Как бросить пить? - [3]

Другое исследование, проведённое в Лейпцигском Институте Макса Планка под руководством профессора Джона-Дилана Хайнеса (John-Dylan Haynes) в 2007 году – подтвердило отсутствие свободы воли. Учёные могли за 8 секунд сказать, что человек сознательно вознамерится сделать.

Рис. Результаты исследования Джона-Дилана Хайнеса

Эти результаты опубликованы в онлайн-версии нейробиологического научного журнала «Nature Neuroscience» 13 апреля 2008 года.

В дополнение скажу, что наши мысли продиктованы подсознательными потребностями и сформированными нейронными комплексами: привычки, автоматизмы, установки, заготовленные шаблоны поведения. При этом наши реакции и поведение будут всегда неоднозначными, в зависимости от того, в каких обстоятельствах мы находимся.

Разные обстоятельства активируют разные нейронные ансамбли в мозге, которые определяют специфическое "звучание" мыслей, а значит, побуждают к разным действиям. Соответственно, поведение человека никак не контролируется силой воли. Многочисленные научные исследования это доказали.

Я провёл анализ своего поведения в периоды, когда мог противостоять любым соблазнам и делал это почти без осечек. Мне хотелось понять, как мне это удавалось, вопреки многочисленным капканам, что описаны выше. В итоге сопоставив этот анализ с научными фактами, я выявил ключи, которые помогут поддерживать стабильную самодисциплину и направлять себя туда, где будет выгоднее оказаться в будущем.

Первый ключ в том, что у тебя должна быть сформированная причина, она же идея – точное понимание того, почему употреблять алкоголь будет крайне невыгодно. Так, если я ставил перед собой задачи на определённый период времени, для решения которых – необходимо было проявлять ежедневную трезвость и остроту ума, то мне удавалось справиться с большинством соблазнов.

Если ты хочешь успешно противостоять соблазнам выпить, то тобой должны быть поставлены чёткие цели на пять лет вперёд, а также определён образ желанного будущего, в котором ты хочешь оказаться.

Человеческий мозг работает не наугад, и не вслепую, а методом предвидения и предсказания результатов от своих действий, которые должны приближать его к итоговой модели представления своего будущего. Об этом нам рассказал выдающийся русский учёный – Пётр Кузьмич Анохин. Если такой модели потребного будущего нет, то мозг не выстроит точного маршрута к целям, и человек будет бродить вслепую по лабиринту жизни, неосознанно преследуя яркие вспышки эмоций, спровоцированные употреблением алкоголя.

Чтобы бросить пить – покажи своему мозгу то, ради чего нужно вести трезвый образ жизни. Для этого сформулируй для себя убедительную причину – точное понимание того, почему употреблять алкоголь будет крайне невыгодно и убыточно. Поставь цель, ценность которой будет настолько значимой для тебя, что ты не сможешь простить себя, если её не достигнешь.

Ценность цели ощущается тогда, когда мы предвкушаем, как сильно мы будем счастливы, достигнув желаемых результатов. Такое чувство проявится, если образ потребного будущего – олицетворяет удовлетворение личных природных потребностей. Загвоздка в том, что большинство людей не понимают себя и не знают, что им в действительности нужно. Тогда ими определяются цели, которые навязаны культурой и социумом – суррогаты счастья.

Например, когда ты полагаешь, что большая машина и дорогая недвижимость – обеспечат уважение и восхищение со стороны других людей. Недвижимость закроет потребность, связанную с ощущением безопасности. Дорогая машина будет красть внимание людей, которые не познали опыт владения подобными игрушками. Но не первое не второе – не вызовет в них искренние чувства благодарности, уважения и признания. Скорее, зависть и сплетни. Наигранные улыбки не сработают в нашу пользу. Подсознание сканирует отклик окружающих людей и всегда чувствует, насколько он правдивый и настоящий.

Но несмотря на ошибку пытаться закрыть все свои потребности материальными благами – такие цели также способным мотивировать и дисциплинировать. Главное, чтобы важность реализации сформированной идеи перевешивала иные, часто возникающие в каждом из нас, желания развлекаться и испытывать сиюминутные удовольствия. Тяжесть идеи будет проявляться в виде внутреннего голоса совести, который не позволит напрасно расходовать свои ресурсы: время, внимание, деньги.

Но одного образа будущего недостаточно. Необходимо регулярно совершать конкретные предположительные шаги, которые должны приближать к намеченным ориентирам. О том, как это правильно и эффективно делать – я подробно рассказываю в своём видео про гормоны радости. Обязательно посмотри это видео после прочтения этой книги.

Когда мы принимаем алкоголь – мы собственноручно сжигаем внутреннюю энергию, подавляем мышление и портим нервные ткани мозга, тем самым снижая личную эффективность, а значит, и вероятность достижения целей. Многочисленные научные исследования показывают, что мозг пьющих людей – сморщенный и уменьшенный в объеме.

Вспоминаем пример с древним человеком, который отправился на охоту. Удалось бы ему поймать дикое животное, стремящееся всеми силами выжить, если бы в процессе преследования, он периодически подкреплял свой настрой фляжкой коньяка?