Как бросить пить? - [4]

Если цели определены и действительно важны, то совесть начинает активно препятствовать совершению невыгодных действий. Соответственно, если детального образа потребного будущего нет, то и нет внутренней силы, координирующей и дисциплинирующей наши действия.

Второй ключ к трезвости в том, чтобы ощущать социальное давление, которое не позволит пуститься в крайности. Создай обстоятельства, в которых другие люди будут ждать от тебя помощи и выполнения заявленных обещаний. Я говорю о людях, которые тебе не безразличны: семья, друзья, коллеги, клиенты. Заяви, что берёшь на себя ответственность за достижение результатов в конкретных семейных и профессиональных вопросах. Это требуется для того, чтобы твой мозг начал ощущать социальное давление.

На подсознательном уровне человеческий мозг движем потребностями выжить, продолжить род и заслужить уважение в своей стае. В вышесказанных обстоятельствах иерархический инстинкт будет вынуждать твой мозг поддерживать нужную самодисциплину, чтобы не подвести людей, и не ударить в грязь лицом, показав им свои слабости. Иначе инстинкт пострадает, а этого мозг всеми силами постарается не допустить.

Третий ключ, о котором пойдёт речь – основан на исследованиях выдающегося русского учёного Алексея Алексеевича Ухтомского. Задача состоит в том, чтобы сформировать в своём мозге информационную доминанту. Доминанта – это совокупность образованных нейронных связей, которые подчиняют и стягивают к себе психическую энергию из других нервных центров мозга, формируя главенствующий очаг возбуждения. Очаг, который будет гнать мысли человека в заданном направлении, вне зависимости от того, какой образ жизни он вёл до этого. Чем ярче разгорится нужная доминанта, тем сильнее будет твоя мотивация бросить пить.

Чтобы создать доминанту в своём мозге – необходимо сформировать в своём сознании объёмное и подробное представление о том, насколько губительно алкоголь влияет на здоровье и качество жизни. Параллельно с этим, изучай и выявляй все преимущества трезвого образа жизни в вопросах повышения личной эффективности и поддержания приятного самочувствия на ежедневной основе. Для этого регулярно и последовательно загружай в свой мозг информацию, чтобы накапливать нужные факты.

Посмотри мои видео на ютубе, читай книги о том, как бросить пить, слушай подкасты, где транслируется информация о вреде алкоголя и пользе трезвости. Письменно фиксируй факты и лайфхаки на бумаге. По мере увеличения количества изученных и выписанных фактов – будет увеличиваться число нейронных связей в твоём мозге. По итогу, собранная факт-карта – останется при тебе, как страховка, чтобы всегда наглядно видеть все негативные последствия решения выпить алкоголь.

В этом методе отказа от алкоголя – важно действовать и от обратного. Исключи из ежедневного потребления информацию, которая противоречит здоровому образу жизни, например, то, что якобы успешные люди пьют виски и курят сигары. Этот культурный мем создан в рекламных целях компаниями производителями спиртных напитков и табачной продукции.

Сведи к минимуму вероятность случайно увидеть такую рекламу или сцены фильмов, где люди пьют алкоголь и никак из-за этого не страдают. Не дай себя обмануть. А также, в борьбе с алкогольной зависимостью – важно исключить общение с людьми, с которыми ты раньше пил. Любая компания людей – это информационная среда со своими ценностями. Окружай себя людьми, которые ведут активный и здоровый образ жизни, чтобы твой мозг перенимал выгодные установки и привычки.

Мы подошли к четвёртому ключу, и наверное, самому главному лайфхаку, который поможет бросить пить навсегда. Народная мудрость гласит, что, если ты хочешь избавиться от алкогольной или наркотической зависимости – первое, что нужно сделать – поменять своё окружение. Эволюция создала человеческий мозг не для того, чтобы мы были разумными, а для того, чтобы мы были социальными. В нашем мозге есть несколько анатомически разнесённых, но функционально связанных между собой областей, которые образуют единую сеть.

Учёные называют эту сеть – «дефолт-система мозга» (сеть пассивного режима работы мозга). Открытие этой сети было сделано командой нейрофизиологов под руководством Маркуса Рейчала (Marcus E. Raichl). Исследование опубликовано 16 января 2001 на авторитетном научном интернет-источнике «Proceedings of the National Academy of Sciences».

Рис. Сеть пассивного режима работы мозга

В состав сети включаются несколько анатомически разнесённых, но функционально связанных между собой областей головного мозга. На изображении они подсвечены тёмным цветом.

Эта сеть мозга всегда ментально подключена к другим людям. Люди, которые часто всплывают в твоём сознание и мыслях – являются твоей виртуальной стаей, которая определяет твои ценности, предпочтения и желания. Мозг человека подстраивается под свою стаю на бессознательном уровне. Другими словами, наше поведение зависит от того, с кем из друзей и знакомых – установлена крепкая психологическая связь.

Если сознание часто думает о друге, а у него много вредных привычек, нет работы и денег, то будет соответствующая жопа твориться и у тебя. Иными словами, если психологическая связь установлена с людьми, которые регулярно употребляют алкоголь, то такая внутренняя стая – будет программировать сознание человека вести схожий образ жизни, даже если он будет понимать, что употребление алкоголя – портит его жизнь и надо завязывать.