы испытывали вину за то, что близкий человек зависим?

6. Приходилось ли вам выручать больного, например звонить на его (ее) работу и придумывать причину отсутствия, скрывая настоящую?

7. Вы искали когда-нибудь зависимого, задействуя при этом друзей, знакомых, коллег, звоня в бары или клубы?

8. Вы боялись за будущее своих детей?

9. Вы пытались поступать так же, как и ваш зависимый родственник, например употреблять вредные вещества?

10. Вы отказывались от чего-то ради возможности следить за жертвой зависимости?

11. Вы ссорились с зависимым из-за того, что он употребляет то, что не нужно?

12. У вас возникало желание переехать в другое место и начать жизнь сначала?

Если вы насчиталиболее 5 положительных ответов, обратите внимание на свое поведение и проконтролируйте свои мысли: кто их занимает? Если только один человек (и это даже не вы), созависимость имеет к вам определенное отношение. Необходимо отличать переживание и беспокойство от депрессии и расстройства, причем как эмоционального, так и физического. Перекладывать ответственность другого человека на себя — это саморазрушающая привычка, избавляться от которой нужно как можно быстрее.

Чтобы исцелиться от созависимости, кроме желания, необходимо:

1. Увидеть свою жизнь в глазах постороннего человека. Даже если есть уверенность в том, что под вашим воздействием зависимый рано или поздно одумается, нужно вспомнить, сколько времени уже отводилось ему на это и каков результат. Результатов обычно не бывает, зато затрачивается много душевных сил, все выходит из-под контроля и становится больно жить.

2. При наличии возможности, записаться (бесплатно) в специальные группы типа «Ал-Анон», которые есть в каждом крупном городе. Они помогут изменить все в лучшую сторону.

3. Контролировать свою жизнь, не допускать вмешательства в нее со стороны, встречаться со своими друзьями, участвовать в жизни общества, не забывать (или вспомнить) про свои увлечения, бороться с собой.

Большое количество людей страдает такими «пустяковыми» вредными привычками, как трудоголизм, длительное время препровождение перед телевизором, и еще более безобидными: грызением ногтей, ковырянием в носу, пощелкиванием пальцами, разбрасыванием вещей и др. Они не приводят ни к чему хорошему и имеют тенденцию приобретать более серьезные формы, поскольку имеют с ними одно происхождение. Именно поэтому с такими недугами нужно бороться.

Одним из видов пристрастий является тяга к сексу. Чаще всего оно возникает у мужчин, страдающих тяжелыми заболеваниями. Дело в том, что нервная система человека не позволяет ему испытывать одновременно и боль, и оргазм. Именно поэтому английский поэт Байрон, всю жизнь болевший косолапостью, отличался пристрастием к сексу, а по представлениям наших современников был озабоченным.

Отказаться от просмотра телевизора несложно: достаточно осознать, что такое, в сущности, телевизор и в чем его смысл, определить границу между отдыхом и собственно вредной привычкой: время, проведенное перед телевизором, не должно занимать более 4–5 часов в день. Заменить его можно встречами с друзьями, прогулками, прослушиванием музыки, игрой в лото, пением и другими интересными занятиями.

Можно легко распрощаться с вредными привычками, раздражающими окружающих (ковырянием в носу, грызением ногтей и др.) с помощью самоконтроля и вспомогательных средств — расслабляющих упражнений и фитотерапии.

Самоконтроль обязательно должен быть основан на желании, нельзя отключать мозг ни на минуту, чтобы не упустить тот момент, когда руки «потянутся» выполнять привычное действие, ведь нужно вовремя остановиться.

Чтобы преодолеть желание грызть ноги, следует постоянно ухаживать за ними, красить, чаще наносить на них специальные средства по уходу. Подносить пальцы к носу и «запускать» их в ноздри неэстетично, так что пусть некультурный человек (если он, конечно, не ребенок), который не пренебрегает этим, поставит себя на место окружающих и подумает, красиво ли он делает. Ему очень полезно прочитать книгу об этикете.