Как говорить с дочкой! Самые сложные вопросы. Самые важные ответы - [2]

ЭТО ВАЖНО!

Из-за стремительного роста могут возникать боли в спине, ногах и руках. Это так называемые боли роста.

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Средний женский рост – 165–167 см. Девушки, чей рост 168–175 см, считаются высокими, а если их рост больше 176 см – очень высокими.

Так устроено природой: в переходный период за год ты сможешь подрастать на 7–10 см. Так что постоянное обновление гардероба тебе гарантировано (надеюсь, тебя это обрадует). После того как у тебя наступит первая менструация, рост замедлится, а к 17–18 годам совсем прекратится.

Твои кости растут с разной скоростью. Быстрее всего вырастают кости кистей и стоп, кости лицевого черепа, а в последнюю очередь – туловище. Поэтому одна нога может быть временно длиннее, чем другая, или одна рука больше, чем другая.

Кроме того, рост мышц отстает от роста костей. В свою очередь, развитие нервных окончаний и кровеносных сосудов не успевает за ростом мышц. Из-за этого ты можешь быть неуклюжей. И тебе придется заново учиться управлять своим новым телом. Но не стоит расстраиваться, так как это явление – временное. После 15–16 лет подобные процессы в твоем организме нормализуются, и ты будешь двигаться плавно и очаровательно.

Существует ли идеальный рост? Наверное, нет. Дело в том, что при желании всегда можно найти недостатки в любом росте. Но ведь и достоинств в любом росте тоже предостаточно! Поэтому не стоит переживать по этому поводу. Полюби себя такой, какая ты есть. И научись правильно себя преподносить.

У мальчиков ускорение роста начинается позже. Так происходит потому, что половое созревание у них начинается примерно на два года позже, чем у девочек. Поэтому-то в один прекрасный день ты можешь стать даже выше всех мальчиков в классе! Если они дразнят тебя и называют «жирафом» или «каланчой», не обращай на это внимания, не сутулься, чтобы выглядеть немного ниже. Да и обзывать одноклассников-мальчишек «коротышками» и т. п. тоже не стоит, пройдет совсем немного времени, и они догонят и перегонят тебя.

Нормальный ли у меня вес?

...

ЭТО ВАЖНО!

В период между 13 и 16 годами девочки обычно прибавляют около 8–12 кг. Нельзя допускать превышения этой нормы, иначе склонность к полноте останется на долгие годы, и вес будет только нарастать.

Одновременно с увеличением роста увеличивается и вес тела (в среднем до 3–5 кг в год). Чтобы узнать свой вес, тебе нужно его измерить. Желательно делать это с утра натощак и после посещения туалета. На тебе должно быть как можно меньше одежды. Да, и не забудь снять обувь, перед тем как встать на весы. Чтобы понять, есть ли у тебя избыток веса, вычисли свой индекс массы тела (ИМТ): раздели вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, твой вес 50 килограммов, а рост – 155 сантиметров, т. е. 1,55 метра. И для того чтобы вычислить свой ИМТ, тебе нужно 50:1,552, получается, что твой индекс равен 20,81.

Нормальный индекс массы тела (ИМТ) для подростков до 15 лет – 16–20.

А для подростков старше 15 лет – 20–25.

Можно оценить жировые отложения и «на глазок». Если у тебя видны контуры трех-четырех ребер по краю грудной клетки, с весом все в порядке. Если же ребер видно меньше – значит, жировых запасов у тебя больше, чем надо.

Если твой вес значительно превышает норму, то это уже болезнь – ожирение. Пугаться не нужно, но и оставлять все как есть тоже не стоит.

Чтобы сбросить вес, лучше всего сесть на подходящую для тебя диету и заняться спортом. Диета тебе необходима для уменьшения жировых отложений, а плавание в бассейне, езда на велосипеде, бег трусцой или утренняя гимнастика ускорят обмен веществ и приблизят твой вес к норме.

Почему я так быстро поправляюсь?

...

ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Сейчас в моде фигура, как у куклы Барби. И чуть ли не каждая вторая девочка-подросток старается приблизиться к этому идеалу, сильно ограничивая или вообще отказывая себе в еде ради того, чтобы стать худой.

Но давай заглянем в Этимологический словарь, чтобы узнать происхождение слова «худой» (тощий). В нем слово «худой» расшифровывается как: «плохой, невзрачный, непрочный, слабый, малый, скудный». Как видишь, не так уж хорошо быть худой.

Садиться тебе на строгую диету не только бесполезно, но и вредно, так как диеты не только причиняют вред растущему организму, но и имеют так называемый «эффект йо-йо» (когда сброшенный вес за короткий срок возвращается с излишком).

Я не против того, чтобы ты следила за собой и не переедала, но строгое голодание опасно. Твоему растущему организму, чтобы правильно сформировываться и быть здоровым в будущем, необходимо достаточное количество питательных веществ. Резкая потеря веса может вызвать задержку полового развития или прекращение менструаций, потерю аппетита, сна, а также другие симптомы психического заболевания, которое называется анорексия (сознательный отказ от пищи с целью похудеть и одновременная боязнь потолстеть).

Больные, страдающие анорексией, выглядят истощенными, их лицо приобретает землистый цвет, а кожа из-за недостачи витаминов и других питательных веществ постоянно шелушится. Они напоминают скелет, обтянутый кожей. И для некоторых девушек эта история заканчивается очень печально…