Как говорить с дочкой! Самые сложные вопросы. Самые важные ответы - [3]
Булимия – это еще одно психическое расстройство, от которого стоит держаться подальше. Девушки, больные булимией, обычно чересчур озабочены едой: они постоянно говорят о весе, калориях и диетах и ужасно боятся поправиться. Но при этом у них примерно 2 раза в неделю, а то и чаще случаются приступы обжорства, когда они за раз могут съедать огромное количество высококалорийной пищи, не прожевывая и не чувствуя вкуса, после которых они чувствуют себя счастливыми.
К избыточному весу нужно относиться внимательно и вовремя избавляться от него, потому что ожирение не приводит ни к чему хорошему. Но делать это нужно грамотно. Если будешь соблюдать одну из этих подростковых диет, рассчитанных на 2–3 недели, ты сможешь похудеть на несколько килограммов.
Варианты диет можно применять по очереди, т. е. 1-й день – 1-й вариант, 2-й день – 2-й вариант и так далее. Они все рассчитаны так, чтобы организм получил все необходимые вещества.
Диета № 1Завтрак:
Нежирный творог – 150 г с медом.
Одно вареное яйцо.
Стакан чая или молока.
Обед:
Овощной суп.
150 г куриного филе.
Полдник :
Томатный сок или любой другой овощной.
Тост с сыром и маслом.
Ужин:
Салат из зелени.
Запеченная нежирная рыба.
Диета № 2Завтрак:
Гречневая каша с телятиной.
Стакан чая или молока.
Обед:
Запеченная нежирная рыба.
Салат из капусты и моркови.
Чай.
Полдник:
Бисквит и фрукты (кроме банана и винограда).
Ужин:
Йогурт.
Несладкая творожная запеканка.
Диета № 3Завтрак:
2 тоста.
Отварное мясо.
2 помидора.
Чай.
Обед:
Постный борщ.
Яйцо вареное.
Запеченный картофель.
Салат из капусты.
Полдник:
Кефир (йогурт) с сухариками.
Ужин:
Куриное филе.
Чай зеленый.
Диета № 4Завтрак:
Куриное филе.
Гречневая каша.
Стакан чая или молока.
Обед:
Гречневый суп с грибами.
2 яйца всмятку.
Томатный сок.
Полдник:
Фрукты.
Бисквит.
Ужин:
50 г твердого сыра.
Йогурт.
1 запеченная картофелина.
Полезные продукты
Черный или ржаной хлеб (вместо белого). Овощи: капуста, кабачки, морковь, огурцы, редис (а вот картофель и свеклу лучше отложить в сторону). Молочные продукты пониженной жирности: если творог – то 5 %, молоко – 1,5–2,5 %, сметана – 10 %, если сыры, то с низким или средним содержанием жиров. Постное мясо курицы, индейки, кролика, постная говядина, молодая баранина. Растительные масла (если захочется сливочного, то не больше 30 г в день). Несладкие фрукты и ягоды: яблоки, груши, сливы, смородина, черешня, вишня, в малых количествах клубника и малина. Очень полезны морепродукты – морская капуста, кальмары, морские гребешки, креветки.
Вредные продукты
Как известно, врагов нужно знать в лицо!!! Знакомьтесь. Булочки, пирожки, конфеты, пирожные с жирным кремом, чипсы, гамбургеры, кока-кола и другие газированные напитки, сосиски и колбасы, особенно копченые (в них много жира), – все эти продукты наши враги в «борьбе» за стройность и нормальный вес.Почему меняется моя грудь?
ЭТО ВАЖНО!
Случается, что одна грудь растет быстрее другой или из сосков что-то выделяется и грудь зудит и побаливает. Не беспокойся – это нормально.
Примерно с 10 лет (может быть, чуть раньше или позже) у тебя начнет расти грудь. Сначала ты увидишь, как увеличивается и немного выпячивается околососковый кружочек – ареола. Затем начнет расти вся грудь. Первый год или полтора она будет похожа на конус, а ближе к началу месячных грудь станет более округлой. Ну а выглядеть, как у взрослой женщины, она будет примерно в 14–16 лет (а возможно, чуть позже).
Женская грудь на языке медицины называется – молочные железы, которые, в свою очередь, определяются как парные железистые органы. Во время полового созревания в грудных железах начинают расти и увеличиваться в размерах железистые дольки (они похожи на соединенные дольки апельсина). В каждой железе находится 15–25 таких долек. Между ними находятся эластичные волокна соединительной ткани и жировые клетки, напоминающие подушечку, благодаря которым грудь обладает выпуклой формой.
От железистых долек к соску идут протоки. Это молочные ходы, которые на верхушке соска заканчиваются крошечными отверстиями – устьями. Во время беременности в железистых дольках вырабатывается молозиво, а после родов – молоко, которое благодаря молочным протокам подходит к соску. Когда женщина дает ребенку грудь, он сосет сосок, из которого поступает молоко.
В центре каждой груди расположен сосок. У большинства девушек и женщин сосок имеет цилиндрическую или конусообразную форму, реже бывает плоским. Вокруг соска находится ареола. Цвет ареолы может быть красным, темно-бордовым, розовым. Цвет соска может быть любым – от светло-розового до темно-коричневого. Это зависит от общего количества пигмента в организме (цвета кожи, волос, глаз).Какая грудь самая красивая?
Твоя грудь, как и всех других девушек и женщин, имеет СВОЙ размер и СВОЮ форму. Для чего я тебе это говорю? Для того чтобы ты знала, что у всех у нас (девушек и женщин) грудь разная. И отличается она не только формой и размером, но и цветом и величиной сосков и ареол. Однако не стоит на этом зацикливаться, поскольку ни один из этих параметров не определяет, красивая у тебя грудь или нет. Более того, таких параметров вообще нет. Любая грудь на этих картинках, хоть большая, хоть маленькая, хоть вытянутая, хоть приплюснутая, красива по-своему. И об этом никогда не стоит забывать.
Решив забеременеть, многие из нас не знают, как правильно подготовиться к этому, а забеременев – как правильно себя вести в этот период: чем питаться; сколько часов бодрствовать, а сколько отдыхать; когда отправляться на первый прием к врачу и что нужно для того, чтобы встать на учет в женской консультации. Мы не представляем, как в этот период изменимся мы и наша жизнь, и как, месяц за месяцем, в нас будет развиваться и расти будущий ребенок. Состояние неизвестности нас пугает, а количество вопросов растет день ото дня.Прочитав эту книгу, вы найдете ответы на многие свои вопросы.
Решив забеременеть, многие из нас не знают, как правильно подготовиться к этому, а забеременев – как правильно себя вести в этот период: чем питаться; сколько часов бодрствовать, а сколько отдыхать; когда отправляться на первый прием ко врачу и что нужно для того, чтобы встать на учет в женской консультации. Мы не представляем, как в этот период изменимся мы и наша жизнь и как, месяц за месяцем, в нас будет развиваться и расти будущий ребенок. Состояние неизвестности нас пугает, а количество вопросов растет день ото дня.Прочитав эту книгу, вы найдете ответы на многие свои вопросы.
Правильное общение с ребенком должно начинаться с самого рождения. Только найдя общий язык со своим малышом и внушив ему ощущение любви и безопасности, мама вырастит его успешным, здоровым и уверенным в себе человеком.Многие спросят: как же мне понять бессловесного младенца, который и лица-то маминого пока не различает?Оказывается, понять своего малыша легко сумеет любая мама! А как это сделать, вы узнаете из новой книги Валерии Фадеевой, всегда готовой прийти на помощь думающим и ответственным родителям, и особенно нашим любящим и заботливым российским мамам.
Валерия Фадеева написала эту книгу специально для российских мам, для тех женщин, которые хотят дать своему малышу все самое лучшее в этой жизни. Она отважно готова разделить с другими мамами эту почетную ответственность – воспитание чудесных маленьких непосед.Вместе с нею вы легко и уверенно пройдете путь от рождения до пятилетнего возраста вашего малыша – то есть получите самую квалифицированную помощь именно в тот период жизни, когда ребенок наиболее зависим от вас и уязвим для внешних воздействий.
Вы, конечно, хотите, чтобы ваш малыш вырос здоровым и гармонично развитым. Но как часто родители, уделяя внимание интеллектуальному и эстетическому воспитанию ребенка, забывают о его физическом развитии! В результате такие дети часто болеют, быстро утомляются, а порой и начитают отставать от сверстников в умственном развитии…Массаж и гимнастика являются прекрасными средствами профилактики и лечения различных заболеваний. Кроме этого, ласковые прикосновения любящих рук успокаивают малыша, дают ему чувство комфорта и безопасности, благоприятно сказываются на его росте и развитии.Овладеть массажными приемами по силам каждому, а найти время для занятий с ребенком гимнастикой могут даже самые занятые родители.
После 40 лет жизнь только начинается! Это правда! Вы молоды, красивы, успешны, самодостаточны и, главное, мудры. В этом нет никаких сомнений. Наша цель – чтобы вы оставались такой умной красавицей еще… 60 лет. Мы не фантазируем, а констатируем. Любой уважающий себя человек ХХI века, имеющий в арсенале такое количество современных медицинских методик и панацей, просто обязан жить хотя бы сто лет. И мы вам в этом поможем.В этой книге собрано множество разнообразных советов:– как заботиться о коже и продлить ее молодость;– как построить собственный рацион питания, чтобы сохранить здоровье и избавиться от лишнего веса;– как распознать появление болезней и предотвратить их дальнейшее развитие;– как бороться со стрессом и применять психологические приемы работы над собой;– как сохранить сексуальную привлекательность и избавиться от возможных проблем.Над своим календарным возрастом мы не властны, но наш биологический возраст во многом зависит от нас самих.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Эта потрясающе красивая и безумно интересная книга – шикарный подарок всем, кто интересуется искусством создания макияжа и историей моды. Ее написала легендарная Лиза Элдридж, один из самых уважаемых и опытных визажистов в мире. В настоящий момент она занимает пост глобального креативного директора Lancome. Книга полна загадочных историй, причудливых жизненных анекдотов, удивительных результатов исследований и неизвестных фактов о косметике. По всей книге разбросаны главки, посвященные личным кумирам Лизы, ее «музам макияжа».
Яйца – пожалуй, первый продукт, который попробовал древний человек. Их употребляют в сыром виде и после термической обработки, отдельно и в составе других блюд. Полезные свойства яиц поистине безграничны. Из книги вы узнаете, как применять их при ранах и ссадинах, в случае шелушения кожи и облысения, при гормональных нарушениях и при потере мужской силы, для лечения лихорадки и заболеваний внутренних органов. Автор развенчивает миф о запрете на яйца при «повышенном» холестерине и дает рекомендации по правильному хранению и использованию этого продукта.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.