Как бросить пить? - [5]

И наоборот, у тебя могут быть друзья, которые побуждают тебя развиваться и мотивируют к здоровому образу жизни. Каждый из нас – имеет свои сильные и слабые стороны. Одни люди в нашем окружении усиливают в нас лучшие качества, а другие худшие.

Чтобы понять, кто является причиной возникающего желания выпить алкоголь, и тем самым тянет тебя на дно – письменно проанализируй людей, которые часто всплывают в сознании и распиши на бумаге предположительное влияние каждого человека на свою жизнь. Нужно учесть всех людей, даже тех, о ком ты редко думаешь и вспоминаешь. Неважно как часто ты с ними видишься. Не от этого зависит, а именно от наличия психологической связи с конкретным человеком.

Опиши их личные качества, привычки и образ жизни, а также то, какие качества каждый из этих людей – в тебе усиливает и к чему побуждает. Отведи для анализа отдельную графу, чтобы выписать людей, которые регулярно употребляют алкоголь или наркотики. Так ты увидишь картину своей внутренней стаи, которая загружена в «дефолт-систему мозга» и отдельный список людей, которые препятствуют тому, чтобы ты мог полностью отказаться от алкоголя.

Прекращать общаться с ними или нет – это твой выбор. Моя задача рассказать о том, что проверено на личном опыте. Я отказался от общения с тремя некогда близкими людьми по вышеуказанным причинам. Я не пью уже несколько лет. Но главное другое, у меня не появляется желания. Основные лайфхаки, которые изменили мою жизнь – я рассказываю в своём онлайн курсе – « Ключи от Рая ».

Если ты не можешь бросить пить или побороть какую-либо вредную зависимость, то нужно менять окружение. Именно менять. Оборвать со всеми контакт – будет недостаточной мерой, чтобы справиться с пагубными привычками. Дело в том, что в «дефолт-системе мозга» всегда будет присутствовать определённое количество людей, так называемое число Данбара.

Британский антрополог Робин Данбар (Robin Dunbar) провёл исследования социума и обнаружил, что количество контактов, с которыми человек, так или иначе взаимодействует – в среднем равно 150. Бесполезно пытаться кого-то забыть или заблокировать. Психологическая связь с ними всё равно будет оставаться. Если так случилось, что люди из твоей внутренней стаи тянут тебя на дно – нужно начать знакомиться с новыми людьми.

Твоя задача – намеренно окружить себя теми, кто будет усиливать в тебе лучшие качества. И тогда такие люди вытеснят из твоего сознания старых персонажей, кто провоцирует к саморазрушению. Если ты хочешь бросит пить, быть активным и здоровым человеком – сделай так, чтобы каждый из тех людей, который является членом твоей внутренней стаи – вёл трезвый и активный образ жизни.

Пятый ключ заключается в том, что у тебя должны быть ежедневные процессы, в которые ты погружаешься и ощущаешь состояние потока, в котором не чувствуется ни голода, ни холода. Такой поток обычно связан с профессиональной деятельностью. Например, художник рисует, дизайнер программирует, писатель пишет.

Суть в том, чтобы поток воспринимался и ощущался тобою, как неотъемлемая часть жизни, потому что посредством этого ты самореализуешься и самоактуализируешься. Важно, чтобы мозг научился получать удовольствия от решения сложностей. Или, другими словами, от интеллектуальной нагрузки и от достигнутых, в следствии этой нагрузки, результатов. Если такой поток не будет тобой выявлен, прежде чем в мозгу выработается зависимость получать удовольствия из легкодоступных и деструктивных источников, то пиши «пропало».

Нужно нащупать то, что затянет и увлечёт тебя с головой. Наличие своего потока при поддержке совести – подстраховывает от сиюминутных слабостей. На чаше весов твой выбор будет всегда в пользу своего «важного» и перспективного. Процессы, которыми мы ежедневно хотим заниматься и в которых достигаем мастерства – помогают постепенно приближаться к целям. Вкус побед на своём пути – самое сильное удовольствие. Такая стратегия жизни делает нас ближе к своим истокам… Когда люди охотились и боролись всеми силами за выживание.

Почему нужно бросить пить?

В массовом сознании людей присутствует ложное убеждение, которое препятствует тому, чтобы отказаться от алкоголя. Я говорю о распространённом мнении о том, что, выпив бокал вина за ужином – это не принесёт никакого вреда, а даже, напротив, будет положительно сказываться на здоровье. В подтверждении своего мнения люди находят статьи в интернете, где сказано, что употребление алкоголя в умеренных дозах – снижает риск сердечного приступа или развития диабета второго типа. У этой медали есть обратная сторона, о которой люди не хотят знать, пока не случится беда.

Даже в малых дозах алкоголь нарушает физико-химические процессы в мозге, и как следствие фазы сна, во время которого нервные клетки мозга – должны восстанавливать свои энергетические резервы, потраченные за предшествующий день. Помимо этого, алкоголь подавляет активность коры головного мозга, и как следствие, мыслительные способности человека. Кора играет ключевую роль в осуществлении высшей нервной деятельности.

Пьяный человек – неспособен адекватно оценивать обстановку вокруг себя и принимать разумные решения. На словах звучит не так страшно. Если посмотреть в интернете видео с авариями, произошедшими по вине пьяных водителей – можно усилить эффект восприятия вышесказанных слов о потенциальной опасности употребления алкоголя.