К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя - [47]

Смысл: взять себя за руку и почувствовать, как это здорово – верить себе.

30 «Что вырастет, если посадить твое сердце в землю?»

Этот вопрос я встретила у Карен Бенке в книге по развитию писательского воображения{47} и с тех пор люблю задавать его в разговорах с людьми.

В предпоследний день марафона попробуйте ответить на него и вы.

Уверена, это будет что-то прекрасное.

Смысл: лучше понять, для чего вы в этом мире.

31 Итоги. Обещание себе

Последнее задание марафона – попробовать сформулировать то новое, что удалось о себе открыть в процессе. Как изменилось отношение к себе за это время (если изменилось)? Что вы возьмете из этого марафона в свое завтра, какое обещание себе дадите?

Подарите себе какую-нибудь памятную вещицу (брошь, браслет, брелок на ключи, чашку, керамическую фигурку, что угодно), при взгляде на которую вы будете вспоминать, как тренировали мышцу нежности к себе – чтобы не забывать делать это снова и снова.

Без марафонов, просто так.

И как можно чаще.

Нежное важное

…когда первый луч вгрызается в темноту,

он, кажется, оставляет на коже след.

если вглядеться в звенящую высоту,

можно увидеть, что высоты нет.

бог постоянно транслирует красоту,

по слогам передает ответ:

стоит однажды решиться на пустоту,

чтобы тебя заполнил чистейший свет.

Я очень надеюсь, что эта книга поможет тем, кто привык больше опираться на мнения и оценки окружающих, чем на собственные, и с трудом воспринимает идею о том, что себе можно верить. Мне хотелось бы, чтобы книга вдохновила вас на здоровые отношения с собой – полные уважения, смелости предъявлять себя миру и искренней веры в свою «хорошесть», свою нормальность.

Однако все это с оговоркой, что состояние вашего психологического здоровья на текущий момент не вызывает вопросов. Меньше всего я хочу невольно поддержать своей книгой бодрый, но вредный стереотип «разберись с головой, и все у тебя в жизни наладится» – в тех случаях, когда трудность человека лежит вовсе не в плоскости «головы». Ошибки мышления и химический дисбаланс в теле – это разные вещи и разные по серьезности последствия. (Истории флешмоба #удепрессиинетлица в фейсбуке – горькие свидетельства отчаянной борьбы в одиночку с тем, что победить самостоятельно невозможно.)

Если у вас депрессия или иные расстройства психики или развития (биполярное или обсессивно-компульсивное расстройство, неврастения, фобии, алкогольная или наркотическая зависимость, расстройства аутического спектра и др.) – это поможет диагностировать врач. Нежность к себе в этом случае – принять как факт, что с вами не все в порядке и вам нужна помощь. В этом нет ничего стыдного. Если у вас рваная рана руки, будь вы хоть семи пядей во лбу, вы не зашьете ее сами.

Обращаться к психологу или психотерапевту стало обычной практикой. Человек, проходящий психотерапию, сегодня вызывает уважение, а не удивление, и даже зависть – тем, что умеет слышать себя, свои потребности и не остается наедине с тревожащей ситуацией. Помните: проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, возникли не вчера, они не настолько уникальны, как вам кажется, когда вы стоите со своей бедой посреди голого поля и на многие мили вокруг ни огонька. Вы не одни.

То, что представляется вам сейчас непреодолимым, на самом деле имеет решение. Инструменты есть – идите к людям, которые умеют ими пользоваться. Вы не обязаны сражаться с мраком в одиночестве – у специалистов есть спички, фонари, факелы и маяки вам в помощь.

Пожалуйста, берегите себя – и не бейтесь за себя в одиночку, если чувствуете, что вам не хватает сил.

Нежное спасибо

все свое носи с собой, не прихватывая ни лишнего, ни чужого;

помни: не принятое в расчет возвратится снова и снова;

если играешь – играй в открытую, закатывай рукава;

и не вздумай молчать о важном, ибо воздастся каждому

по невысказанным словам.

В конце октября 2019 года я вдруг почувствовала странное непреодолимое желание устроить в фейсбуке марафон нежности к себе. Ничего подобного я никогда раньше не делала, но идея билась во мне и не давала спокойно жить. «Значит, зачем-то мне это нужно и нужно именно сейчас», – подумала я, разработала задания и запустила трехнедельный марафон «К себе нежно».

Спасибо всем, кто тогда к нему присоединился – выполнял задания, помечая хэштегом #ксебенежно, и делился написанным. Было ощущение, что марафон пустил большую теплую волну. Такие разные, мы оказались удивительно похожими в мелочах, обнаружили общий опыт детства, одинаковые моменты переживания счастья и своей уязвимости.

Чтобы собрать все задания марафона в одном месте, я завела для него аккаунт в инстаграме – @k_sebe_tak_nezhno.

А через две недели после окончания марафона мне написала редактор издательства «Бомбора» Юля Бушунова и предложила написать книгу о нежности к себе. Это был день, когда я прыгала до потолка.

Хочу сказать огромное спасибо маме с папой, которые помогали с Назаром – моим сыном – в эти долгие месяцы работы над книгой. Я понимаю, что для них это просто рутинное общение с внуком, – они не забирали его «специально», а просто потому что могли и хотели, – но для меня это было время, когда за два дня в работе над рукописью удавалось продвинуться дальше, чем порой за месяц.