Вам понятно, что надо делать, засыпая? Раз понятно, то, значит, дочитывайте книгу до конца и спите спокойно!
Итак, дорогие читатели, вы уже почти дочитали до конца книгу и поняли, что уснуть и спать спокойно всю ночь, чтобы проснуться утром бодрым и сильным, вам мешают впечатления дня, волнения и напряжение, вызванное этими волнениями, нереализованные страхи, «жизни мышья беготня», как сказал поэт. Ночь обнажает то, что скрывает суета дня, мозг пытается выкинуть ненужное прочь, но путается в паутине мелочей… зачем вам нужны эти мелочи? Отрешитесь от них, вспомните самое главное, а значит, самое светлое, как вспомнил Сергей поездку на море с родителями в детстве, и спите спокойно!
Дорогие читатели! Я поздравляю вас с тем, что теперь вы можете каждую ночь наслаждаться сном! Если вы четко выполняли все мои указания, сон ваш стал крепким и здоровым. Если же пока спится плохо, значит, вам имеет смысл еще раз перечитать книгу: что‑то вы делали не так. Я сейчас, чтобы вы могли понять, правильно ли вы все делали, в качестве резюме опубликую свои указания.
1. Спите только ночью, даже если днем непреодолимо клонит ко сну.
2. Спите на удобной постели.
3. Утром делайте зарядку, а перед сном старайтесь бывать на свежем воздухе.
4. Перед сном примите душ и согрейте ноги.
5. Перед сном полностью отключитесь от дневных дел. Засыпая, вспоминайте самое светлое в вашей жизни.
6. Если вы столкнетесь с какими‑либо трудностями, обратитесь ко мне, возможно, вам нужны персональные рекомендации, несколько индивидуальных занятий.
7. Слушайте спокойную музыку.
* * *
Я очень прошу вас, дорогие читатели, о двух вещах. Во‑первых, пишите мне, как ваши успехи. Если вы все равно не можете заснуть или слишком рано просыпаетесь, не стесняйтесь мне об этом написать и не отчаивайтесь! Поверьте, мне и в голову не придет счесть вас безнадежными! Отчаиваться же не надо, потому что одна бессонная ночь еще не означает хронической бессонницы.
Но преобладающее большинство писем показывает, что мой метод действует на 95 %. Это очень много! И я практически уверен, что у вас все сложится самым замечательным образом.
Во‑вторых, ваши письма мне нужны для того, чтобы я мог совершенствовать ПРОСТОЙ МЕТОД РУШЕЛЯ БЛАВО на благо остальным несчастным, которые все еще не могут наслаждаться сном. Помогите им! Ваши письма подарят уверенность в себе многим и многим!
Помогите тем, кто страдает от бессонницы так же, как недавно страдали вы! Погуляйте вместе вечерком или, например, займитесь спортом. И конечно, эта моя книга! Свою книгу оставьте себе, пусть вас поддерживает моя энергия… Просто расскажите вашим друзьям, что есть метод, при помощи которого наслаждаться сном просто.
Спокойной ночи!
Ваш доктор Рушель Блаво
