Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем - [10]

Шрифт
Интервал

Все знают, что такое стресс. Но не все понимают, что у него есть отрицательные последствия — такие, как тяга к курению, алкоголю и наркотикам, которые легко переходят в болезни и незаметны на первый взгляд. Между тем большинство «безобидных» вредных привычек родом именно отсюда.

Откуда берется стресс? Ему виной те же жизненные проблемы и неурядицы, не слишком серьезные и объемные, но потенциально опасные.

Стресс имеет тенденцию постепенно перерастать в невроз, а это уже довольно опасная болезнь, которая может привести к самым разрушительным последствиям.

Нервное напряжение проявляется в таких действиях, как постоянное поигрывание с ручкой, ключами и другими предметами, хождение по комнате, частое употребление жевательной резинки, наматывание волос на пальцы и их выдергивание (это называется трихотилломанией).

Для чего человек прибегает к ним? Они позволяют ему успокоиться, однако могут иметь отрицательные последствия в том случае, если то или иное действие выполнять постоянно.

Действия, вызванные неврозом, с равномерной частотой организуются у человека на мышечном уровне. Обычно такое укоренение — результат постоянного использования их для снятия напряжения. Сами привычки приходят из далекого детства и неотвратимо всплывают в памяти — это естественный процесс. Мы не замечаем его, и чаще всего это происходит по причине пребывания в болезненном состоянии.

Если во время стресса человек покусывает щеку, а после ухода кризиса с этим «завязывает», он не имеет вредной привычки. Но если ежедневно в течение 2–3 недель или более длительного промежутка времени он прибегает к одному и тому же подобного рода действию, нервирующему и других, он уже зависим, но сам того еще не замечает.

Конечно, у каждого есть старые добрые привычки, являющиеся частью характера. Они имеют иное происхождение и резко отличаются от тех, которые были перечислены выше, хотя тоже докучают окружающим: разбросанные носки, сдвинутые с места половички, незакрытые тюбики зубной пасты. Такие мелочи не считаются нездоровыми. Их можно устранить исключительно с помощью непрерывного самоконтроля.

Иногда бывает трудно понять, что является результатом небольшого стресса, а что — последствием невроза. Определить это поможет приведенный ниже тест.

Тест № 3. Как отличить невроз от навязчивых привычек

На каждый из предложенных вопросов вы должны ответить «да» или «нет».

1. Вы постоянно расчесываетесь и поправляете прическу, хотя делать это незачем?

2. Сидя за столом, вы щелкаете ручкой, потираете ладони, покусываете губы или щеки изнутри?

3. В самые волнительные моменты у вас появляется икота или начинает дергаться веко.

4. Вы всегда боитесь того, что у автомобиля, на котором вы едете, неожиданно откажут тормоза, или того, что лифт, где вы находитесь в данный момент, рухнет?

5. Вы часто курите в течение дня или каждый вечер рука тянется к бутылке и рюмке?

6. Вы до абсурдности суеверны, все делаете строго по расписанию, а поднимаясь утром с кровати, ступаете исключительно только на правую ногу?

7. Вы уделяете слишком много внимания окружающим вас незнакомым людям и предметам: считаете кубики на бетонном тротуаре, делаете предположения по поводу того, кому понравилась ваша футболка, а кому — нет?

8. Вы постоянно думаете о том, что ждет вас в будущем: какие неприятности и беды могут вас настигнуть, хотя в данный момент для расстройства нет никакого повода?

9. Ваше сердцебиение часто бывает учащенным?

10. В течение всего дня вас не покидают мысли об одних и тех же проблемах, не дающих уснуть в ночное время?


Подсчитайте количество положительных ответов. Если оно непревышает 3,вредных привычек у вас нет, а навязчивые состояния являются результатом небольшого стресса, точнее — способом снять его.

Если данобольше 4положительных ответов, стоит задуматься о коррекции эмоционального состояния, возможно, принимать настои пустырника, валерианы и боярышника и обязательно заменить потенциальные вредные привычки полезными делами. Например, заняться рисованием, вязанием, каким-либо другим видом рукоделия или чтением книг.

Если насчитываетсябольше 7 ответов «да», стоит обратиться за помощью к специалисту: возможно, это невроз, а его нужно лечить.


Существует такое явление, как нервный тик, со стороны порой мало отличимое от проявления вредных привычек. На самом деле определить его несложно. Непроизвольное подмигивание и икота — вот наиболее распространенные, но далеко не единственные виды. В основном тики возникают в верхних частях тела: области рук, шеи и лица. Возможны колебания дыхательной мускулатуры, вызывающие покашливание и чихание, а также вдохи, подобные тем, что бывают при насморке. Все указанные проявления являются рефлексами, то есть появляются не в результате внешних действий, предпринимаемых человеком, а в результате процессов, происходящих внутри организма.

Довольно распространенная вредная привычка — грызение ногтей — часто передается «по наследству». Она появляется еще в детстве, как и многие другие привычки, которые нужно решать как проблемы, и является показателем того, что человек некомфортно себя чувствует. Отмечено: если мама грызет ногти, в определенные моменты и ее ребенок будет заниматься тем же самым ради того, чтобы снять напряжение. Бить малыша по рукам бесполезно: проблема спрячется внутрь и даст о себе знать, вылившись в более серьезной форме. Нужно выяснить причину — ему чего


Еще от автора Ирина Александровна Черясова
Забавные психологические тесты для любой вечеринки

Вы в очередной раз намереваетесь собрать друзей, чтобы отдохнуть и весело провести время? Здорово! Только традиционные посиделки с просмотром фильмов и банальными конкурсами наверняка уже всем порядком надоели. Хочется придумать что-то новое, необычное и запоминающееся! Цель данной книги - помочь вам в этом. В ней можно найти множество тестов - веселых и полезных, на самые разные темы. Вы узнаете, как разнообразить развлекательную программу, и тогда друзья искренне отблагодарят вас за отлично проведенное время!



Рекомендуем почитать
Здоровая женщина до 100 лет

После 40 лет жизнь только начинается! Это правда! Вы молоды, красивы, успешны, самодостаточны и, главное, мудры. В этом нет никаких сомнений. Наша цель – чтобы вы оставались такой умной красавицей еще… 60 лет. Мы не фантазируем, а констатируем. Любой уважающий себя человек ХХI века, имеющий в арсенале такое количество современных медицинских методик и панацей, просто обязан жить хотя бы сто лет. И мы вам в этом поможем.В этой книге собрано множество разнообразных советов:– как заботиться о коже и продлить ее молодость;– как построить собственный рацион питания, чтобы сохранить здоровье и избавиться от лишнего веса;– как распознать появление болезней и предотвратить их дальнейшее развитие;– как бороться со стрессом и применять психологические приемы работы над собой;– как сохранить сексуальную привлекательность и избавиться от возможных проблем.Над своим календарным возрастом мы не властны, но наш биологический возраст во многом зависит от нас самих.


Отеки: причины и последствия. Современный взгляд на лечение и профилактику

Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.


Чеснок. Ваш домашний доктор

В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.


Как вырастить здорового ребенка

Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.


Здравствуй, алкоголик! или Путь в бездну и назад

Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.


Агент СиЭй-125: до и после

Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.