К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя - [48]
Спасибо мужу Саше за поддержку и терпение, когда мне уже хотелось все бросить и уйти в лес (и здесь я не только про писательство). Мне очень повезло иметь такого напарника по жизни и родительству, как ты. Я не перестаю удивляться твоей силе. Люблю тебя и вновь и вновь повторяю: спасибо.
Спасибо питерской поэтессе Ксении Желудовой, чье творчество я много лет нежно люблю. Строки из твоих стихов украсили эту книгу.
Спасибо моим бета-ридерам – Тане Стрига, Оле Демидюк, Юле Вершок, Люде Матусевич, Оле Бардиян. Ваша обратная связь помогала лучше понять, чем отзывается написанное, где следует переформулировать, что добавить.
Спасибо моим соседям по деревне за душевные разговоры друг у друга в саду и взаимовыручку (особенный теплый привет Лене Денисенко и Кате Малиновской). Я очень люблю место, где живу, и людей, которые рядом. Вы удивительные.
Огромная благодарность психологу Павлу Зыгмантовичу за профессиональную экспертизу и замечательный опыт многолетних совместных эфиров программы «Психология навынос» на TUT.BY-ТВ – они во многом повлияли на то, как я думаю и во что верю.
Спасибо Диме Лаевскому за надежный дружеский тыл и помощь в важных для меня вопросах, связанных с книгой.
Нежнейшее спасибо всем подписчикам аккаунта @k_sebe_tak_nezhno – ваша поддержка и вера в то, что такая книга нужна, – бесценна.
И, конечно же, нежное спасибо профессиональной команде «Бомборы»: редактору Юле, корректорам Наташе Сусловой и Полине Завирухе, худреду Оле Сапожниковой и каждому, кто помогал моей книге увидеть свет.
Я посвящаю эту книгу всем, кто выбирает себя – спустя много-много лет других выборов. Кто учится быть с собой на одной стороне, доверять своим чувствам, глубоко дышать и танцевать в ритме собственного сердца.
Потому что это важно – и очень красиво.
Ольга Примаченко
июнь 2020
Книги, которые вдохновляют
ты знал, но забыл, как всегда забывают простое;
теперь свободен, теперь иди и не знай простоя,
не удивляйся: эти удобные сапоги
с твоей ноги.
а дорожной сумкой пусть тебе станет память;
сам догадаешься, что нужно в ней оставить,
чтобы идти из пустыни своей к реке
налегке.
Я очень люблю читать. Книги – это, наверное, моя главная любовь в жизни после семьи. И поскольку ко мне часто обращаются читатели за рекомендациями, что почитать на ту или иную тему, я решила составить три списка дружественных теме нежности книг – по саморазвитию, дружбе с телом и родительству, а также список любимой художественной литературы.
С каждой из этих книг я провела чудесные часы, делая пометки, выделяя маркером особо понравившееся места и приклеивая на страницы разноцветные закладки.
Надеюсь, вы получите от чтения не меньшее удовольствие – и мы совпадем по любимым страницам.
Нежно к себе
Книги, которые помогут лучше разобраться в себе и отношениях с другими, наладить мир внутри себя, очистить пространство для нового, залечить старые раны и напитаться вдохновением, чтобы двигаться дальше. Читать, если есть запрос на перемены, работу с травматичным опытом прошлого или потребность понять, чего вы хотите (и как это получить).
Битти М. Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе / перевод Элеоноры Мельник. – М.: Эксмо, 2020.
Бренчер Х. Если ты найдешь это письмо… Как я обрела смысл жизни, написав сотни писем незнакомым людям / перевод Элеоноры Мельник. – М.: Издательсвто «Э», 2018.
Гибсон Л. Взрослые дети эмоционально незрелых родителей / перевод Елены Терещенковой. – Нижний Новгород: Издательство Елены Терещенковой, 2018.
Долганова А. Мир нарциссической жертвы: отношения в контексте современного невроза. – СПб.: ИГ «Весь», 2019.
Зотова Ю., Летучева М. Все дело в папе. Работа с фигурой отца в психологическом консультировании. – М.: Класс, 2018.
Зыгмантович П. Психология навылет. М+Ж. 6 секретов счастливых отношений от самого категоричного психолога в мире. – М.: АСТ, 2018.
Кингма Д. Разрыв: почему заканчиваются отношения и как пережить расставание / перевод Анны Степановой. – М.: АСТ: Астрель, 2005.
Крэбб Т. БезУмно занят. Как выбраться из водоворота бесконечных дел / перевод Ксении Артамоновой. – М.: Альпина Паблишер, 2015.
Ламотт Э. Птица за птицей. Заметки о писательстве и жизни в целом / перевод Марии Сухотиной. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019.
Линдберг Э. Подарок моря. Как вернуться к себе и жить просто / перевод Александры Кардаш. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014.
Лихи Р. Победи депрессию прежде, чем она победит тебя / перевод О. Шиловой. – СПб.: Питер, 2020.
Лихи Р. Техники когнитивной терапии / перевод А. Соломиной. – СПб.: Питер, 2020.
Лэнгле А. Жизнь, наполненная смыслом. Логотерапия как средство оказания помощи в жизни / перевод Я. Дюковой. – М.: Генезис, 2018.
Максимова А. Из депрессии. Выход рядом. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2020.
Манухина Н. Инструменты краткосрочной практики. – М.: «Класс», 2019.
Михайлова Е. Я у себя одна, или Веретено Василисы. – М.: Класс, 2010.
Нагоски Э., Нагоски А. Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса / перевод Антонины Лаировой. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019.
Носова М. Злая критика: психология правильных реакций. – Ростов н/Д: Феникс, 2020.
«С тобой я дома», – говорим мы кому-то особенному. Тому, с кем не приходится прятаться, заметать следы, притворяться и защищаться, а можно просто быть собой. И строить бережные отношения, полные доверия, честности и заботы. В своей новой книге Ольга Примаченко, автор бестселлера «К себе нежно», говорит о том, как любить, оставаясь верными себе, – согревать друг друга теплом, не сгорая дотла. Эта книга обнимет одиноких, утешит расставшихся и поможет разобраться тем, кто запутался в своих чувствах. А всем, кто влюблен и счастлив, еще раз напомнит о том, как это важно – вместе создавать дом, о котором всегда мечтали.
Вы сами создаете свое будущее. Только в ваших руках есть ключи к собственному спокойствию и уверенности, осознанной и полноценной жизни, избавлению от болезней, стрессов и комплексов. Ян Бекер, популярный немецкий коуч по саморазвитию, собрал в этой книге лучшие техники и упражнения, которые помогут самостоятельно решать любые проблемы и добиваться желаемых целей.
В книге известного морского биолога, общественного деятеля и защитника водной среды рассказывается о том, как вода влияет на физическое и психическое здоровье человека. Прочитав ее, вы узнаете, как близость к воде повышает продуктивность в профессиональной и личной жизни и делает вас более спокойным и уравновешенным за счет уменьшения стресса. Примечания размещены на сайте http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/blizhe_k_vode. На русском языке публикуется впервые.
Хюгге — это уют, какао, мягкие пледы, аромат корицы, танцы с любимым, самодельные свечи и даже поход в гости. Все, что угодно может быть хюгге, стоит только захотеть. Пия Эдберг советует искать гармонию внутри. Ее истории о хюгге — датском образе жизни — погрузят в атмосферу уюта, и вы испытаете теплоту, как от встречи с близким человеком. Научившись ценить простые вещи, вы откроете для себя новую философию жизни и станете по-настоящему счастливы.
Эксперт в освобождении от внутренних страхов и препятствий, создательница «Клуба Окрыленных Женщин» Ирина Норна превратит вас из скучной и несчастной в яркую и обворожительную!Эта книга о четырех «столпах» женственности, об основе основ, которые должна знать каждая Женщина. Вы научитесь закрывать энергетические дыры, работать со страхами и самооценкой, откроете секреты исполнения желаний и узнаете, как же на самом деле полюбить себя. В этой книге минимум слов и множество интереснейших практик по работе с энергией, с вашим прошлым, вашими мыслями.
Продолжение книги «Приносящие Рассвет». Духовные учителя из нашего космического будущего открывают новые подробности о происхождении и космической судьбе человечества, о духовных законах Вселенной и о той невероятно важной роли, которую играет планета Земля в ее эволюции.«Вам может казаться, что мы существуем где-то вовне, в звездной системе Плеяд, в вашем будущем. Но мы также существуем и внутри вас. Мы — и ваши предки, и ваши же потомки. Мы — это вы сами на золотых спиралях времени... Мы просим вас переосмыслить ваше предназначение; пересмотреть силы, которые руководят вами; воскресить шифры и коды сознания, хранящиеся в вас самих.
Лучший справочник по деловому гардеробу для мужчин и женщин. Много подробных профессиональных советов о том, как создать безупречный деловой имидж и как подбирать одежду так, чтобы сделать успешную карьеру.
Многие из нас за свою жизнь хотя бы раз испытывали это потрясающее состояние – удивительного единства, ощущения участия в нерушимом и блаженном «мы». Эта книга о слиянии с другим, которое так похоже на любовь, что перепутать очень легко. Она состоит из двух частей. В первой части вас ждет рассказ о пути внутреннего преображения главной героини Тани, о ее взаимоотношениях с матерью и возлюбленным, об обретении самой себя. Во второй части автор – известный психолог Ирина Млодик – разбирает явление психологической зависимости как профессионал.
«Накопительный эффект» – легендарная книга, которую на Западе давно окрестили библией по саморазвитию и лабораторией по изучению успеха. Впервые издается на русском языке. Признана бестселлером таких престижных книжных рейтингов, как The New York Times и Wall Street Journal. Маленькими шагами к большим целям – именно в этом заключается смысл накопительного эффекта. Сформулировал его миллионер, предприниматель и лайф-коуч Даррен Харди. Свой первый миллион он заработал в 24 года, а в 27 его компания имела оборот в 50 миллионов долларов. В книге автор приводит 6 стратегий успеха, но напоминает, что секретным ингредиентом к каждой из них является именно накопительный эффект.
Мужская душа – это неизведанная земля. Не только для женщин, но часто и для самих мужчин. Иногда даже сами себе они не могут ответить на вопрос «Как дела?». Мужчины подавляют, не принимают всерьез, прячутся на работе или в одиночестве – что угодно, только бы не столкнуться со своими собственными чувствами. Почему у наших партнеров вырастает такая прочная защита от эмоций и как с ней жить (в отношениях и вне их)? Психотерапевт Бьорн Зюфке аккуратно и с юмором исследует эмоциональный мир мужчин. В многочисленных примерах из практики доктора мы увидим, что представителям сильного пола с детства навязывают стереотипы, из-за которых они не могут проявлять слабость и почти во всем чувствуют конкуренцию. Автор предлагает отправиться в тур по неизвестной нам стране – по самым укромным уголкам мужской души, «немужественным» эмоциям и тайным чувствам – достопримечательностям, которые они предпочитают скрыть от посторонних глаз.
Он не хочет признавать, что делает тебе больно. Для него нормально повышать голос, оскорблять или применять силу. Он ни во что не ставит твое мнение. Он не остановится, пока ты сама не прекратишь это безумие. Советы, изложенные здесь, помогут распознать абьюзера и вооружат вас инструментами самозащиты, физической или психологической, от агрессивных и контролирующих мужчин. А также позволят скорректировать негативное поведение партнера, если он готов меняться.